سأريكم 11 خطوة يمكنك ممارستها لتطوير انضباطك الذاتي وتحقيق النجاح في حياتك.
عدم النجاح في الحياة لا يرجع إلى أي نزوة من القدر بل إلى افتقارنا إلى الانضباط الذاتي الشخصي. بمجرد أن نعترف بالحقيقة يمكننا إطلاق العنان للقوة العظيمة للقيام بأشياء عظيمة في الحياة.
حياتنا مسيطر عليها من قبل أنفسنا وأفعالنا وقوة إرادتنا. من المثير معرفة أنه يمكننا فعل أي شيء يتبادر إلى الذهن من خلال الانضباط الذاتي والإرادة والإيمان. ومع ذلك ، فإن الشيء الذي غالبًا ما يفشل عند الناس هو الانضباط الذاتي.
إذا كنا نعتقد أننا نفتقر إلى الانضباط الذاتي ، فماذا يمكننا أن نفعل؟ يمكننا تطويره.
ربما لا توجد مهارة أخرى مهمة جدًا لـ تحسين الذات كتنمية الانضباط الذاتي. إنه مفتاح ضبط النفس وتحقيق أحلامك. الآن ، دعنا نلقي نظرة على بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لزيادة قوتك الشخصية.
11 خطوة لتطوير الانضباط الذاتي الخاص بك
1. تعرف على ما يخصك مسؤولية. اعترف أنك إذا جلست فقط ولم تفعل شيئًا فلن تنجز أي شيء.
2. يشعر مقاومة مقابل الرغبة. على سبيل المثال ، إذا كنت طالبًا يجب أن تدرس ولا تشعر بالرغبة في ذلك ، يمكنك أن تقول شيئًا كالتالي:
"لا أشعر بالرغبة في الدراسة. أرغب في تصفح الإنترنت ، والذهاب في نزهة على الأقدام ، ومشاهدة التلفاز ... ولكن بدلاً من الهروب ، أسمح لنفسي بالشعور بالمقاومة التي تنشأ عندما أريد أن أفعل شيئًا ولا أفعل. أعترف أنه عليّ الدراسة. عليّ أيضًا تطوير انضباطي الذاتي. إن القيام بما لا أحبه يطور انضباطي الذاتي. لذلك يسرني أن تتاح لي الفرصة لقتل عصفورين بحجر واحد (أنا أدرس لفحصي وأطور انضباط ذاتي).
3. تنفس بعمق. الاسترخاء وتحرير التوتر. اعرض الإجراء كما لو أنه قد اكتمل بالفعل. ادرس صورة المشروع النهائي في ذهنك لبضع لحظات.
4. الآن أعمال. بعد القيام بذلك ، ستشعر بإحساس بالارتياح عندما تحرر نفسك من هذا التوتر الذي ينشأ عندما تنحي مهمة مهمة جانبًا. ثانيًا ، ستكون قادرًا على الاستمتاع بمتعة الإنجاز. ثالثًا ، ستجد أن أداء المهمة كان أسهل مما كنت تتخيله في البداية.
5. تذوق الراحة والسرور التي تواجهها. سيصبح هذا مصدر الدافع. يزداد الدافع أقوى لأننا نفعل مرارًا وتكرارًا ما لا نشعر بالرغبة في القيام به. والنتيجة النهائية هي خلق عادة.
6. أولئك الذين لم يطوروا بعد عادة الانضباط الذاتي يتجنبون المهام لأنهم يركزون على الجهد الذي يجب القيام به. في أذهانهم ، الجهد مرادف لعدم الراحة. حول تركيز انتباهك. عندما تواجه مهمة جديدة ، ركز على الراحة والمتعة التي تختبرها. ركز على النتيجة النهائية التي ستحصل عليها عندما تقوم بأداء واجبك المنزلي بشكل صحيح.
7. ابدأ بهؤلاء المهام التي هي أسهل بالنسبة لك عند بدء تدريبك الشخصي لتطوير انضباطك الذاتي. تخيل أنك تمارس الرياضة في صالة الألعاب الرياضية لأول مرة. إذا بدأت بمحاولة رفع 50 كيلوغرامًا ، فمن المحتمل أن تشعر بالإرهاق والاستسلام بسرعة. ولكن إذا بدأت بوزن 10 كيلوغرامات ، فسيكون من السهل القيام بتمارينك وستحفزك نجاحاتك على الانتقال إلى تحديات أكبر.
8. كن لطيفًا ولكن حازمًا مع نفسك. تعامل مع مهمتك وإنجازها. أكمل ما تبدأ. ركز على مهمة واحدة. لا تشتت انتباهك. لا يتعين عليك القيام بكل مهامك على الفور ، طالما أنك بدأت في القيام ببعض المهام. لا تنتقل من صفر إلى مائة في الثانية. ابدأ ببطء ولكن قم بالتدريج تدريجياً أثناء تطوير مهاراتك.
9. توقع أن تميل إلى تجنب المهام. سيأتي عقلك بآلاف الأعذار لتأجيله حتى "الغد" ما يمكنك فعله اليوم. ابق على اطلاع بمشاعرك وتعلم التفكير قبل التصرف. استخدم سببك (العقل العقلاني) وليس عواطفك لتوجيه أفعالك.
10 بمجرد أن تتعلم التصرف بسرعة في جميع المهام والمسؤوليات والتحديات التي تواجهها ، فسيتعين عليك ذلك يكون لائقا، دائما على استعداد للعمل. احصل على اللياقة البدنية عن طريق القيام بأشياء لا تريد القيام بها ، حتى لو لم تكن مهمة. الحقيقة هي أنه لا يوجد شيء غير مهم ، لأنك إذا فعلت شيئًا تافهًا فسيساعدك في الحفاظ على انضباطك الذاتي وهذا ليس بالأمر التافه.
تذكر أنها نفس ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية. ابحث عن فرص خلال اليوم "لممارسة الرياضة".
11 بمجرد أن تتمكن من الحفاظ على مستوى الانضباط الذاتي الخاص بك ، فأنت على استعداد للانتقال إلى المستوى التالي. ابحث الآن عن قصد تحديات صعبة ومعقدة أنك تجرأت على الحلم في الماضي فقط. الآن بعد أن أصبح لديك هذا ضبط النفس ، فأنت جاهز لتحقيق هذه الأحلام. لقد بدأت بالفعل في مسار نمو لا نهاية له.
قرر اليوم أن تتحمل مسؤولية حياتك الخاصة وتتقن فن الانضباط الذاتي.
أترك لك أ فيديو جيد جدًا وهذا يوضح مدى أهميته لديك الانضباط الذاتي لتحقيق النجاح:
ما تقوله صحيح