هذا الفيديو هو جوهرة حقيقية تجمع كل الفوائد المثبتة للتأمل على دماغنا.
يمكنك تنشيط الترجمة باللغة الإسبانية من خلال النقر على أيقونة مستطيلة صغيرة تظهر في الركن الأيمن السفلي من المشغل:
[مشاركة]9 حقائق أخرى حول الفوائد المثبتة للتأمل.
1. التغلب على الإجهاد (كلية الطب بجامعة ماساتشوستس ، 2003).
2. زيادة الإبداع (ScienceDaily ، 2010)
3. اكتساب عادات صحية تؤدي إلى إنقاص الوزن (جورنال إيموشن ، 2007)
4. يحسن الهضم ويخفض ضغط الدم (كلية الطب بجامعة هارفارد)
5. يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية (The Stroke Journal ، 2009)
6. يساعد في التغلب على القلق والاكتئاب والغضب والارتباك (الطب النفسي الجسدي ، 2009)
7. يقلل من إدراك الألم ويحسن المعالجة المعرفية (كلية الطب بجامعة ويك فورست ، 2010)
8. زيادة تركيزك واهتمامك (جامعة ويسكونسن ماديسون ، 2007)
9. زيادة حجم أهم عضو في جسمك: دماغك! (جريدة جامعة هارفارد ، 2006)
بصرف النظر عن فوائد التأمل المثبتة علميًا ، فإن للتأمل العديد من الفوائد الأخرى.
23 فوائد نفسية
- الموارد (RecursoAyuda) سبتمبر 9، 2015
1) بناء ثقة أكبر بالنفس.
2) يزيد من مستويات السيروتونين.
3) حل الرهاب والمخاوف.
4) يساعد في السيطرة على الأفكار.
5) يحسن الانتباه والتركيز.
6) زيادة الإبداع.
7) زيادة تماسك موجات الدماغ.
8) يحسن القدرة على التعلم والذاكرة.
9) زيادة الإحساس بالحيوية والنضارة.
10) زيادة الاستقرار العاطفي.
11) تحسين العلاقات.
12) تطوير الحدس.
13) تحسين العلاقات في المنزل والعمل.
14) تطوير قوة الإرادة.
15) تنمية النضج العاطفي.
16) يعزز شخصية مستقرة وأكثر توازناً.
17) قدر أكبر من التسامح.
18) أعط رباطة جأش للتصرف بطريقة مراعية وبناءة.
19) تحتاج إلى ساعات نوم أقل للتعافي من قلة النوم.
20) الميل إلى القلق ينخفض.
21) يساعد على إصدار أحكام أكثر دقة.
22) التفكير المضطرب ينخفض.
23) يستغرق وقتًا أقل للنوم. إنه مفيد للأرق.