مارس التأمل لتعزيز ثقتك بنفسك

بالتأكيد مررنا جميعًا بلحظات تعرضنا فيها للقمع وشعرنا بالإحباط ،
اهتزت إيماننا بأنفسنا ، والتشكيك ، والتهديد. يمكن أن تؤدي هذه الشكوك إلى اليأس والدونية وحتى الاكتئاب. الشعور بتدني قيمة الذات أمر مهين ويصعب التعامل معه.

التقى الدالاي لاما بمجموعة من المعالجين النفسيين الغربيين وسألهم ما هي المشكلة الأكثر شيوعًا لمرضاهم. فكان الجواب بالإجماع: قلة الثقة بالنفس. من الواضح أن الدالاي لاما وجد صعوبة في تصديق ذلك ، لأن تدني احترام الذات ليس مشكلة معروفة في التبت. تحدثنا إلى أحد مترجميه ، الذي يعيش الآن مع زوجته وابنه في لندن. أخبرنا تاشي أن الأطفال الذين نشأوا في التبت محبوبون من قبل جميع الناس وأن الأمر يبدو مختلفًا تمامًا بالنسبة له عن الطريقة التي يتم بها تربية الأطفال في ثقافتنا الأسرية الأكثر نواة.

سأل مراسل تلفزيون سي إن إن الشاب الجريء الدالاي لاما ما هو أول شيء فكرت به عندما استيقظت في الصباح. نعتقد أن أشهر متأمل في العالم سيقول شيئًا عميقًا جدًا ، شيئًا على غرار الوعد بإنقاذ العالم من جهله. بدلاً من ذلك ، رد الدالاي لاما ببساطة: "تشكيل حافزي". قال إن الجميع ، بما في ذلك هو نفسه ، يجب أن يكون يقظًا حتى تكون نوايانا مركزة في الاتجاه الصحيح وكيفية تشكيل دوافعه تذكره بذلك يجب أن تمد اللطف والرحمة إلى كل الآخرين. يأخذنا هذا الدافع إلى ما هو أبعد من أنفسنا بحيث لا نقيدنا بنقص الثقة أو احترام الذات.

تبن
طريقتان محددتان للغاية كيف يمكن أن يساعدنا التأمل في تحويل نقص احترام الذات إلى ثقة داخلية وتقبل الذات وتقدير صحي للذات:

1) يتيح لنا التأمل أن نلتقي ونحيي ونصادق أنفسنا. نتعرف على من نحن ونتقبل أنفسنا كما نحن. سرعان ما نجد أن شكوكنا أو مخاوفنا أو مخاوفنا سطحية فقط عندما نبدأ في التواصل مع مكان أعمق من الثقة بالنفس.

2) نظرًا لأننا نجلب القبول واللطف إلى جميع جوانب أنفسنا ، فمن المدهش كيف يمكننا اكتشاف اعتقاد عميق بأننا لا نستحق أن نكون سعداء ، وأننا لا نعتقد أننا صالحون بما فيه الكفاية ، نوع من التدمير الذاتي التفكير. ومع ذلك، يمكنك بسهولة إذابة هذا الفكر وتحويله إلى حب.

التأمل يجعلنا ندرك الترابط بين كل منا، أننا لسنا وحدنا هنا. بدلاً من ذلك ، تعد فرديتنا جزءًا من هذا الكوكب الرائع وكلما توسعنا في هذه الرؤية كلما قل تركيزنا على قيودنا الخاصة. باكتشاف ترابطنا ، ننتقل من أنانيتنا إلى أن نركز على الآخر. يقول الدالاي لاما أن اللطف دينه.

مصدر