المتشائم يشتكي من الريح. يتوقع المتفائل إلى تغيير؛ الواقعي يضبط الشموع.
وليام جورج وارد
شاهد هذا الفيديو القصير حيث يوضحون لنا كيف يمكننا أن نكون أكثر تفاؤلاً.
في هذا الفيديو ، تعطينا Elsa Punset بعض الأدوات لمساعدتنا على أن نكون أكثر تفاؤلاً في الحياة:
يقدم المتشائمون والمتفائلون تفسيرات مختلفة جدًا للأحداث الإيجابية والسلبية التي تحدث في تفاعلهم مع العالم:
1) المتشائمون إنهم يميلون إلى الاعتقاد بأن ما حدث ، إذا كان إيجابيًا ، له طبيعة مؤقتة ولحظية ويرون أنه نتيجة لشيء يفلت من أيديهم ولا يعتمد عليهم. إذا كانت النتيجة سلبية ، فإنهم يعتقدون أنها ستستمر لفترة طويلة ويرون كل شيء أسود ، ويحملون أنفسهم وحدهم المسؤولية عن كل ما حدث.
2) طريقة إدراك الأشخاص المتفائلين تعمل بشكل مختلف ، إنهم قادرون على اتخاذ موقف واقعي (تعديل الأشرعة) ولكنهم أيضًا متفائلون (إدراك أن كل شيء ينتهي بالحدوث). الاختلاف في الأساس هو الثقة ، والاعتقاد بإمكاني الاعتماد على مواردي وأن كل شيء يحدث لسبب يسهل تعليمي وتطوري.
التفاؤل يساعدنا في مواجهة الصعوبات كتحديات ، التحديات التي يفترضها الشخص الواقعي والتي يثابر فيها على الثقة في إمكاناتنا وقدراتنا كإنسان وفي التصرف الجيد الذي لدى الآخرين تجاه المساعدة.
فيديو: التغلب على مرض
ما هي الآثار الصحية لهذا الموقف أو ذاك.
"لا يمكن حتى لألد أعدائك أن يؤذيك بقدر ما يؤذيك بأفكارك"
(بوذا)
يميل الأشخاص الأكثر تفاؤلاً إلى التمتع بمزاج وصحة أفضل من الأشخاص السلبيين.
في الأوديسة لهوميروس ، تم سرد كيف أن الفرح والتفاؤل كانا وسيلتين للحفاظ على صحة جيدة وكيف تصرفوا دروع واقية من الأمراض المتعددة.
يشير الطب الحديث والأبحاث الحديثة إلى هذه الحقيقة الموضحة بالفعل في أوديسا. دعونا نرى ما هي بعض الآثار الصحية لهذا الموقف أو ذاك:
تصرف سلبي:
• اضطرابات الانواع النفسية: اضطرابات القلق الرهابي مثل الخوف من الأماكن المغلقة ، الرهاب الاجتماعي ، الرهاب المحدد أو المنعزل ، اضطراب الهلع ، اضطراب القلق العام ، واضطراب القلق والاكتئاب المختلط.
• الإفراط في تناول الكحول أو تعاطي التبغ أو المؤثرات العقلية.
• إجهاد التي تولد ، في نفس الوقت ، المزيد من المنشطات التي تضعف جهاز المناعة ، لذلك هناك ميل أكبر للإصابة بالمرض.
• انخفاض الكاتيكولامينات ويزيد من إفراز الإندورفين مما يقلل من نشاط الجهاز المناعي وبالتالي يسهل المرض.
• المزاج السيئ أو العدوانية: خطر جسيم على القلب والدماغ ، مما قد يسبب أو يعجل من السكتات الدماغية أو النوبات القلبية.
موقف متفائل - واقعي:
• يقلل من أعراض الاكتئاب.
• يقوي جهاز المناعة.
• يقلل من ظهور أعراض القلق.
• ارتفاع ضغط الدم.
• انخفاض مستويات التوتر.
• معدل البقاء على قيد الحياة أعلى من المرضى المتشائمين.
• يمنع السرطان.
الآن السؤال الكبير هنا هو من أين تأتي هذه المواقف ، لماذا بعض الناس أكثر تفاؤلاً من غيرهم ولماذا يستمر البعض في الشكوى باستمرار ورؤية كل شيء مظلماً؟
التشاؤم هو في الأساس استجابة مشروطة ، تعلمت اجتماعيا. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص السلبيين آباء سلبيون أو عاشوا في مجتمعات وبيئات اجتماعية سلبية.
كيف نغير موقفنا من السلبية إلى المتفائلة.
إذا كان الشخص مهتمًا إعادة برمجة عقلك لبناء عقل أكثر سعادة يجب أن تبدأ عملية DESARROLLO الشخصية حيث يمكنه أولاً أن يلاحظ عقله وشخصياته الداخلية وأنماط تفكيره التي تدفعه إلى التوافق مع تلك الرؤية الكارثية للواقع وله ومن ثم إدخال تغييرات تسمح له بتغيير طرق التفكير هذه التي لا تحبذها وتحدك. . عندما يقوم الشخص بأتمتة الملاحظة الذاتية لأفكاره الخاصة وشاهدتها دون الحكم عليها ، فسوف يتخلص منها تدريجياً.
وكيف تريد أن ترى زجاجك: نصف ممتلئ أم نصف فارغ؟ ضع في اعتبارك أن الإرادة هي الخطوة الأولى للعمل.
عناق عميق.