انتبهوا الطلاب لأن ما سيقال في هذه المقالة يثير اهتمامكم!
دفعة قصيرة من التمارين المعتدلة تحسن من تقوية الذاكرة في كبار السن الأصحاء وأولئك الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف. كانت هذه استنتاجات دراسة أجراها علماء في جامعة كاليفورنيا في إيرفين (UCI).
ركزت الأبحاث على فوائد برنامج التمرين طويل المدى على الصحة العامة والوظيفة الإدراكية. ومع ذلك ، فإن عمل UCI هو أول من يتم فحصه التأثيرات الفورية للتمرين على الذاكرة.
اشتملت الدراسة على أشخاص تتراوح أعمارهم بين 50 و 85 عامًا ، يعانون من قصور في الذاكرة أو لا يعانون منه. أطلعوهم على صور الطبيعة والحيوانات. لاحقا تم وضعهم على دراجة ثابتة لمدة 6 دقائق والدواسة بنسبة 70٪ من سعتهم القصوى.
بعد ساعة ، تم إعطاء المشاركين اختبارًا سريعًا لمعرفة ما إذا كانوا يتذكرون الصور التي سبق عرضها. وأظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا في ذاكرة الصور المرئية. بعد أداء تلك الفترة القصيرة من المجهود البدني المعتدل ، سواء لدى البالغين الأصحاء أو الذين يعانون من مشاكل في الإدراك. المجموعة التي لم تركب دراجة هوائية كان حالها أسوأ.
يركز الباحثون الآن على فهم أفضل للآلية التي تعمل بها التمارين على تحسين الذاكرة ، أي ، ما هي العوامل البيولوجية الكامنة الكامنة المحتملة.
يعتقد الباحثون أن قد يكون تحسين الذاكرة مرتبطًا بإفراز النوربينفرين بعد التمرين. Norepinephrine هو رسول كيميائي معروف بأنه يلعب دورًا مهمًا جدًا في تعديل الذاكرة.
وجد الباحثون أن مستويات ألفا أميليز اللعابي ، وهو مؤشر حيوي يعكس نشاط النوربينفرين في الدماغ ، زادت بشكل ملحوظ في المشاركين بعد التمرين. كان هذا الارتباط قويًا بشكل خاص في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الذاكرة.
تقدم النتائج الجديدة بديلاً طبيعيًا وآمنًا نسبيًا للتدخلات الدوائية لتحسين الذاكرة. مع تزايد شيخوخة السكان ، تعد الحاجة إلى تحسين نوعية الحياة ومنع التدهور العقلي أكثر أهمية من أي وقت مضى.