يتعرض الإنسان طوال مسيرته في الحياة لجميع أنواع الظروف والمواقف والأشخاص والأماكن والبيئات. إنه يتفاعل بطبيعته ، ويتطور في بيئة يتلقى فيها الكثير ، ومن كل مكان ، حتى يأتي وقت ينهار فيه. إنه مشبع بطريقة لا بد من البحث عن بديل يساعد على استنزاف كل تلك المشاعر والمشاعر التي تزعج الهدوء وتمنع تطور حياة طبيعية وصحية. لسنوات ، أجريت دراسات لإيجاد حل لهذا النوع من المواقف العاطفية التي تؤثر على كثير من الناس ، وإيجاد تقدم كبير في مجال علم النفس ، عند اكتشاف ذلك هناك طرق لتطهير العقل بسلسلة من التقنيات التي سيتم تقييمها في هذا المنشور.
ما هو التنفيس؟
كلمة التنفيس يأتي من اليونانية التنفيس مما يعني التطهير أو التطهير. يُعرف باسم الإجراء المستخدم في مجال علم النفس والطب النفسي ، والذي يتم إجراؤه على الأشخاص بوعي أو بغير وعي ، من أجل تطهيرهم والتخلص من كل مشاعر الذنب والكرب والألم والإحباط والندم أو القلق ، في باختصار ، تلك المشاعر التي تأكل الروح. بفضل هذا الإجراء ، يمكن للناس تخفيف أحزانهم وتحرير أنفسهم عاطفياً من الوزن والتوتر الذي يولده.
تاريخ التنفيس
وُلد مصطلح التنفيس في اليونان القديمة. عندما قدم له أرسطو تعريف التطهير العاطفي والجسدي والروحي من خلال تجارب الرحمة والخوف. الفيلسوف الذي أدرجه هو شاعره مأساة قديمة، الذي لم يكن أكثر من عمل أدبي مسرحي ، حيث تعرض الأبطال الذين تم وضعهم في المشاهد لمواقف مأساوية كانت لها نهاية قاتلة بشكل عام.
حيث عبروا بوضوح في سياق الحبكة عن مشاعر الخوف والكراهية والغيرة والحزن والرحمة والحب ، بهدف أن تكون العروض التقديمية تخدم الجمهور ورأوا عواقب هذه الأفعال ، وشعروا بالتعارف مع الشخصيات وسوف يفعلون ذلك. إدراك الخوف من العواقب التي تنشأ عنهم ، دون القيام بأي عمل غير لائق ، حتى يتمكنوا ، بهذه الطريقة ، من فهم أنفسهم بشكل أفضل ، وسيتجنبون تكرار الإجراءات التي قادت الأبطال إلى تلك الوجهات القاتلة.
يمكن عرض هذه التنفيسات الأدبية بأمثلة من:
- هذا الشعور بالخوف التعاطف أو الوهم أو الفرح أو الحزن أو الحب الذي يمكن أن يأتي من قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم. الشعور بالتعاطف مع الشخصيات في الرواية.
- عندما يعاني البطل أو ينتصر ، فإن كل تلك المشاعر التي تظهر هي مثال على التنفيس.
في وقت لاحق ، تم تناول المصطلح مرة أخرى من قبل المحللين النفسيين جوزيف بروير وسيغموند فرو ، الذين أطلقوا عليه طريقة الشفاء ، والتي تتكون من تطبيق التنويم المغناطيسي وإخضاع المريض لاستعادة الأحداث التي تسببت في صدمة في الماضي وبالتالي تحرير المشاعر المكبوتة والمشاعر التي تسبب الأذى والإحباط.
كما تم تنفيذ تقنية العلاج العلاجي ، حيث سعى الأخصائي النفسي من خلال الأسئلة للوصول إلى أصل الصدمات وبالتالي محاولة إيجاد علاج للحالة بشكل دائم ، بحيث يترك المريض العلاج مع القدرة على الحديث عن الموضوع. دون أي مشكلة ، أنهم عند ذكر ذلك لم يشعروا بأي نوع من الألم أو الشعور بالندم أو الحزن ، مما يثبت التغلب التام على الصدمة ، من خلال إطلاق المشاعر المكبوتة وتحقيق السلام الداخلي الذي يتوق إليه. لا تزال كلتا الطريقتين مطبقة حتى اليوم.
كيف تتم عملية التنفيس؟
قبل البدء ، يجب ألا يغيب عن الأذهان أن كل شخص هو عالم مختلف تمامًا عن الآخر ، وله مشاكل واحتياجات فريدة يجب التعامل معها بشكل فردي. لذلك فإن الإجراء الذي سيتم تطبيقه مختلف ، وهو يتكيف مع الشخصية والأذواق والاحتياجات.
اعتمادًا على التفضيلات ، هناك العديد من بدائل التنفيس التي يمكن استخدامها لبدء علاج المشاعر وتحقيق تحرير الروح. إنها عمليات بسيطة للغاية ، على الرغم من مدى تعقيدها ، يمكن إجراؤها في أي مكان ، طالما أن لديك نية للتحسين. فيما يلي بعض من أكثر التقنيات المفيدة.
- اعثر على من تتحدث إليه: سواء كنت صديقًا أو فردًا من العائلة أو محترفًا ، فإن التنفيس هو أحد أكثر الطرق فعالية لاستنزاف الطاقة الإضافية من جسمك. تساعد مشاركة الهموم في تقليل الحمل وتسهيل التعامل معه ، وتحرير الجسم من الإجهاد ، والذي حتى لو تم الاستخفاف به فهو مرض صامت يمكن أن يكون ضارًا جدًا بالصحة ، ويسبب أمراضًا ، مثل الصداع ، وفقر الدم ، وتقلب المزاج ، وفقدان الوزن ، الأرق وفي الحالات الأكثر شدة يمكن أن يسبب السرطان ثم الوفاة فيما بعد.
- ممارسة أو ممارسة الرياضة: التي تستحق مجهودًا بدنيًا كبيرًا ، تنشط هرمون الأدرينالين المعروف أيضًا باسم الإبينفرين ، والذي عند إفرازه يزيد من معدل ضربات القلب ، مما يتسبب في الإحساس باليقظة والقوة التي تساعد على إطلاق توترات الجسم.
- الأنشطة الفنية: مثل الغناء أو الرقص أو التمثيل ، وكذلك ممارسة تمارين الاسترخاء أو التأمل ، مثل اليوجا ، تعتبر بديلاً ممتازًا للتعبير عن نفسك ، والتخلص من التوتر ، وبهذه الطريقة تترك مخاوفك وراءك ، وتصل إلى حالة من المتعة والداخلية. سلام.
- النكتة: الفرح والمرح والاستجمام والتسلية. ابحث عن طرق للضحك. وُجد أن العلاج بالضحك من أبسط الطرق وأكثرها فاعلية للتخلص من الهموم والإحباطات.
مساعدة ممتازة لي أولاً لأنني مستشار عائلي والعديد من القبلات أيضًا ، نحتاج أيضًا إلى وقت للتعامل مع الروح والروح وهذه النصائح التي يجب اتباعها جيدة جدًا وعملية ، شكرًا لك