طلاب المدارس الثانوية الذين أكملوا برنامج الحُضور الذّهني تقليل أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر ما يصل إلى ستة أشهر بعد نهاية البرنامج. لم يكتفوا بتقليلها فحسب ، بل كانوا أقل عرضة للإصابة بمثل هذه الأعراض. قاد الدراسة البروفيسور فيليب رايس ، من كلية علم النفس والعلوم التربوية في الجامعة الكاثوليكية في لوفين (بلجيكا). المعلم هو أول من يفحص اليقظة لدى عينة كبيرة من المراهقين في بيئة مثل المدرسة.
اليقظة هي شكل من أشكال التأمل يركز على ممارسة الانتباه. غالبًا ما يكون الاكتئاب متجذرًا في دوامة من المشاعر السلبية والقلق. بمجرد أن يتعلم الشخص التعرف على هذه المشاعر والأفكار بسرعة أكبر ، يمكنه التدخل قبل حدوث الاكتئاب.
بينما تم اختبار اليقظة وتطبيقها على نطاق واسع في مرضى الاكتئاب ، هذه هي المرة الأولى التي يتم فيها دراسة هذه الطريقة في مجموعة من المراهقين في بيئة مدرسية. أجريت الدراسة في خمس مدارس ثانوية في فلاندرز ببلجيكا. شارك في الدراسة حوالي 400 طالب تتراوح أعمارهم بين 13 و 20 عامًا. تم تقسيم الطلاب إلى مجموعة اختبار ومجموعة تحكم. تلقت مجموعة الاختبار برنامج اليقظة هذا ولم تتلق المجموعة الضابطة أي تدريب. قبل الدراسة ، أكملت المجموعتان استبيانًا لاكتشاف وقياس أعراض الاكتئاب أو التوتر أو القلق. قامت كلتا المجموعتين بملء الاستبيان مرة أخرى مباشرة بعد التدريب ، ثم مرة ثالثة بعد ستة أشهر.
قبل بدء البرنامج ، كان لكل من مجموعة الاختبار (21٪) والمجموعة الضابطة (24٪) نسبة مماثلة من الطلاب المصابين بأعراض الاكتئاب. بعد تطبيق برنامج اليقظة ، كان هذا الرقم أقل بشكل ملحوظ في مجموعة الاختبار: 15٪ مقابل 27٪ في المجموعة الضابطة. تم الحفاظ على هذا الاختلاف بعد ستة أشهر من التدريب: 16٪ من مجموعة الاختبار مقابل 31٪ للمجموعة الضابطة.
النتائج تشير إلى ذلك يمكن أن يؤدي اليقظة إلى انخفاض الأعراض المصاحبة للاكتئاب ومن ناحية أخرى ، فإنه يحميها من التطور اللاحق للأعراض المرتبطة بالاكتئاب.
شكرا لفريق المساعدة الذاتية: المعلومات الواردة جيدة جدا. إنه يساعدني على المستوى العملي وأظهر للآخرين فوائد الموقع المساعدة والتحسين الذاتي
شكرا جزيلا لك MaTeresa!