إذا كنت تعتقد أن عدم قدرتك على التركيز لا يمكن إصلاحه ، فأنت مخطئ. وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا سانتا باربرا ، أسبوعين من ممارسة اليقظة (أو اليقظة) يمكن أن يحسن بشكل كبير فهمك للقراءة وقدرتك على التركيز.
تم نشر هذا البحث مؤخرًا في المجلة علوم النفسية.
"أكثر ما أدهشني هو وضوح النتائج"قال مايكل مرازيك ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، «لم يكن من غير المعتاد العثور على نتائج متناقضة. لكن كانت الاستنتاجات واضحة جدا ".
يعرف العديد من علماء النفس الانتباه على أنه حالة من عدم الإلهاء تتميز بعلاقة كاملة مع المهمة التي نقوم بها أو مع الموقف الذي نجد أنفسنا فيه. ومع ذلك ، عادة ما يكون يومنا هذا أي شيء غير واعي. نميل إلى تكرار الأحداث الماضية أو التفكير في المستقبل ، مثل خططنا لعطلة نهاية الأسبوع.
الذهن المشتت ليس مشكلة جدية في كثير من الظروف ولكن في المهام التي تتطلب الانتباه ، القدرة على الاستمرار في التركيز أمر بالغ الأهمية.
لمعرفة ما إذا كان تدريب اليقظة يمكن أن يقلل من شرود الذهن وبالتالي تحسين الأداء ، العلماء تم توزيع 48 طالبًا بشكل عشوائي على فصلين مختلفين: درس أحد الصفين ممارسة اليقظة بينما غطى الفصل الآخر القضايا الأساسية في التغذية. تم تدريس كلا الفصلين من قبل محترفين لديهم خبرة تعليمية واسعة في مجالاتهم. قبل أسبوع من الحصة ، تلقى الطلاب اختبارين يتعلقان بالقراءة والتركيز. فيهم تم قياس تجول العقل.
تتكون فصول اليقظة من مقدمة مفاهيمية و a تعليمات عملية حول كيفية ممارسة اليقظة في أداء المهام وفي الحياة اليومية. وفي الوقت نفسه ، درس فصل التغذية استراتيجيات الأكل الصحي.
بعد أسبوع من انتهاء الفصول ، تم اختبار الطلاب مرة أخرى. أشارت نتائجهم إلى ذلك تحسنت المجموعة التي حضرت فصل اليقظة بشكل ملحوظ في الاختبارات التي تم إجراؤها. لم يكن هناك تغيير في الطلاب الذين حضروا فصول التغذية.
يوضح هذا البحث بدقة أن اليقظة الذهنية يمكن أن تقلل من شرود الذهن. يتدرب من الواضح أن الانتباه يمكن أن يحسن مهارات القراءة »قال مرازق.
يقوم مرازيك وبقية فريق البحث بفحص ما إذا كان يمكن استقراء فوائد اليقظة الذهنية من أجل كاملة برنامج التنمية الشخصية، والتي تستهدف أيضًا التغذية والتمارين والنوم والعلاقات.