قد يكون العيش مع شخص مصاب باضطراب عقلي ، من أي نوع ، أمرًا صعبًا للغاية ، ويمكن أن يعرض الصحة الجسدية والنفسية للخطر إذا كانت الأدوات الضرورية للغاية غير معروفة ويتم تطبيقها لتنظيم الحياة اليومية.
قد يكون هذا الشخص المريض طفلًا أو أحد الوالدين أو شريكًا لك. قد يتم أو لا يتم تشخيص الاضطراب الذي تعاني منه. قد تخضع أو لا تخضع للعلاج. لكن بطريقة أو بأخرى التعايش اليومي معقد للغاية.
ستساعدك هذه النصائح الخمس في هذا الطريق الصعب. قم بتطبيقها ، وستكون حياتك وحياة ذلك الشخص الذي يعيش معك أكثر احتمالًا:
حدود العلامة الأولى
الحدود أساسية في حياة كل شخص. إنهم يعرّفوننا ويضعون النظام في علاقاتنا مع الآخرين. تحدد الحدود حيث تنتهي وأين يبدأ الآخر ، وإلى أي مدى تسمح له بالذهاب معك ، وإلى أي مدى لا.
تفضل الحدود الصحية والمرنة العلاقات والتعايش.
تخيل بيضتين: إذا انكسر قشر كل منهما ، يختلط الداخل ويستحيل فصل ما ينتمي إلى بيضة أو أخرى. حدودك هي قوقعتك ، والتي تحدد هويتك المستقلة عن هوية الآخرين. إذا لم يتم تعريف حدودك ، فهي ليست صلبة ومستقرة ، وسوف تختلط شخصيتك مع الآخرين. لن تعرف أين تنتهي ويبدأون ، ما الذي يخصك وماذا للآخرين.
على النقيض من ذلك، ستؤدي القيود الصارمة وغير المرنة إلى سوء الفهم. والتعايش الذي لا يوجد فيه تفاهم أو تعاطف محكوم عليه بشكل مباشر بكارثة.
ثانيًا ، أعد تحديد التوقعات
ربما تشعر بخيبة أمل وإحباط لأن العيش مع هذا القريب هو شيء بعيد عن ما كنت تتخيله.
ليس هذا ما كنت تتوقعه. لكن لم يخبرك أحد أن الأمر سيكون على هذا النحو. في الواقع ، نادرًا ما توجد أشياء في الحياة كما تخيلناها. وبالنسبة للشخص المصاب باضطراب ، فإن الأمور عادة ما تكون أسوأ.
أعد تحديد التوقعات:
- لا تتوقع السلوكيات أو ردود الفعل التي قد تتوقعها من شخص "عادي".
- لا تصر على الرغبة في الحفاظ على التوقعات التي حددتها لنفسك بغض النظر عمن تكون.
- لا تشعر بالمرارة عندما تفكر في أنه "بسبب ذلك الشخص" لا يمكنك أن تعيش حياة طبيعية.
لا يجب أن تكون الأشياء أفضل أو أسوأ مما كنت تتخيله ، فقط مختلفة.
كن مرنًا ، وتكيف مع الظروف ، وستعيش جميعًا بشكل أفضل.
3º غيّر حوارك الداخلي
- انها ليست غلطتك.
- لا يمكنك السيطرة عليه.
- لا يمكنك علاجه.
لا يتعين عليك تحمل مسؤوليات لا تناسبك ، حسنًا ، بالإضافة إلى إيذاء نفسك ، فأنت تحرم الآخر من استقلاليته ، وحقه في اتخاذ قراراته ، والتزامه بتحمل المسؤولية عن حياته ، في السراء والضراء.
يمكنك مساعدته ، لكن ليس مطلوبًا منه قبول مساعدتك.
يمكنك نصحه ، لكنه غير ملزم باتباع نصيحتك.
يمكنك دعمه ، لكن يجب أن تسمح له بالسير بمفرده.
4 ريفليكس
ماذا يعني؟ حسنًا ، أنت ، كشخص مرتبط عاطفياً بالمريض ، تمتص الكثير من الطاقة السلبية التي يطلقها. بعبارة أخرى ، أنت تأكل موقفهم السلبي وعدوانيتهم وغضبهم وحزنهم. حسنًا ، ليس هو المسؤول عما حدث له ، لكنك لست كذلك.
من المؤكد أن المعالج أو الطبيب الذي يعالجك لا يأكل كل هذا الهراء الذي يأتي.
هذا هو الفرق: إنها تعكس جميع المشاعر والسلوكيات السلبية للمريض ، لكنك ، من خلال اتصالك العاطفي ، تمتصها.
تعلم أن تعكسها أيضًا. إعادتها إلى صاحبها الشرعي. إذا احتفظت بها ، فلن يتعلم أبدًا إدارتها.
نزع الطابع الشخصي عن سلوك أفراد عائلتك: فهو ليس ضدك. إنها ليست شخصية. إنه مجرد أنك في الخط الأمامي للنار وأنك تأخذ الضربة بكامل قوتها.
أعلم أنه ليس بالأمر السهل ، لكن كرر ذلك كثيرًا ، في كل مرة تحدث أزمة ، كما لو كانت تعويذة:
- ليست شخصية.
- هذا ليس ضدي.
- لست الملام ، حتى لو حاولت أن أجعل نفسي أصدق.
سوف يساعدك على تجنب الشعور بالذنب.
الخامس القبول
قبول الموقف أمر ضروري. واحذر! القبول لا يعني الاستقالة. القبول هو أخذ الأشياء كما هي ، دون دراما مبالغ فيها. تقبل أسوأ ما يمكن أن يحدث ، أسوأ سيناريو ممكن ، ومن هناك ، فإن كل خطوة ستتخذها ستكون للتحسن.
قبول ذلك لا يعني أنه يجب أن يحدث. مستحيل. هذا يعني أنك على استعداد لتحمله ، وأنك مدرك ، وأنه على الرغم من ذلك ، يمكنك الاستمرار في العيش دون معاناة بلا فائدة.
إذا اتبعت هذه النصائح الخمس ، فإن العيش مع هذا الشخص الذي يعاني من اضطراب عاطفي أو عقلي سيتحسن بشكل ملحوظ ، سوف تشكرك صحتك ، وإذا كنت بصحة جيدة ، فستكون بلا شك في وضع أفضل لمساعدة هذا الشخص.
الجميع سيفوز.
إذا أعجبك هذا المقال ، ففكر في مشاركته مع المقربين منك. شكرا جزيلا لدعمكم.
آنا ترافر ، مدرب ومعلم ، صائد الأحلام وباني ممرات آمنة فوق الرمال المتحركة. مدونتي، مي تويتر وصفحتي على Facebook.
كيف أقوم بزواج 3 أطفال ليسوا لي لكني أتقبل أنني لا أستطيع مع شخصيتي ، أنا 46 سنة وهم 12,14,16 ، XNUMX ، XNUMX سنة أريد الاستمرار في القتال من أجل عائلتي