قبول الواقع: الركن الأول من الانضباط الذاتي

أحد أركان الانضباط الذاتي هو قبول الواقع. القبول يعني أننا ندرك الحقيقة بدقة ، سواء كانت جيدة أو سيئة.

قبل أن نستكشف هذه الفكرة أكثر قليلاً ، أدعوك لمعرفة ما يخبرنا به أليكس كي في هذا الفيديو حول الانضباط.

Álex Kei هو رائد أعمال ناجح في مجال التسويق عبر الإنترنت وفي هذا الفيديو يقدم لنا 7 نصائح لنكون أكثر انضباطًا:

قد يبدو هذا القبول للواقع بسيطًا وواضحًا ، لكنه في الواقع صعب للغاية. إذا كنت تعاني من أي صعوبات مزمنة في منطقة معينة من حياتك ، فمن المحتمل أن يكون جذر المشكلة هو الفشل في قبول الواقع كما هو.

إذا لم تتعرف بوعي على مستوى الانضباط الذاتي لديك ، فمن غير المرجح أن تتحسن على الإطلاق في هذا المجال. تخيل لاعب كمال أجسام طموح ليس لديه أي فكرة عن مقدار الوزن الذي يمكنه رفعه ويعتمد بشكل تعسفي على روتين تدريبي. من المؤكد عمليًا أن الأوزان المختارة ستكون ثقيلة جدًا أو خفيفة جدًا. إذا كانت الأوزان ثقيلة جدًا ، فلن يتمكن الشخص من رفعها وبالتالي لن يعاني من نمو العضلات. إذا كانت الأوزان خفيفة للغاية ويرفعها الشخص بسهولة ، فلن تبني أي عضلات.

وبالمثل، إذا كنت ترغب في زيادة انضباطك الذاتي ، يجب أن تعرف ما هو مستواك الحالي. هل لديك الكثير من الانضباط الذاتي الآن؟ ما هي التحديات السهلة بالنسبة لك وما هو المستحيل عمليا؟

الانضباط الذاتي كل يوم

فيما يلي قائمة بالتحديات التي تجعلك تفكر في وضعك الحالي (بدون ترتيب معين):

* هل تستحم كل يوم؟
* هل تستيقظ في نفس الوقت كل صباح؟
* هل أنت بدينة؟
* هل لديك إدمان (كافيين ، نيكوتين ، سكر ، إلخ) وتريد الإقلاع عنه ولكنك لا تستطيع؟
* هل منزلك نظيف ومنظم بشكل جيد؟
* كم من الوقت تضيعه في يوم عادي؟
* إذا وعدت شخصًا ما ، ما هي النسبة المئوية لاحتمال الوفاء به؟
* إذا وعدت نفسك ، فما هي النسبة المئوية لاحتمال الوفاء به؟
* هل تصوم ليوم واحد؟
* هل لديك محرك أقراص ثابت منظم جيدًا على جهاز الكمبيوتر الخاص بك؟
* كيف تتمرن غالبا؟
* هل لديك أهداف واضحة ومكتوبة؟ هل لديك خطط مكتوبة لتحقيقها؟
* إذا فقدت وظيفتك ، كم من الوقت تقضي يومًا في البحث عن وظيفة جديدة وكم من الوقت تريد الحفاظ على هذا المستوى من الجهد؟
* ما هي كمية التلفزيون التي تشاهدها في اليوم؟ هل يمكنك التخلي عن التلفزيون لمدة 30 يومًا؟
* كيف ترى نفسك الآن: ملابس ، عناية ، إلخ)؟
* هل تختار الأطعمة التي تتناولها بناءً على اعتبارات صحية؟
* متى كانت آخر مرة تبنت فيها بوعي عادة إيجابية جديدة أو تخلصت من عادة سيئة؟
* هل لديك ديون؟ هل تعتبر هذه الديون استثمارًا أم خطأ؟
* هل يمكن أن تخبرني ماذا ستفعل غدًا؟
* على مقياس من 1 إلى 10 ، كيف تقيم مستواك العام في الانضباط الذاتي؟

مثلما توجد مجموعات عضلية مختلفة يتم تدريبها على تمارين مختلفة ، فهناك مجالات مختلفة من الانضباط الذاتي: النوم المنضبط ، والنظام الغذائي المنضبط ، وعادات العمل المنضبطة ، والتواصل المنضبط ، إلخ. قم بتمارين مختلفة لبناء الانضباط في كل جانب من جوانب حياتك.

كيف تحصل على مزيد من الانضباط الذاتي؟

نصيحتي هي تحديد المنطقة التي يكون فيها انضباطك أضعف ، وتقييم مكانك الآن ، والاعتراف بنقطة البداية الخاصة بك وقبولها ، وتصميم برنامج لتحسين هذا المجال. ابدأ ببعض التمارين البسيطة التي تعلم أنه يمكنك القيام بها وتحدي نفسك تدريجيًا.

تقدم مع الانضباط الذاتي كما تفعل مع تقوية العضلات. على سبيل المثال ، إذا كنت بالكاد تستطيع النهوض من السرير في الساعة 10 ، فليس من المعقول جدًا أن ترغب في الاستيقاظ في الساعة 7:00 صباحًا. لكن هل يمكنك الاستيقاظ في الساعة 9:45 صباحًا؟ من المحتمل جدا. وبمجرد الانتهاء من ذلك ، هل يمكنك التقدم إلى الساعة 9:30 أو 9:15؟ نعم طبعا.

عندما تكون في حالة إنكار لمستوى انضباطك ، فأنت محبوس في نظرة خاطئة للواقع. أم أنك متشائم جدا ش متفائل حول قدراتك. ومثل لاعب كمال الأجسام الطموح الذي لا يعرف قوته ، من ناحية التشاؤم ، سيرفع الأوزان السهلة فقط ويتجنب الأوزان الثقيلة ، التي يمكنه رفعها بالفعل والتي تجعله أقوى. وعلى الجانب المتفائل ، ستستمر في محاولة رفع الأوزان الثقيلة جدًا بالنسبة لك وستستسلم بالتأكيد أو تحاول دفع نفسك بقوة أكبر ؛ لن يجعلك أي من الخيارين أقوى.

El نجاح الشخصية والعائلية والاجتماعية والمالية في انتظارك في السنوات الخمس إلى العشر القادمة إذا كنت تبني الانضباط الذاتي تدريجيًا. لن يكون الأمر سهلاً ، لكنه يستحق ذلك. الخطوة الأولى هي أن تقبل بصراحة مكانك الآن ، سواء كنت تشعر بالرضا أم لا. لن تصبح أقوى حتى تقبل مكانك الآن.

هذا المنشور هو الجزء الثاني من سلسلة من 6 مقالات حول الانضباط الذاتي: جزء 1 | الجزء 2 | جزء 3 | جزء 4 | جزء 5 | جزء 6