نصائح حول كيفية التحكم في أعصابك

فقدان أعصابنا شيء يمكن أن يحدث لنا في مواقف مختلفة ، والتي ستكون دائمًا سلبية على أي حال لأننا نفقد قدرتنا على التفكير والتصرف بشكل طبيعي. لهذا السبب سنحاول أن نقدم لك بعض النصائح التي من خلالها سنساعدك على التعلم كيف تتحكم في الأعصاب في أي نوع من المواقف تجد نفسك فيها.

مشاكل فقدان السيطرة على الأعصاب

حاليًا علينا أن نواجه الكثير من الالتزامات والمواقف التي قد نشعر فيها بأننا لا نملك كل المعارف أو المهارات اللازمة للنجاح ، وهذا يعني أنه في الوقت الحالي يتعين علينا مواجهتها ، فنحن تلقائيًا تبدأ في فقدان السيطرة على أعصابنا ، والتي من الواضح أنها ستتصرف بشكل سلبي بالنسبة لنا.

من الأمثلة الشائعة جدًا عندما يتعين علينا إجراء اختبار ونشعر أنه ليس لدينا استعداد كامل له ، أو أننا درسنا كثيرًا ونعتقد أننا نقوم بعمل جيد ، ولكن لسبب ما ما زلنا خائفين لأننا وضعنا ثقتنا في تحقيق نتائج جيدة.

سبب شائع آخر لفقدان أعصابك هو ، على سبيل المثال ، مقابلة عمل ، وبشكل عام يمكننا العثور على العديد من الخيارات التي يزيد فيها مستوى التوتر والقلق لدينا ويزيد مشكلة التحكم في العصب.

باختصار ، هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نجد أنفسنا في وضع مماثل ، لذلك يجب علينا العمل من أجل تلبية احتياجاتنا وقبل كل شيء تعلم التركيز عليها لتجنب عدم السيطرة على الأعصاب التي سنحصل بها بشكل أفضل. نتائج وفوائد.موظفين مهمين جدا.

حيل لتعلم كيفية التحكم في أعصابك

على الرغم من وجود أسباب مختلفة تجعلنا نجد صعوبة في التحكم في أعصابنا ، إلا أن هناك بعض الحيل الشائعة التي يمكننا استخدامها في أي نوع من المواقف ، حتى نلخصها في المرة القادمة التي نرى فيها في هذه الحالة ، تبدأ تلقائيًا في مراجعتها جميعًا ويمكنك إنشاء تحكم أكبر يسمح لك بتنفيذ أي نوع من العمليات دون هذا القيد العصبي.

كن واضحًا أن وجود الأعصاب أمر طبيعي

النصيحة الأولى التي يمكن أن نقدمها لك هي أن تكون واضحًا تمامًا أن الأعصاب شيء طبيعي وطبيعي تمامًا ، أي كل الأشخاص الذين سيواجهون نفس المقابلة أو الاختبار أو الموقف المجهد الذي تجد نفسك فيه أيضًا سيكونون محملين بالأعصاب ، لذلك يجب أن تكون واضحًا جدًا أن المحكمة أو الأشخاص الذين أمامك سيعرفون أنك في هذا النوع من التوتر.

لا يجب أن تخاف في أي وقت من إدراك أنك عصبي ، لأن هذا في كثير من الأحيان يساعدنا على تحرير أنفسنا قليلاً ، وعلى الرغم من أنها ليست الوصفة التي ستساعدنا بنسبة 100٪ في التخلص من التوتر والأعصاب ، حقيقة مشاركتها مع أشخاص آخرين هي خدعة تعمل بشكل جيد.

التقليل من شأن الموقف

من ناحية أخرى ، يجب أن نضع في اعتبارنا أنه لا يوجد نوع من المواقف يكون حاسمًا أو حاسمًا لحياتنا المهنية أو مستقبلنا ، لذلك لا ينبغي أن نعطي الموقف أهمية أكبر مما هو عليه.

إذا لم نجتاز الامتحان هذه المرة ، فيمكننا اجتيازه لاحقًا ، بنفس الطريقة التي إذا لم تسر هذه المقابلة على ما يرام ، فلا ينبغي أن ندفئ رؤوسنا بها ، ولكن سيكون لدينا بالفعل فرص أخرى للقيام بعمل أفضل.

ليس الأمر أنها ليست لحظات مهمة في حياتنا ، ولكن يجب أن يكون واضحًا أنها ليست لحظات حاسمة ، لذلك سيكون أمامنا العديد من الفرص في حياتنا ، لذا لا يستحق إعطاء أهمية أكبر مما لديها.

تعتاد على تجهيز نفسك بشكل صحيح والثقة في قدراتك

أفضل طريقة للثقة في قدراتنا هي الاستعداد بشكل كافٍ قبل التعامل مع هذه الأنواع من المواقف.

الذهاب إلى الامتحان دون أن ندرس لا شيء على الإطلاق لا يشبه التحضير جيدًا مسبقًا ، لذلك ، إذا اكتسبنا المعرفة اللازمة للحصول على درجة جيدة ، فإن آخر شيء يجب علينا فعله هو التفكير في أن كل شيء سينجح خارج لنا. خطأ ، حيث توجد فرص كثيرة لتحقيق نتيجة جيدة ونحقق هدفنا.

تدرب على الموقف الذي يتعين علينا مواجهته

خدعة أخرى مثيرة للاهتمام ، قبل مواجهة الموقف ، مارسها قليلاً في المنزل ، لأن ذلك يمكن أن يمنحنا الأمان ويساعدنا على اتباع الخطوات المناسبة بمجرد أن نكون في الوقت المناسب.

بالطبع ، في هذه الممارسة ، يجب أن نحاول إيجاد كل تلك البدائل التي تساعدنا على الشعور بالرضا عن أنفسنا ، والتركيز على العملية التي يتعين علينا تنفيذها ، وتخيل للحظة أننا أمام تلك المحكمة أو في هذا الموقف في التي علينا أن نعطيها كل ما لدينا.

هذه الخطوة هي جزء من زيادة الوعي وستساعدنا على الشعور بالأمان عند مواجهة الواقع ، لأننا سننظر في جميع الاحتمالات التي يمكن توفيرها. لكن نعم ، إذا كان هناك أي شيء آخر لم نتوقعه ، فكل ما علينا فعله هو مواجهته بهدوء تام ودون الشعور بأننا من خلال عدم ممارستنا له خرجنا عن نطاق السيطرة. أي أن الممارسة ستساعدنا على الهدوء عند مواجهة أي شيء يأتي في طريقنا.

يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة البدنية والراحة الكافية مفيدًا جدًا

من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن اتباع نظام غذائي جيد وممارسة التمارين البدنية والراحة الكافية يمكن أن يكون مفيدًا للغاية بالنسبة لنا ، لأنه سيساعدنا على تهدئة أعصابنا وقبل كل شيء على زيادة الثقة في أنفسنا.

تذكر أنه إذا لم ندرس طوال العام ، فإن قضاء الليلة الماضية دون نوم وشرب الكافيين لن يساعدنا على الإطلاق ، لذلك من المهم أن نكون صادقين مع أنفسنا ونواجه الواقع ، والواقع يخبرنا بذلك الذهاب إلى الامتحان متعبًا لن يساعدنا في تحقيق نتائج جيدةلذلك ، بغض النظر عما درسناه ، سيكون لدينا المزيد من الاحتمالات إذا ذهبنا إلى الاختبار مستريحين وتغذى جيدًا.

وغني عن القول أن الطعام والراحة والتمارين البدنية ليست أشياء من اليوم الأخير قبل التعامل مع الموقف ، لأن هذه الأشياء ليس لها تأثير معجزة. هذا يعني أنه سيتعين علينا تغيير عاداتنا الغذائية والبدء في اختيار حياة أكثر صحة ، والتي ستساعدنا شيئًا فشيئًا على تهدئة أعصابنا بشكل أفضل في أي نوع من المواقف التي نجد أنفسنا فيها.

حاول تغيير نهجك وحاول الحصول على نظرة ممتعة منه

أخيرًا ، لدينا أيضًا نصيحة أخرى نعتبرها فعالة للغاية ، وهي محاولة التعامل مع الأمر على محمل الجد ، كما سبق أن علقنا عليه في قسم سابق ، ولكن هذه المرة ستكون التقنية هي التعامل معها من منظور مختلف يكون للاستمتاع بالوضع.

وهذا هو، لن نأخذ الأمر على محمل الجد فحسب ، بل سنحاول أيضًا الاستمتاع بالتجربة، نظرًا لأن الأشياء الجديدة يتم تعلمها دائمًا وقد يكون هذا هو الوقت المثالي لمحاولة تحسين أنفسنا ولكن قبل كل شيء لمحاولة رؤية الموقف بعيون مختلفة والتي نادرًا ما يحدث لنا أن نرى هذا النوع من المواقف ، أي مع ابتسامة ، بشجاعة كبيرة وبالطبع محاولة الحصول على نتيجة إيجابية جيدة للخروج من الموقف.