هل انت شخص ممتن؟ هل تقدر ما لديك؟ في هذا المقال أتحدث عن أهمية قيمة الأشياء الصغيرة ذ دي اعطي الشكر عن طريقهم.
قبل أن تقرأ هذا المقال ، أدعوك لمشاهدة هذا الفيديو القصير الذي يقدمه لنا أحد مفاتيح السعادة.
أخبرونا في الفيديو أن العلماء قد حددوا أحد مفاتيح السعادة هل تريد أن تعرف ما هو هذا المفتاح؟ انتبه إلى الفيديو:
[أوصي بـ "كن سعيدًا بالمشاكل"]
هذا ممكن الامتنان يعمل مثل العضلات. إذا أخذنا كل يوم وقتًا للتعرف على قيمة ما لدينا ، فإن مشاعر الامتنان والتقدير ستزداد بشكل ملحوظ. حقيقة، أقل الناس امتنانًا هم الذين سيحصلون على أكبر الفوائد، إذا بذلوا جهدًا لتقدير المزيد مما يدور حولهم. "العلاجات القائمة على الامتنان تكون أكثر فعالية لمن هم أقل امتنانًا"يقول فيليب واتكينز ، أستاذ علم النفس في جامعة شرق واشنطن.
حاليًا ، يعد الامتنان لدى الأطفال مجالًا بحثي تشير نتائجه الحديثة إلى ذلك دور الوالدين أساسي في تعزيز هذا الموقف من الاعتراف.
ومن الدراسات التي تم إجراؤها في هذا المجال والتي سيتم نشرها هذا العام في مراجعة علم النفس المدرسي (مجلة علم النفس المدرسي) ، هو الذي تم تنفيذه باستخدام مجموعة من 122 طفل في المرحلة الابتدائية. لمدة أسبوع ، اتبع هؤلاء الطلاب منهجًا تعلموا فيه مفاهيم تتعلق بالكرم وزراعة الامتنان. ماذا بعد؟ أن 44٪ من الأطفال الذين شاركوا في هذا البرنامج اختاروا كتابة رسائل شكر عند منحهم الخيار ، بعد عرض تقديمي من قبل جمعية أولياء الأمور. ومع ذلك ، من المجموعة الضابطة ، كان 25 ٪ فقط من الطلاب الذين اختاروا كتابة هذا النوع من الحروف.
"القول المأثور بأن الفضائل تتحقق ، لا تعلم ، هو ما يحدث هنا"يقول روبرت إيمونز ، أستاذ علم النفس في جامعة كاليفورنيا. يجب أن يكون الآباء قدوة لأطفالهم في هذا السلوك، إذا كنت تريد أن تخلق فيهم عضلة الامتنان. "على الرغم من أنها فكرة لا يحبون سماعها عادةً ، إلا أنهم لا يستطيعون منح أطفالهم شيئًا ليس لديهم"يقول الدكتور ايمونز.
"يبدو واضحًا أن هذا القولبة من جانب الوالدين ضرورية ؛ ومع ذلك ، فإنه يمر دون أن يلاحظه أحد من قبل العديد منهم "يقول واتكينز. "اعتقد أن الشيء الأكثر أهمية هو أن نبدأ نحن الكبار في إدراك أننا لسنا ممتنين حقًا أيضًا "ويضيف.
حسب البحث ، فعل الشكر البسيط يجلب فوائد ملموسة. دراسة عام 2008 ، نشرت في مراجعة علم النفس المدرسي، حللت 221 من أطفال الصف السادس والسابع. تم تقسيمهم إلى مجموعتين وتم تعيين مهمة لكل منهما. طُلب من المجموعة الأولى أن تكتب ، كل يوم لمدة أسبوعين ، خمسة أشياء يشعرون بالامتنان لها. طُلب من المجموعة الثانية أيضًا عمل قائمة ، ولكن مع سرد خمسة أشياء تزعجهم. كانت النتيجة أنه بعد هذين الأسبوعين اللذين استمرت فيهما المهمة ، أظهرت المجموعة الأولى أ موقف أكثر إيجابية تجاه المدرسة ورضا أكبر عن حياتهم، مقارنة بالمجموعة التي كان عليها أن تسرد خمس شكاوى.
المادية مقابل الامتنان
التسوق عبر الانترنت إنها تسمح لنا بالحصول على ما نريد بطريقة بسيطة وسريعة ؛ مما يجعل من الصعب علينا التعرف على قيمة العديد من هذه العناصر. "اليوم ، إذا أراد أحد أطفالك بعض الأحذية ، فعليك الذهاب إلى الويب واختيار الحجم واللون وجعلها في المنزل في اليوم التالي. إنهم لا يريدون "رغبتهم" أو إعطاء الأولوية لأشياء أخرى ، فقط بالضغط على زر لديك ". يقول ويلي والتر ، مدير شركة Walter & Dunlop في الولايات المتحدة.
وفقًا لجيفري فروه ، المؤلف المشارك للدراسة وأستاذ علم النفس المشارك في جامعة هوفسترا ، فإن المراهقين الذين يتسوقون كثيرًا عبر الإنترنت ويتلقون بنجاح ما يريدون إظهاره مستويات أعلى من الاكتئاب والموقف السلبي ونتائج أكاديمية أسوأ. "المادية لها تأثير معاكس للامتنان"يقول جيفري.
قيمة الأشياء الصغيرة
ووفقا للمحققين، يمكن أن تكون الإجراءات اليومية أكثر أهمية من الجهود الكبيرة. "التعبير عن الامتنان لشريكك أو لأطفالك"يقول الدكتور هوفسترا فروه. "لماذا تشكر ابنك على القيام بشيء يجب أن يفعله؟ لأنه بهذه الطريقة تعززه ، فهو يستوعب ، على سبيل المثال ، أنه يتعين عليه تنظيف غرفته ، ويبدأ في القيام بذلك بنفسه "ويضيف هوفسترا.
إن تقديم الشكر وتقدير ما لدينا والاعتراف بقيمته هو أمر يجب على البالغين البدء في ممارسته.. ربما لدينا "معلمين" أقرب مما نعتقد ...
"الأطفال لديهم ميل طبيعي للامتنان وغالبًا ما يكونون هم من يعلمون والديهم بشأن ذلك"يقول إيمونز. مصدر