قبل ستة أشهر ، باحثون من في جامعة كاليفورنيا نشرت دراسة أظهرت ذلك هناك نوع معين من اليوجا يسمى تأمل كيرتان كريا تقلل ممارسته اليومية من مستويات التوتر في الأشخاص الذين يعتنون بالمصابين بمرض الزهايمر والخرف. الآن يعرفون لماذا.
كما ورد في تلك الدراسة الأولى ، ممارسة هذا النوع من اليوجا 12 دقيقة في اليوم لمدة 8 أسابيع أدى إلى انخفاض في الآليات البيولوجية المسؤولة عن زيادة الاستجابة الالتهابية لجهاز المناعة. من المعروف في عالم الطب أنه إذا تم تنشيط هذه الاستجابة المناعية الالتهابية باستمرار ، فيمكن أن تساهم في العديد من المشكلات الصحية المزمنة.
انسخ الكود التالي والصقه لأخذ الصورة إلى مدونتك
في تقرير في العدد الحالي من المجلة Psychoneuroendocrinologyهيلين لافريتسكي ، أستاذة الطب النفسي في معهد UCLA Semel لعلم الأعصاب والسلوك البشري ، وزملاؤها نشروا أعمالهم مع 45 من مقدمي الرعاية لأقارب مصابين بالخرف. جينات 68 استجاب من هؤلاء القائمين على الرعاية بشكل مختلف بعد إجراء جلسات التأمل هذه ، مما أدى إلى انخفاض الاستجابة الالتهابية لجهاز المناعة.
يمكن أن تكون رعاية أحد أفراد الأسرة المصابين بمرض الزهايمر ضغوطًا رئيسية في الحياة. مقدمي الرعاية لديهم مستويات أعلى من التوتر والاكتئاب وانخفاض مستويات الرضا والحيوية في حياتك اليومية. من ناحية أخرى ، يُظهر مقدمو الرعاية مستويات أعلى من المؤشرات الحيوية للالتهابات وهم معرضون لخطر الأمراض المرتبطة بالتوتر وتدهور الصحة العامة.
لاحظ لافريتسكي زيادة كبيرة في الخرف وعدد مقدمي الرعاية من الأسرة الذين يدعمون أولئك الأحباء. في الوقت الحالي ، يهتم ما لا يقل عن 5 ملايين أمريكي بشخص مصاب بالخرف.
«نحن نعلم أن مقدمي الرعاية لديهم مخاطر أكبر للتطور كآبة. تقترب نسبة الإصابة بالاكتئاب السريري لدى مقدمي الرعاية من الأقارب المصابين بالخرف من 50٪. من المرجح أيضًا أن يبلغ الأطباء عن مستويات عالية من الاضطراب العاطفي بمقدار الضعف.
اقترحت الأبحاث لبعض الوقت أن التدخلات النفسية والاجتماعية مثل تأمل تقليل الآثار السلبية للضغط على مقدم الرعاية. ومع ذلك ، فإن الطرق التي تتدخل بها هذه العمليات النفسية الاجتماعية في الناس غير مفهومة بشكل جيد.
في الدراسة ، تم تقسيم المشاركين بشكل عشوائي إلى مجموعتين. تلقت مجموعة التأمل تمارين يوغا مدتها 2 دقيقة (كيرتان كريا) وتم إجراؤها كل يوم لمدة 12 أسابيع. طُلب من المجموعة الأخرى الاسترخاء في مكان هادئ وأعينهم مغلقة أثناء الاستماع إلى موسيقى الآلات على قرص مضغوط للاسترخاء ، أيضًا لمدة 8 دقيقة يوميًا لمدة 12 أسابيع. تم أخذ عينات الدم في بداية الدراسة ونهايتها.
«كان الهدف من الدراسة هو تحديد ما إذا كان يمكن أن يغير التأمل نشاط البروتينات الالتهابية والمضادة للفيروسات التي تشكل التعبير الجيني للخلايا المناعية. أظهر تحليلنا انخفاضًا في نشاط هذه البروتينات المرتبطة ارتباطًا مباشرًا بزيادة الالتهاب. هذه أخبار مشجعة. غالبًا ما لا يملك الأطباء الوقت أو الطاقة أو الاتصالات التي يمكن أن تخفف من ضغوط رعاية شخص محبوب مصاب بالخرف ، لذا فإن ممارسة هذا الشكل القصير من اليوجا ، الذي يسهل تعلمه ، يعد أداة مفيدة ".
مصدر.