مرحبًا بكم في 6 يناير من هذا التحدي لتطبيق عادات جيدة تعمل على تحسين نوعية حياتنا.
المهمة التي يجب عليك تنفيذها خلال هذه الأيام الـ 21 من شهر يناير بسيطة للغاية: استيقظ مبكرا كل صباح. سنحاول تحقيق المقولة القديمة التي تقول: "من استيقظ باكراً أعانه الله". في حالتي لن يكون الأمر صعبًا بالنسبة لي. لقد كنت دائمًا شخصًا نهاريًا أكثر من شخص ليلي.
لماذا هذا الاهتمام المتزايد بالاستيقاظ مبكرًا؟
كثير شهادات لصالح الاستيقاظ في وقت مبكر، شهادات ساحقة من جميع أنحاء الأرض ، على الرغم من أنه من الصحيح أن ثقافة الاستيقاظ المبكر هذه منتشرة بشكل أكبر في الولايات المتحدة. الكثير من مدونات المساعدة الذاتية من ذلك البلد يعلن للرياح الأربعة فوائد الاستيقاظ مبكرًا.
وفقا لهم، الاستيقاظ مبكرًا هو أفضل عادة يمكن للمرء أن يطورها (معا مع تأمل). يذكر العديد من رواد الأعمال أن الاستيقاظ مبكرًا يساعدهم على أن يكونوا أكثر فعالية.
يبدو أن هناك علاقة بين الاستيقاظ مبكرًا والنجاح. أنا شخصياً متحمس تحقيق التميز في حياتي وبالتالي ، أرى فقط فوائد لحقيقة الاستيقاظ مبكرًا.
قد تقول ، "لا ، الاستيقاظ مبكرًا لا يناسبني. أنا لست شخصًا صباحيًا ، فأنا أعمل بشكل أفضل في الليل. ومع ذلك ، حتى تجربها لفترة طويلة (على سبيل المثال ، حتى 21 يناير من هذا الشهر) لن تتمكن من استخلاص أي استنتاجات.
الكفاح من أجل الاستيقاظ مبكرا
هذه المهمة سوف تعتمد على ساعات عملك لأنه إذا ذهبت إلى العمل في الساعة 6:00 صباحًا ، يكفي الصباح الباكر. ومع ذلك ، إذا ذهبت إلى العمل في الساعة 9:00 صباحًا ، يمكنك الاستيقاظ في الساعة 7:00 صباحًا.
إذا تمكنت من الاستيقاظ مبكرًا كل يوم ، حتى 21 يناير ، ستكون قد خلقت عادة أنه سيكون من الأسهل عليك القيام بها.
يعد الاستيقاظ مبكرًا أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة للعديد من الأشخاص لأنه تغيير جذري في الحياة. الشيء المهم هو أن تحاول. سيكون عليك التخلي عن العادات القديمة: الذهاب إلى الفراش مبكرًا يعني الاستيقاظ مبكرًا. شيئًا فشيئًا ، سيصبح الاستيقاظ مبكرًا أسهل حتى يصبح فعلًا طبيعيًا.
ما هي فوائد الاستيقاظ مبكرًا؟
الاستيقاظ مبكرًا هو بداية جيدة.
إذا استيقظت في الساعة 7 صباحًا ، فأنت تبدأ اليوم قبل 70٪ من الناس. هذا عامل نفسي إلى حد كبير يجعلك تشعر بالرضا. البداية الجيدة هي الفوز بنصف المعركة. ستزداد حافزك للقيام بباقي المهام خلال اليوم.
على سبيل المثال ، طريقة عملي الطبيعية عندما أستيقظ مبكرًا هي أن أعمل بسرعة ، الصوت السائد في رأسي يقول ، "هناك الكثير من الوقت بعد القيام بذلك ، لذلك دعونا نبدأ في هذه المهمة الشاقة أولاً." يتضح هذا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بمعالجة أصعب مهمة ، المهام الذهبية (المهام عالية التأثير).
في النهاية أنت تقوم بالأشياء بمزيد من التفاني ، مما يعني القيام بالأشياء بشكل أفضل. إذا كنت تقوم بمهام ليلية ، فسوف ينتهي بهم الأمر إلى استهلاك وقت نومك (لقد رأينا بالفعل في رقم المهمة 4 أهمية النوم في الوقت اللازم) هذا المساء يجعلني أسهر لوقت متأخر ، وهو ما يؤكل في وقت نومي ويؤثر على اليوم التقويمي التالي. ثم تستمر الدورة في اليوم التالي. سيخلق هذا نمطًا من العادات السلبية طويلة المدى حيث كنت دائمًا أتعجل في أداء المهام في الليل ، وأمتد إلى ما بعد وقت النوم ، وأستيقظ وأنا أشعر بالتعب على الرغم من أنه قد نام أكثر من حصة عادلة من الساعات.
حتى الآن مهمة 6 كانون الثاني (يناير) التي يتعين عليك تنفيذها حتى 21 من هذا الشهر والتي تنتهي هذا التحدي. أذكرك بالمهام السابقة:
اليوم الأول: شرب ثمانية أكواب من الماء
اليوم الثاني: تناول 5 حبات من الفاكهة في اليوم
اليوم الثالث: ضع خطة للوجبات
اليوم الرابع: نم 4 ساعات في اليوم
اليوم الخامس: لا تنتقد أو تحكم على الآخرين
جزء من التحدي ، حوّل شيئًا مملًا إلى عادة صحية ومختارة. هل هناك أشخاص يحبون الاستيقاظ مبكرًا؟ Siiiiiiiiiiii ، أهم ما يحلو لهم هو مزايا الاستيقاظ مبكرًا ، أعتقد أن هناك مفتاحًا للتركيز. أترك الرابط ، في حالة وجود فائدة ، لمقال كتبته عن مزايا الاستيقاظ قبل نصف ساعة:
tupsicologia.com/5-razones-para-levantarte-30-minutes-before/