هجوم القلق هو بمثابة هجوم على نزاهتنا الشخصية: إنه يؤثر بشكل خطير على عقولنا وجسمنا ، والذي يجب أن يكون مسترخيًا بشكل طبيعي. ومع ذلك ، فإن تجاربنا السابقة والطريقة التي نواجه بها مشاكل الحاضر تترك بصماتها علينا وأن حالة الهدوء الفطرية تزداد قلقًا وخطورة. حتى يحدث هجوم القلق المخيف.
بمجرد بدء الهجوم المذكور ، ماذا نستطيع ان نفعل؟
هناك دراسة توضح ذلك العلاج السلوكي المعرفي فعال في علاج اضطرابات القلق (مصدر):
1) أسلوب سلوكي فعال للغاية هو استخدام نفس عميق لتجنب فرط التنفس والدوخة.
2) مع العلاج المعرفي تحاول تغيير تلك الأفكار الكارثية المرتبطة بالأحاسيس غير السارة التي تصاحب القلق: "سأفقد الوعي" ، "سأموت" ...
3) و عقار ذات التأثيرالنفسي كما أنها تميل إلى إعطاء نتائج جيدة جدًا.
الخلاصة: المنطق يدل على ذلك يجب أن تضع نفسك بين يدي أخصائي في أسرع وقت ممكن لمعالجة هذه المشكلة. سيرشدك هذا إلى الخطوات التي يجب اتباعها وكيف يمكنك التعامل مع هذه المشكلة بنجاح.
أترك لك مقطع فيديو بامتداد مثال على بداية هجوم القلق يتم التحكم فيه والتغلب عليه. لاحظ كيف يصر شريكه على مسألة التنفس ، المفتاح حتى لا ينتقل القلق أكثر:
مرحبًا ، تخفي هجمات القلق دائمًا مشاكل أخرى أكثر خطورة أو أعمق. في حالتي ، لقد عانيت من عدة هجمات أكثر أو أقل خطورة في السنوات الأخيرة ، قيل لي إنها مرتبطة بالقلق وأنواع أخرى من الرهاب. أعاني من القلق منذ عدة سنوات ، وقد جربت علاجات مختلفة ، لكنها لم تتحسن كثيرًا.