أكثر 10 تقنيات مفيدة لتحسين احترامك لذاتك

سأقدم في هذه المقالة 10 تقنيات مفيدة للغاية لتحقيق تحسن في احترام الذات. لكن قبل أن أريها لك أود أن تشاهد مقطع فيديو يتعلق بتقدير الذات.

في هذا الفيديو ، يمكننا أن نرى كيف نميل دائمًا إلى رؤية أنفسنا أسوأ قليلاً مما يرانا الآخرون. نحن دائما نركز نحن نبالغ في عيوبنا:

[مشاركة]

[قد تكون مهتمًا بهذا المقال: 8 سلوكيات تضر (تدمر) احترام الذات]

إن تحسين احترامك لذاتك ليس بالأمر الصعب كما تعتقد. تنقسم جميع الخطوات ، الكبيرة والصغيرة ، نحو اكتساب احترام الذات الجيد إلى فئتين رئيسيتين:

a) تجنب الآثار السلبية و

b) التأكيد على إيجابية.

¿Necesitas más información؟ عليك فقط اتباع هذه الخطوات العشر وسيتحسن تقديرك لذاتك بشكل ملحوظ:

أ) تجنب السلبية.

1) تجنب الأصوات الناقدة من العائلة والأصدقاء وزملاء العمل.

استبدل تلك الانتقادات بأفكار إيجابية. لا تدع الأشخاص السامين يكونون جزءًا من حياتك. لا تدع أي شخص ، بما في ذلك نفسك ، ينظر إليك باستخفاف.

اعبر الشارع إذا لزم الأمر لتجنب هؤلاء الأشخاص السلبيين الذين يجعلونك ترى أخطائك فقط. لا تهدر طاقتك على هؤلاء الأشخاص الذين يحاولون محاربة حججهم.

2) لا تقارن نفسك بالآخرين.

لماذا تقارن نفسك بهذا الصديق أو التعارف أو نجم هوليود؟ هذه المقارنات يمكن أن تجعلك بائسا. استخدم هؤلاء الأشخاص كمصدر للإلهام لتحقيق أهدافك ، لكن لا تتظاهر بأنك مثلهم.

3) ابدأ بقول لا.

استخدم الجواب لا. لا تقل نعم للأشياء التي لا ترغب في القيام بها ، خاصة عندما تشعر أنه يتم استغلالك.

ابدأ التدرب مع أشخاص تثق بهم إذا لزم الأمر. إذا كنت لا تستطيع أن تقول لا ، على الأقل لا تقل نعم ، قل ربما.

4) لا تحاول تغيير الآخرين.

إذا كنت تحاول تغيير شخص ما ، فعليك إعادة التفكير في الموقف لأنه قد يكون مهمة مرهقة. لا أحد يستطيع أن يتغير إلا إذا أراد ذلك.

إذا كنت تحاول جاهدًا تغيير موقف شخص ما بنتائج غير مرغوب فيها ويمكن أن يكون محبطا للغاية. كن متفهمًا إذا كان شخص ما يمر بوقت عصيب ولكن تذكر أن الوظيفة ليست لك ، إنها في الأساس وظيفة الشخص الآخر.

الشخص الوحيد الذي يمكنك تغييره هو نفسك. إنه ليس بالأمر السهل ، لكن إذا حققت ذلك ، فسوف يرتفع احترامك لذاتك.

ب) إبراز الإيجابي.

5) اكتب قائمة بإنجازاتك.

هل تعرف كيف تطبخ ، هل تحب قراءة الكتب ، هل تمارس الرياضة؟ هذه الأشياء التي نأخذها كأمر مسلم به هي أيضًا إنجازات. هل تدفع فواتيرك ، هل تهتم بتعليم أطفالك ، هل أنت صديق جيد؟

من السهل أن ننسى كل ما أنجزناه في حياتنا.

6) ضع قائمة بصفاتك الداخلية الإيجابية.

هل أنت شخص جيد ، متفهم ، صبور ، ذكي ، ممتع ، موثوق ، يهتم؟

احتفظ بهذه القوائم في متناول يدك وراجعها عندما تشعر بالإحباط.

7) اعتني بصورتك.

اعتني بنفسك كل يوم ، استخدم درجة جديدة من أحمر الشفاه ، أو افعل شيئًا مختلفًا بشعرك أو ملابسك. ثم لا تتردد في الابتسام لنفسك في المرآة قبل مشاركة تلك الابتسامة مع بقية العالم.

اعتني بوضعية جسمك ، وحافظ على رأسك وكتفيك للخلف ، وامش في الشارع بثقة.

8) تمرن.

من الصعب أن تشعر بالسلبية عندما يتدفق الإندورفين عبر دماغك. إن معرفة أنك تفعل شيئًا إيجابيًا لنفسك سيقوي من ثقتك بنفسك.

شجع ونوّر عقلك أو روحك أو جسدك ، استمع كتب صوتية للمساعدة الذاتيةأو ممارسة اليوجا أو أي شيء يثير اهتمامك ... من الصعب التفكير بشكل سيء في شخص يوسع نفسه باستمرار

9) ابحث عن الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا.

تذكر أنه يمكنك اختيار أصدقائك ، فلماذا لا تختار الأشخاص الذين يعتقدون أنك رائع؟ كم من الوقت تقضيه مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا؟ ابحث عن ثغرات لقضاء الوقت مع هؤلاء الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بأنك مميز ، ولا تفقد الاتصال بهم ، واستخدم البريد الإلكتروني أو الرسائل حتى يعرفوا أنك هناك.

10) كن صديقك المفضل.

أنت شخص جيد ورائع لجميع أصدقائك ، فلماذا لا تكون رائعًا مع نفسك؟

هل ستخذل أفضل صديق لك إذا كان يمر بيوم سيء؟ بالطبع لا! إذن ماذا لو كنت صديقك؟ فكر في الأمر. هل ستكون أكثر لطفًا وتفهمًا؟ إنه لأمر رائع أن أكون أفضل دعم لك. انطلق! توقف عن العمل ضد رفاهيتك وكن جيدًا مع نفسك.