قبل رؤية هذه الاستراتيجيات السبعة لتعزيز احترام الذات ، أدعوك لمشاهدة مقطع فيديو فضولي قررت فيه مدربة لياقة بدنية شخصية فوتوشوب على جسدها لمعرفة ما إذا كان هذا سيزيد من تقديرها لذاتها بعد بعض الانتقادات التي تلقتها بشأن مظهرها الشخصي.
يدعونا هذا الفيديو إلى قبول أنفسنا كما نحن ، مع عيوبنا. أعلم أنه في بعض الأحيان ليس الأمر سهلاً (ستساعدك استراتيجيات تقوية احترام الذات التي تتبع الفيديو قليلاً):
[مشاركة]تقوية تقديرنا لذاتنا هي واحدة من أفضل الطرق لتحقيق جودة حياة أعلى في جميع جوانب حياتنا وتحقيق تحسين الذات التي نشتاق إليها.
هل تعلم أن تحقيق النجاح في حياتك يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتقدير الذات بشكل صحي؟ ربما سمعت العبارة المبتذلة: "نحن ما نأكله". يجادل الكثير أيضًا بأن "نحن ما نفكر فيه".
ناثانيال براندون ، أحد علماء النفس الرائدين في مجال احترام الذات ، قال: "ليس هناك حكم على القيمة أكثر أهمية للإنسان من التقدير الذي يجعله لنفسه."
إذا كنت قادرًا على تعزيز احترامك لذاتك ، فستكون قادرًا على التعامل بشكل أفضل مع التوتر. ستكون ناجحًا ولن تحتاج حتى إلى التباهي به. ومع ذلك ، يمكن أن يختلف احترامك لذاتك اعتمادًا على يوم الأسبوع. إنه إحساس مؤقت. يمكن أن تلعب العوامل البيئية دورًا في الطريقة التي ترى بها نفسك.
استراتيجيات لتقوية احترامك لذاتك
دعنا نلقي نظرة على بعض الاستراتيجيات المستخدمة لمعرفة ما إذا كان أي منها أو جميعها تضعك على طريق تطوير تقديرك لذاتك أو تعزيزه:
1. تخلص من الزبالةهذا يعني أن أي شيء قيل لك أنه يؤذيك وغير بناء يجب أن يؤخذ بحذر.
2. اكتب كل الأشياء السلبية التي تعتقدها عن نفسك: أنا كبير في السن ، سمين ، لا أحد يحبني ، أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية ، إلخ. اضحك على قطعة الورق التي كتبتها للتو ثم مزّقها وانتقل إلى الاستراتيجية التالية.
3. ربما سمعت العبارة: »ولدت جيدا لتكون ممتناس ". اكتب الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها ؛ يمكنك تضمين الأشياء التي يعتبرها الأشخاص كأمر مسلم به ، مثل الطعام والمأوى والوصول إلى جهاز كمبيوتر وما إلى ذلك.
4. اكتب قائمة بالصفات الإيجابية والمواهب التي لديك. يفكر. ابذل مجهودًا. كلنا جيدون في شيء ما. فكر في الأشخاص الذين مروا بحياتك وقالوا لك شيئًا جيدًا.
5. ضع قائمة بما تحب أن تفعلهحاول أن تجد وقتًا للقيام بذلك مرة واحدة على الأقل يوميًا.
6. اكتب ثلاثة أشياء تود أن تتحلى بالشجاعة لفعلها.
7. احط نفسك بأناس إيجابيين: المنظمات غير الحكومية أو أنواع التطوع الأخرى مليئة بالأشخاص الإيجابيين. أحِط نفسك بأشخاص لديهم نفس اهتماماتك.
إذا لم تؤتي أي من استراتيجيات العمل هذه ثمارها بمرور الوقت ، فقد تكون هناك عوامل أخرى خارج نطاق هذه المقالة.
إن استخدام هذه الاستراتيجيات سيجعل من السهل عليك الاستمرار حتى عندما تصبح الأمور صعبة. عندما تسوء الأمور في الحياة وتشعر بالسوء ، لا يتعين عليك محاولة إنكار ذلك. لكن اعلم أن تلك الأوقات العصيبة ستمضي. سيساعدك على معرفة أن الهدوء يأتي بعد العاصفة.
أتركك مع أحد أفضل مقاطع الفيديو التحفيزية التي رأيتها في حياتي:
تقدير الذات هو القيمة التي يشعر بها المرء لنفسه ، قائلاً إنني أحب نفسي وأقدر نفسي على ما أنا عليه ، سيكون لدي عيب ولكن أيضًا الفضائل حتى تحب نفسك وتقدر نفسك ، لا تعتمد على أي شخص ، فقط على على نفسك وعلى الله كلنا كائنات خلقها الله.
إنه دائمًا مطاط جيد ، تقديرنا الذاتي LLA Q وهو مهم جدًا
هذا رائع لأنني كنت على وشك أن أصاب بالجنون لولا هذه الصفحة الآن ، فأنا أعرف كيف سأقوي تقديري لذاتي
يا لها من أخبار سارة يا ميشيل.
تحياتي!
هناك العديد من التقنيات لتحسين احترام الذات على الرغم من أننا في بعض الأحيان نحتاج إلى اللجوء إلى أخصائي لمساعدتنا. مادة جيدة!
يعتمد احترام الذات إلى حد كبير على ما يعتقده الآخرون عنك ، وهذا هو سبب ارتباطه ارتباطًا وثيقًا بالصور النمطية لما هو الشخص المثالي في جميع جوانب الحياة. إذا لم تكن وسيمًا ، طويل القامة ، ذكي ، لديك منزل جميل ، مال ... بما أنك تعتقد أنك بحاجة إلى أن تكون مالكًا للمزيد والمزيد من الأشياء ، فسوف تبتعد أكثر عن الحصول عليها. لذلك أعتقد أنه قبل كل شيء ، ما نحتاجه هو أن نكون سعداء. يتم تحقيق السعادة من خلال افتراض من أنت وماذا لديك والاستمتاع به. ومن هناك ، لا أعتقد أنك بحاجة إلى المزيد. سيساعدك كثيرًا أن تحيط نفسك بأشخاص يحبونك وليس بالآخرين المؤذيين. استمتع بما أنت عليه وقبل كل شيء الأشياء الجيدة التي لديك من حولك. سيأتي الباقي. لا يوجد شر لئلا مئة سنة. حظا سعيدا لكم جميعا.
ما هي طرق زيادة احترام الذات