هل لديك مشكلة في النوم؟ هل جربت طرقًا عديدة ، بما في ذلك بعض الأدوية ، لكن لم يعمل أي منها معك؟ أنت محظوظ لأنه من خلال النصائح التالية ، ستتمكن من النوم في 30 ثانية.
ستساعدك هذه الحيل الإحدى عشرة البسيطة في الحصول على هذا الاستراحة التي تستحقها.
1) اقرأ كتابًا قبل النوم
تساعدنا القراءة على استخلاص المشاكل اليومية والتركيز على قصة مختلفة. سنكون قادرين على الاسترخاء وشيئًا فشيئًا سنرى كيف تزن جفوننا أكثر فأكثر. قبل أن نعرفه ، سننام تمامًا (حتى مع وجود الكتاب في أيدينا).
بالفيديو: «القراءة تلهم الأطفال»
2) اتبع جدول نوم منتظم
تعويد الجسد على النوم في وقت محدد والاستيقاظ في وقت آخر يكون ثابتًا. بهذه الطريقة سوف تعتاد عندما تنام وعندما لا تنام. بفضل هذا ، سيكون من الأسهل أن تغفو ، على الرغم من أن العديد من المشاكل تزعجك.
3) لا تأكل كثيرا قبل النوم
إن الوجبة الثقيلة جدًا ستجعل من الصعب علينا "غض الطرف". سنشعر بالشبع وقد يكون لدينا نوع من المشاكل المعوية. من المهم أن تتعلم الأكل الصحي والخفيف قبل النوم.
4) رتب غرفتك
تأكد من أن السرير مصنوع بشكل مثالي ، وأن الغرفة جيدة التهوية خلال النهار وأن كل شيء في حالة ممتازة. بهذه الطريقة ستشعر براحة أكبر وسيلاحظها كل من الجسد والعقل ، وبهذه الطريقة سنسترخي بشكل أسرع.
5) مارس اليوجا قبل النوم
يمكن أن تكون اليوجا أو أي أسلوب استرخاء آخر. تساعدك هذه الأساليب على نسيان أي نوع من المشاكل أو الهوس الذي قد يكون لديك وأن عقلك هادئ. عندما تذهب إلى النوم ستدرك مدى سهولة القيام بذلك.
6) التأمل
ترتبط هذه النقطة ارتباطًا وثيقًا بالنقطة السابقة. تساعدنا تقنيات التأمل وتصفية الذهن على تجنب التفكير في نفس المشكلة طوال الليل وتركنا بلا نوم. تعلم كيفية التأمل وسوف تتجنب كل المشاكل التي قد تعذبك.
7) اشرب بعض الحليب الساخن
كثير من الناس يشربون كوبًا أو أكثر من الماء قبل الذهاب إلى الفراش: هذا خطأ لأن الشيء الوحيد الذي سيفعله هو أننا لا نشعر بالثقل. الحليب الدافئ يساعدنا على الاسترخاء.
8) تجنب الكافيين
يستخدم الكافيين لإيقاظك لذا سيكون من الخطأ تناوله في الليل. تجنبه وسوف تقضي على أحد العوامل الرئيسية التي تمنعنا من النوم.
9) قم بإيقاف تشغيل الهاتف المحمول
لقد ثبت أن أضواء الهاتف المحمول تتدخل في راحتنا: فهي تجعلنا أكثر توتراً واهتماماً بأي نوع من الإشعارات التي سنستلمها. من المهم إيقاف تشغيلها في الليل.
10) استخدم ستائر خاصة
أحيانًا يكون الضوء من الخارج هو الذي يمنعنا من النوم. إذا كنت لا ترغب في خفض الستارة تمامًا ، فيمكنك دائمًا شراء ستائر خاصة تقوم بتصفية بعض الوضوح ولكن دون التأثير علينا.
مرحبًا ، أنا تيريزا ويليامز ، بعد أن كان على علاقة مع أندرسون لسنوات ، انفصل عني ، لقد بذلت قصارى جهدي لإعادته ، لكن كل هذا كان عبثًا ، أردت إعادته كثيرًا بسبب حبي لقد توسلت إليه بكل شيء ، لقد قطعت وعودًا لكنه رفض. شرحت مشكلتي لصديقي واقترحت أن أفضّل الاتصال بمسند تعويذة يمكنه مساعدتي في إلقاء تعويذة لإعادتها ، لكنني من النوع الذي لم يؤمن أبدًا بالتهجئة ، ولم يكن لدي خيار سوى المحاولة ، البريد إلى مذيع السحر وأخبرني أنه لا توجد مشكلة في أن كل شيء سيكون على ما يرام في غضون ثلاثة أيام ، وأن صديقي السابق سيعود إلي في غضون ثلاثة أيام ، وألقى التعويذة وبشكل مفاجئ في اليوم الثاني ، كانت الساعة حوالي الرابعة مساءً. لقد اتصل بي السابق ، لقد صُدمت للغاية ، وأجبت على المكالمة وكل ما قاله هو أنه يشعر بالأسف الشديد على كل ما حدث لدرجة أنه أرادني أن أعود إليه ، وأنه يحبني كثيرًا. كنت سعيدًا جدًا وذهبت إليه هكذا بدأنا نعيش معًا وسعداء مرة أخرى. منذ ذلك الحين ، قطعت وعدًا بأن أي شخص أعرفه لديه مشكلة في العلاقة ، سوف أساعد مثل هذا الشخص من خلال إحالته أو إحالتها إلى المذرة السحرية الحقيقية والقوية الوحيدة التي ساعدتني في حل مشكلتي الخاصة. البريد الإلكتروني: (drogunduspellcaster@gmail.com) يمكنك مراسلته عبر البريد الإلكتروني إذا كنت بحاجة إلى مساعدتك في علاقتك أو أي حالة أخرى.
1) نوبات الحب
2) نوبات الحب المفقود
3) نوبات الطلاق
4) نوبات الزواج
5) تعويذة ملزمة.
6) نوبات التفكك
7) إبعاد الحبيب السابق
8.) تريد أن تتم ترقيتك في مكتبك / اليانصيب.
9) يريد إرضاء حبيبته
تواصل مع هذا الرجل العظيم إذا كان لديك أي مشاكل من أجل حل دائم
عبر (drogunduspellcaster@gmail.com)
من فضلك لا تصدق في كل ما تقرأه ، فقد تكون وسيلة لجذب أشخاص جدد يائسين لاستعادة حب سيء.