يسعدني أن أوصيك كتاب ممتاز من تأليف سيزار غارسيا رينكون دي كاسترو المؤهلين «دلل عقلك. قراءات وتمارين لتنقيح وإثراء أفكارك. »
يخبرنا سيزار غارسيا رينكون دي كاسترو عن كتابه
كل صباح نصلح شعرنا قبل مغادرة المنزل فلماذا لا العقل؟ كل ليلة نقوم بتنظيف أسناننا ، وإزالة المكياج ، والاستعداد للنوم ، ولكن جسديًا فقط ، ولماذا لا يكون عقليًا؟
سلط علم الأعصاب الضوء على أن العقل بلاستيكي وقابل للبرمجة، يمكننا الوصول إليه لأننا الآن نعرف المفاتيح ، وبهذه الطريقة يمكننا برمجته وحتى "إصلاحه". إنه رائع ، ألا تعتقد ذلك؟ بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان وتحريرها من الأفكار والصور السامة تساعدنا على النمو بكل الطرق والتحسين أضعافًا مضاعفة.
أقترح في هذا الكتاب الإلكتروني سلسلة من التمارين للحفاظ على صحة عقولنا ومرونتها وإنتاجيتها ولياقتها ، كاستعارات بسيطة تعتمد على البرمجة اللغوية العصبية (البرمجة اللغوية العصبية). لكن أفضل شيء ، قبل شراء الكتاب ، أن تجرب قليلًا ، ولهذا أتركك هنا مع أحد تلك التمارين في الكتاب على أساس "المراسي":
تتكون المراسي في البرمجة اللغوية العصبية من محفزات بصرية (لون ، منظر طبيعي ، صورة) ، سمعي (صوت ، نغمة صوت ، كلمة) و / أو حركية (كائن ، مداعبة ، إحساس حراري أو إحساس آخر) التي تربط بحالة أو عاطفة معينة (الأمان ، الثقة ، الهدوء ...) التي "رسوها" سابقًا ويكفي إثارة أحد هذه المحفزات بحيث يتسبب عقلنا على الفور في الحالة أو العاطفة المرتبطة بها. دعنا نضع بعض الأمثلة لفهمها بشكل أفضل:
إذا شعر الطفل بحب وأمن والديه أثناء احتضان حيوانه المحشو ، فإن الحيوان المحشو فقط بعد ذلك يمكن أن يوفر هذا الشعور بالحب والأمان.
إذا رقصت أغنية مع الفتاة / أو التي وقعت في حبها ، فستعود تلك الأغنية بعد سنوات لتثير مشاعر الحب والحنان بداخلك. هذا ، على سبيل المثال ، هو المفتاح العاطفي لـ Casabalanca "Play it again، Sam."
إذا أخبرك المعلم ، فتهانينا! بالنسبة لعملك أثناء الضغط برفق على كتفك ، يكفي أن يضغط شخص ما على كتفك لإعادة الاتصال بهذا الشعور بالكفاءة الشخصية واحترام الذات.
إذن ما هو ترسيخ الحالات العاطفية المرغوبة؟ حسنًا ، سهل جدًا: استخدم بوعي بعض منبهات VAK (البصرية والسمعية والحركية) لربطها بالحالات والعواطف التي نريدها. يمكن تطبيقها على أشخاص آخرين ويمكننا تطبيقها على أنفسنا.
سيزار جارسيا رينكون دي كاسترو
1. تواصل ، من خلال الخيال وفي حالة من الهدوء أو الاسترخاء السابق ، مع الموقف الذي عشناه والذي مررنا فيه بتلك الحالة التي نريد أن نثيرها في أنفسنا.
2. في هذا الموقف من الماضي ، ابحث عن بعض المفاتيح المرئية والسمعية و / أو الحركية التي يمكن أن تساعدنا كمرساة في الحاضر. للقيام بذلك ، عليك أن تدخل في الموقف وتراقب كل التفاصيل ، وتشعر بكل ما تستطيع.
3. قم بتطبيق مرساة تكونت ، إن أمكن ، من خلال ثلاث طرائق فرعية من البرمجة اللغوية العصبية التي لوحظت في الموقف السابق: بصري (لون على سبيل المثال) ، سمعي (موسيقى) وحركية (رائحة ، طعم ، ضغط أو مداعبة منطقة من جسمنا ، كائن خاص في أيدينا).
أنا على سبيل المثال ، كنت راسخًا في الرابعة عشرة من عمري أثناء مشاهدة صديق يعزف أغنية على الجيتار (لم يكن لدي أي فكرة): كانت المشاعر التي أثارها صوتها بداخلي ، ورائحة القش والريحان (كنا في الميدان في معسكر) ، وصورتها الجميلة وهي تغني ، كانت كافية بحيث أنه في كل مرة كان لدي غيتار في وقت لاحق و كنت أفكر بها ، هذا الشعور جاء لي. منذ ذلك الحين ، بدأت في دراسة الجيتار ، لممارسة الكثير: اليوم أنا مؤلف موسيقي وعازف جيتار متمرس ...
يمكن العثور على الكتاب على موقع أمازون، لأجهزة Kindle على:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
وبصيغة PDF في بوبوك ، على العنوان: