الحياة مليئة بخيبات الأمل. إن الشعور بخيبة الأمل من شيء يحدث لك هو الشيء الأكثر طبيعية في العالم ، طالما أنك تعرف كيفية التعامل معه وأنه يمكنك التعلم من تلك التجربة. هناك عبارة شائعة مثل هذا: "عندما تتعلم القبول بدلاً من الانتظار ، سيكون لديك عدد أقل من خيبات الأمل" ... هناك الكثير لنتعلمه من هذه الكلمات الحكيمة!
بهذا المعنى ، يجب أن تعلم أنه إذا كان هناك شيء يمكن التنبؤ به في الحياة ، فهو أنك ستشعر بخيبة أمل بطريقة ما. يمكن أن يحدث ذلك مع والديك ، مع معلميك ، مع زملائك في الفصل ، مع أصدقائك ، مع زملائك في العمل ، مع ظروف الحياة ... هناك عدة مرات يمكن أن تشعر فيها بخيبة أمل وفي الغالبية العظمى ، قد تكون كذلك. بسبب عوامل خارجة عنك. عادة ما تكون الخيانة مصدرًا شائعًا لخيبة الأمل.
الامور اللتي تحدث ...
هناك من يعتقد أنه لكي لا تصاب بخيبة أمل ، ليس عليك أن تكون لديك توقعات ، ولكن من الصعب جدًا ألا تحصل عليها عندما تعيش في عالم يتطلب منك فقط الرد. ربما يُتوقع منك دائمًا أن تفعل "الشيء الصحيح" وأن تسعى جاهدًا لتحقيق أهدافك.
عندما تستعد للأمل في الأفضل ولا تملكه ، سيكون ذلك عندما تشعر بخيبة أمل ولا تفهم سبب حدوث ذلك لك. تؤدي خيبة الأمل إلى استجابة فسيولوجية في دماغك. تشعر وكأنك تميل إلى الاكتئاب ، وتصبح لا مباليًا ، وتجد صعوبة في الشعور بالتحفيز. عقلك يمنعك من أن تكون على ما يرام ... لكنه خيارك أن تظل في خيبة أمل أو تمضي قدمًا.
تحدث الأشياء ، فكر فيما حدث ... لا يمكنك التأثير عليه أو تغيير ما حدث. صحيح أنه يمكنك التفكير فيما حدث لك والتعلم من الأخطاء أو ما لم يسير على ما يرام. يمكنك التفكير فيما كان يمكنك فعله وما لم تفعله ، ولكن من المهم أن تقبل ما حدث لأن الحقيقة هي أنك أصبت بخيبة أمل.
مفتاح التعامل مع خيبة الأمل هو عدم تركها تؤثر عليك في المستقبل ، ولا تمنعك ، ولا تمنعك من أن تكون الشخص الذي تريده. لا تختبئ وراء الخوف من الإحباط مرة أخرى ، لأنك ستعود لهذه المشاعر مرة أخرى. يجب أن تتعلم كيفية التعامل معهم حتى يكونوا في المستقبل درسًا وليس عقابًا.
وجهة نظرك هي المفتاح
إذا شعرت بخيبة أمل كبيرة ، فضع لمسة إيجابية على كل ذلك. خذ خطوة للوراء وانظر إلى ما حدث لك كما لو كان لديك كرسي على القمر ... كل شيء يبدو أصغر وأقل أهمية! الشعور بخيبة الأمل أمر غير سار ولكن رؤية الواقع أمر لا بد منه. ربما لديك معايير عالية وتوقعات من نفسك. لقد طاردت شيئًا ولم ينجح لسبب أو لآخر. يمكن اعتبار ذلك فرصة للتعلم لإعادة التركيز والتحسين.
عندما يصاب الناس بخيبة أمل يشعرون بالمرارة ويأملون أن يتغير كل شيء من تلقاء نفسه. هذا لا يحدث ، إذا كنت تريد التغييرات فعليك التحرك ... على الأقل غير تفكيرك! يجب أن تعلمك خيبة الأمل أنه يمكنك متابعة ما تريده حقًا ، وفهم ما حدث والتعلم من التجربة ، والتصالح معها!
تقبل أن خيبة الأمل جزء من الحياة
خيبة الأمل جزء من الحياة ، إنها شيء يحدث لكل شخص في العالم وسيحدث لك أيضًا. من المهم والمفيد لك أن تبدأ في تطبيع الوضع ... فلا حرج في الشعور بخيبة الأمل! على الرغم من أنه يسبب لك مشاعر غير سارة في البداية ، إلا أنه يمكنك التعلم من الظروف.
لا أحد يمر في الحياة دون أن يشعر بخيبة أمل. يعاني بعض الأشخاص من خيبات أمل أكبر من غيرهم ، لكن الجميع يختبرونها بدرجة أكبر أو أقل. تقبل هذه المشاعر ولا تريد الهروب منها ... كل المشاعر ضرورية فهم الحياة ومعرفة ما إذا كان يجب عليك تغيير شيء ما أم لا.
غيّر حوارك الداخلي
للتغلب على خيبة الأمل والتعامل معها ، تحتاج إلى تغيير عقلية الضحية والعمل من أجل عقلية النمو. ستتركك عقلية الضحية راسخة في أن كل شيء سيء يحدث لك. بدلاً من ذلك ، ستساعدك عقلية النمو على تغيير وجهة نظرك وإدراك أنه بالجهد والسلوك الجيد ، يمكن أن تكون الحياة مكانًا أكثر متعة ، حتى لو كان عليك تجربة خيبات الأمل.
طريقة واحدة لبدء القيام بذلك هي عن طريق تغيير حوارك الداخلي. بدلاً من التحدث إلى نفسك مثل هذا هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث لك ، قم بتغيير لغتك إلى شيء أكثر قوة (ولكن لا يزال صحيحًا): "لقد حدث والآن أحتاج إلى معرفة خطواتي التالية." أو "وجود خيبات الأمل أمر طبيعي وهذا لن يمنعني من المضي قدمًا". أو أفكار مثل: "أشعر بخيبة أمل ، ولكن من قال لي أنه يجب أن أبقى في ذلك؟ يمكنني فعل شيء مختلف الآن إذا اخترت ذلك ".
إذا وجدت نفسك تقول أشياء سلبية لنفسك مثل ، "لا يمكنني الاستمرار على هذا المنوال" ، اسمح لهذه العبارات أن تكون الدافع لدفع نفسك طواعية لإجراء محادثة أكثر إيجابية مع نفسك. إذا كنت تفعل ذلك كل يوم ، فستتمكن من إدراك كل الفوائد التي ستعطيك إياه في الحياة.
ابذل قصارى جهدك مع خطة!
بمجرد أن تقبل أنه يمكن أن يكون هناك العديد من خيبات الأمل في الحياة ، يمكنك أن تكون قويًا بما يكفي لتكون لديك خطة. هذه طريقة للمضي قدمًا عندما تشعر بخيبة أمل أو عالقة في شيء مهم في حياتك.
ليس من الضروري وضع خطط كبيرة ، فقط تعرف على الخطوات التي يجب اتخاذها لتشعر بتحسن عاطفي واعلم أن هذه هي أفضل طريقة لك. تذكر أنه في بعض الأحيان لا تعني الطريقة الأفضل أنها الأسهل ، بل إنها قد تخيفك قليلاً ... ولكن على المدى الطويل ، سيكون هذا هو أفضل قرار يتم اتخاذه.
ابدأ باتخاذ خطوات صغيرة ، وتحرك بثقة في الاتجاه الذي يجعلك تشعر بتحسن في أي لحظة. بهذه الطريقة ستعرف أنك لا ترتكب خطأ. حدد هدفًا تريد تحقيقه وامش نحوه! يمكن أن تؤدي تجربة بعض أشكال الإنجاز إلى إرسال رسالة إلى عقلك وعواطفك أنه يمكنك القيام بذلك ، لذا انطلق وافعل ذلك! وماذا لو أصبت بخيبة أمل مرة أخرى؟ أنه سيتعين عليك التعلم من التجربة والمشي مرة أخرى!