قبل رؤية هذه الطرق الست لتمكين عقلك ، اسمحوا لي أن أضع لكم هذا الفصل من برنامج الشبكات بعنوان "حفز عقلك ليعيش لفترة أطول وأفضل".
في هذا البرنامج ، تحدثوا إلينا حول كيفية تحفيز جوانب معينة من إدراكنا حتى نتمكن من العيش لفترة أطول وأفضل
[مشاركة]الدماغ جزء حيوي من أجسامنا يحدد كل سلوكياتنا وأفعالنا وقراراتنا التي يمكننا اتخاذها طوال حياتنا. من المهم جدًا أن تكون قادرًا على تحفيزها حتى نتمكن من زيادة سعة عقولنا بالكامل.
كيف يمكننا تعزيز قدرة الدماغ هذه؟ لقد أعددنا 6 طرق لتقوية عقلك ستفاجئك. تأكد من أنك تعمل عليها بشكل يومي لتدرك كل ما يستطيع عقلك أن يقدمه لك.
1. تدريب
لقد قرر علماء النفس أن هناك بعض جوانب الدماغ التي تظل ثابتة طوال حياتنا. ومع ذلك ، هناك أشياء أخرى يمكن تحسينها من خلال التدريب الجيد.
بعض الألعاب الذهنية قادرة على زيادة قوتك الكاملة. هناك بعض التمارين التي ستساعدك على تحقيق ذلك ؛ عليك فقط أن تجد ما يناسبك ويشعر أنك تتعلم من خلال ممارستها.
2. الحفاظ على مستوى عال من النشاط العقلي
عليك أن تجد طريقة "لتشغيل" عقلك. واحدة من أفضل الطرق لتحقيق ذلك هي عن طريق عمل الألغاز أو الكلمات المتقاطعة أو ألغاز سودوكو أو أي نوع آخر من الممارسات ذات الصلة.
أي نشاط ثقافي مناسب لمنحك هذا النشاط الذي تشتد الحاجة إليه. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدنا المحادثة الممتعة أيضًا على تحفيز مناطق الدماغ التي ستزيد من كل الإمكانات التي يمكنه تحقيقها.
3. احصل على الكثير من التمارين البدنية
عليك أن تعرف أن التمارين البدنية هي الحل لمعظم المشاكل الجسدية والعقلية. عندما نمارس أي نوع من الرياضة ، فإن ما نفعله حقًا هو زيادة كمية الأكسجين والجلوكوز التي يرسلها دماغك ويستقبلها.
كما أنه يساعد على نمو خلايا دماغية جديدة وتجديد الخلايا الموجودة. يساعدنا في تقليل مخاطر الالتهاب ، وتتطور أوعية دموية جديدة ، ويقل معدل التدمير الذاتي للخلايا.
ليس لممارسة الرياضة أي آثار جانبية ، لذا فكلها مزايا لعقلنا ونشاطه المعتاد.
4. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون واتبع دائمًا نظامًا غذائيًا متوازنًا من اللحوم والخضروات والأسماك والفواكه والحبوب ... والأطعمة الأخرى ذات الصلة.
النظام الغذائي الجيد قادر على تحفيز الدماغ وإبقائه في أفضل الظروف مع مرور الوقت.
5. نم جيدا
لا ينطفئ الدماغ عندما نكون نائمين ، بل يستمر في الانغلاق. نحتاج إلى 7-9 ساعات من النوم كل ليلة للاستفادة حقًا مما يمكن أن توفره الراحة لأذهاننا.
يمكن أن تزيد الراحة غير الكافية من مستوى التوتر لدينا وتؤدي إلى أمراض يمكن أن تصبح خطيرة.
6. تحسين علاقاتك الشخصية
حاول أن تتعايش مع الجميع. لا يؤدي الكراهية والاستياء إلا إلى جعلنا نشعر بسوء. من الجيد حل أي نزاع قد يكون لديك مع أحد معارفك حتى لا يعاني الدماغ من أضرار مرتبطة بالتوتر.
التوافق مع الجميع ليس هدفًا مخلصًا جدًا لنفسك. نعم احترام الآخرين بالطبع. ارتداء الأقنعة على المدى الطويل يخلع ملابسك أمام الآخرين. حسب المقال ولكن بهذا المؤهل. تحيات.