الفوائد النفسية للموسيقى

الاستماع إلى الموسيقى هو جزء من حياة الكثير من الناس. كل صباح عند ركوب السيارة للعمل أو النقل العام ، يلتقط الناس موسيقاهم ويضعون سماعات الرأس للاستمتاع بالأصوات التي يقدمونها. للموسيقى العديد من الفوائد النفسية التي قد لا تتوقعها أثناء الاستمتاع بها.

يمكن أن تكون الموسيقى مصدرًا للسعادة والرضا ، ولكن هناك أيضًا العديد من الفوائد النفسية الأخرى التي نريد مناقشتها معك أدناه. يمكن أن تؤثر الموسيقى على أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. قد تتذكر كيف شعرت بالحماس أو الحركة أو السعادة أو الحزن عند الاستماع إلى أغنية. يمكن أن تؤثر الأغاني بشكل مباشر على حالتك المزاجية.

يمكن للموسيقى أن تريح العقل وتنشط الجسم ، بل وتساعد الناس على إدارة الألم بشكل أفضل. إذن ما هي الفوائد المحتملة الأخرى التي يمكن أن توفرها الموسيقى؟ سنخبرك بعد ذلك.

المادة ذات الصلة:

فوائد موسيقى الاسترخاء

تحسين أدائك المعرفي

موسيقى خلفية أثناء التركيز على نشاط آخر يحسن أدائك في المهام المعرفية ، وهذا ينطبق بشكل خاص على كبار السن. يمنحك تشغيل الموسيقى المبهجة سرعة معالجة أسرع وذاكرة أفضل. لذا في المرة القادمة التي تقوم فيها بعمل ما ، فكر في تشغيل بعض الموسيقى الخلفية إذا كنت ترغب في تعزيز أدائك العقلي. الموسيقى الآلية هي الخيار الأفضل.

يقلل من الإجهاد

لطالما تم اقتراح الموسيقى للمساعدة في تقليل أو إدارة التوتر. تساعد موسيقى التأمل على تهدئة العقل وتحث على الاسترخاء. يعد الاستماع إلى الموسيقى وسيلة فعالة للتغلب على التوتر ويساعدك على التعافي سريعًا بعد التعرض للضغوط.

يساعدك على تناول كميات أقل

من أكثر الفوائد النفسية المدهشة للموسيقى أنها يمكن أن تكون أداة مفيدة لفقدان الوزن. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة وتعتيم الأضواء يمكن أن يساعدك في الوصول إلى أهدافك. وفقًا لدراسة ، استهلك الأشخاص الذين تناولوا الطعام في المطاعم ذات الإضاءة الخافتة حيث تم عزف الموسيقى الهادئة طعامًا أقل بنسبة 18٪ من أولئك الذين تناولوا الطعام في المطاعم الأخرى.

تساعد الموسيقى والإضاءة في خلق جو أكثر استرخاءً. نظرًا لأن المشاركين كانوا أكثر استرخاءً وراحةً ، فقد يكونون قد استهلكوا طعامهم ببطء أكثر وكانوا أكثر وعياً بالوقت الذي بدأوا فيه بالشبع. يمكنك محاولة ممارسة هذا من خلال تشغيل الموسيقى الهادئة في المنزل أثناء تناول العشاء. من خلال خلق بيئة مريحة ، من المرجح أن تأكل ببطء وبالتالي تشعر بالشبع في وقت أقرب.

تحسين الذاكرة الخاصة بك

يستمتع العديد من الطلاب بالاستماع إلى الموسيقى أثناء الدراسة ، لكن هل هذه فكرة رائعة؟ يشعر البعض أنه يحسن ذاكرتهم بينما يجد البعض الآخر تشتيتًا لطيفًا. الحقيقة هي أن نوع الموسيقى التي تستمع إليها لتحسين ذاكرتك سيعتمد على أذواقك الموسيقية وطريقتك في الحفظ. في هذا ، يمكن لكل شخص الحصول على نتائج مختلفة اعتمادًا على الموسيقى التي يستمع إليها.

يمكنه السيطرة على الألم

يمكن أن تكون الموسيقى مفيدة في السيطرة على الألم. وجدت دراسة أجريت على مرضى الألم العضلي الليفي أن أولئك الذين استمعوا إلى الموسيقى لمدة ساعة واحدة فقط في اليوم قد عانوا من انخفاض كبير في الألم مقارنة بأولئك في مجموعة التحكم.

يساعدك على النوم بشكل أفضل

الأرق مشكلة خطيرة تؤثر على الناس من جميع الأعمار. في حين أن هناك العديد من الأساليب لعلاج هذه المشكلة ، بالإضافة إلى اضطرابات النوم الشائعة الأخرى ، إلا أن البحث ثبت أن الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية المريحة علاج آمن وفعال وبأسعار معقولة.

في دراسة فحصت طلاب الجامعات ، استمع المشاركون إلى موسيقى كلاسيكية أو كتاب صوتي أو لا شيء على الإطلاق. استمعت إحدى المجموعات إلى 45 دقيقة من الموسيقى الكلاسيكية الهادئة بينما استمعت مجموعة أخرى إلى كتاب صوتي في وقت النوم لمدة ثلاثة أسابيع. قام الباحثون بتقييم جودة النوم قبل وبعد التدخل. ال دراسة وجدت أن المشاركين الذين استمعوا إلى الموسيقى يتمتعون بنوعية نوم أفضل بشكل ملحوظ من أولئك الذين استمعوا إلى الكتاب الصوتي أو لم يتلقوا أي تدخل.

نظرًا لأن الموسيقى علاج فعال لمشاكل النوم ، فيمكن استخدامها كإستراتيجية سهلة وآمنة لعلاج الأرق.

تحسين الدافع

هناك سبب وجيه يجعل من السهل عليك ممارسة الرياضة أثناء الاستماع إلى الموسيقى: وجد الباحثون أن الاستماع إلى الموسيقى سريعة الوتيرة يحفز الناس على ممارسة المزيد من التمارين. أ تجربة تم تصميمه للتحقيق في هذا التأثير ، كلف 12 طالبًا من الذكور الأصحاء بركوب دراجة ثابتة بسرعات ذاتية. في ثلاث تجارب مختلفة ، ركب المشاركون دراجاتهم لمدة 25 دقيقة في كل مرة أثناء الاستماع إلى قائمة تشغيل من ست أغانٍ شهيرة مختلفة من إيقاع مختلف.

دون علم المستمعين ، قام الباحثون بعمل اختلافات طفيفة مع الموسيقى ثم قاسوا الأداء. تركت الموسيقى بالسرعة العادية ، وزادت بنسبة 10 في المائة ، أو انخفضت بنسبة 10 في المائة.

إذن ما هو تأثير تغيير إيقاع الموسيقى على عوامل مثل مسافة ركوب الدراجات ومعدل ضربات القلب والاستمتاع بالموسيقى؟ وجد الباحثون أن تسريع المسارات أدى إلى زيادة الأداء من حيث المسافة المقطوعة وسرعة الدواسة والقوة المبذولة. على العكس من ذلك ، أدى إبطاء إيقاع الموسيقى إلى انخفاض في كل هذه المتغيرات. ومن المثير للاهتمام أن الأبحاث تظهر أن الاستماع إلى الموسيقى سريعة الوتيرة لا يجعل الرياضيين يعملون بجهد أكبر فقط أثناء التدريبات ؛ يستمتعون أيضًا بالموسيقى أكثر.

لذا ، إذا كنت تحاول الالتزام بروتين التمرين ، ففكر في تحميل قائمة تشغيل مليء بالإيقاعات السريعة للمساعدة في زيادة الدافع والاستمتاع بتمارينك الروتينية.

أيضًا ، الموسيقى تجعلك تتواصل مع أشخاص آخرين ، ويمكن أن تساعد في تقليل الاكتئاب وتحسين حالتك المزاجية ، فما الذي يمكن أن تطلبه أكثر؟ ضع الموسيقى التي تعجبك وابدأ في الاستمتاع بها! لن تندم!