قوة التفكير السلبي

يشكل اقتراب عيد الميلاد لغزًا نفسيًا. عيد الميلاد هو عطلة يجب أن تسود فيها مشاعر الفرح. ومع ذلك، قد يكون الجهد المضني لأكون سعيدًا في هذه التواريخ مرهقًا. من الصعب أن تكون سعيدًا عندما تفتقد أحد أفراد أسرتك أو أثناء تناول الطعام مع صهر هذا الشخص الذي لا تبتلعه.

ينصحنا علماء النفس بالتفكير بشكل إيجابي ولكن هذا في بعض الأحيان يمكن أن يأتي بنتائج عكسية. يبدو الأمر كما لو أنهم يخبرونك ألا تفكر في دب أبيض. كلما حاولت أكثر ، كلما ظهر الدب الأبيض.

لماذا غالبًا ما يُبلغ مواطنو الدول التي تعاني من انعدام الأمن الاقتصادي عن ارتفاع مؤشر السعادة؟ ليس لديهم ما يخسرونهلقد عرفوا بالفعل أسوأ سيناريو ممكن.

كان الطبيب النفسي ألبرت إليس (توفي عام 2007) أحد رواد "المسار السلبي". أعاد اكتشاف فكرة رئيسية للفلاسفة الرواقيين في اليونان القديمة وروما: في بعض الأحيان ، أفضل طريقة للتعامل مع مستقبل غير مؤكد هو التركيز ليس على الأفضل بل على الأسوأ.

للتغلب على الخوف من الإحراج ، نصح إليس زبائنه بركوب مترو أنفاق نيويورك والتحدث بصوت عالٍ عن أسماء المحطات أثناء مرورهم بها. عانى مرضاه من أوقات عصيبة لكنهم وجدوا ذلك كانت مخاوفه مبالغا فيها: لم يقل لهم أحد أي شيء ، لقد تلقوا فقط نظرات غريبة.

مارس الرواقيون التقنية المسماة "تعمد الشرور": لقد فكروا في كل تفاصيل أسوأ سيناريو ممكن مما قلل بشكل كبير من قلقهم.

تقدر عالمة النفس جولي نوريم أن حوالي ثلث الأمريكيين يستخدمون غريزيًا هذه الاستراتيجية التي تسميها "التشاؤم الدفاعي". من ناحية أخرى ، فإن التفكير الإيجابي هو محاولة إقناع نفسك بأن الأمور تسير على ما يرام ، مما يعزز الاعتقاد بأنه سيكون أمرًا فظيعًا للغاية إذا ساءت الأمور.

في الشركات الأمريكية ، فإن العقيدة الأكثر قبولًا على نطاق واسع هي "عبادة الإيجابية". أهمية تحديد أهداف كبيرة وجريئة للمؤسسة ويتم تشجيع الموظفين (أو إجبارهم) على تحديد أهداف "ذكية": محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة وفي الوقت المناسب.

ومع ذلك ، فإن تثبيت الهدف هذا بدأ في الانهيار. خلال دراسة أجريت حول هذا الموضوع ، تمت مقابلة 45 من رواد الأعمال الناجحين. لم يقم أي منهم تقريبًا بتنفيذ خطط عمل شاملة أو إجراء أبحاث مكثفة في السوق.

لقد تخيل بعضهم أسوأ سيناريو ممكن. بدلاً من التركيز على إمكانية الحصول على مكافآت مذهلة لشركتك ، قاموا بحساب التكلفة المالية للقرار السيئ. إذا كانت الخسارة المحتملة يمكن تحملها ، فقد اتخذوا القرار.

الهدف من هذا التفكير السلبي ليس إثارة المشاعر السعيدة أو السعي لتحقيق النجاح. يتعلق الأمر بالواقعية من خلال قبول حقيقة ذلك المستقبل غير مؤكد وأن هذه الحياة بها مفاجآت لا مفر منها ، إيجابية وسلبية.

قوة التفكير السلبي مهمة بشكل خاص عندما نتحدث عن حقيقة لا مفر منها في الحياة: الموت. ترتبط إحدى أشهر عبارات ستيف جوبز بهذا الجانب:

إن تذكر أنك ستموت هو أفضل طريقة أعرفها لتجنب الوقوع في فخ التفكير في أن لديك شيئًا لتخسره.

ومع ذلك ، قد نميل إلى الاتفاق معه موقف وودي آلن من الموت:

"أنا ضدها بشدة."

أعتقد أن مواجهته أفضل بكثير من تجنبه. هناك بعض الحقائق في الحياة التي لا تستطيع حتى أقوى الأفكار الإيجابية تغييرها.