10 تمارين لدمج رموز نفسية اجتماعية جديدة.
سيزار غارسيا رينكون دي كاسترو (2013)
لقد أتاح لنا العلم إمكانية تعديل وإصلاح الحمض النووي اليوم. يجعل التقدم في علم الأعصاب من الممكن بشكل متزايد تعديل المواقف وإصلاح أنماط السلوك التي تضر بالبشر.
منذ سنوات ، بدا أن البيولوجي غير قابل للتغيير وكان القابل للتعديل اجتماعيًا. من المفارقات أنه من السهل نسبيًا تعديل وإصلاح الكائنات البيولوجية اليوم ، وأن بعض الأنماط والأكواد الاجتماعية الموروثة جيلًا بعد جيل ، والتي أصبحت اليوم مختلة وظيفيًا بشكل واضح ، تستمر في البقاء على قيد الحياة بقوة.
يرتبط أحد هذه الأنماط بالموقف تجاه العمل والتنمية الشخصية. في إسبانيا ، لا تزال المنطقة المريحة سائدة عند التفكير في العمل أو المهنة المستقبلية: شيء ثابت ومستقر ، معارضة وتعيش يومين.
لكن هذا الموقف ليس وظيفيًا في الوقت الحاضر فحسب ، بل لم يكن كذلك في الواقع. الراحة المفرطة والاسترخاء يسببان المزيد من المشاكل العقلية وأخذ المزيد من الأشخاص إلى الطبيب النفسي ، كما أخبرنا فيكتور فرانكل "بحث الرجل عن المعنى"، هذا التوتر والضغط.
السعادة وراء الجزر والجنّات هي التي تبيعنا ، إنها في الملاحة والمغامرة والطريق وفي أماكن أخرى.
نحتاج إلى بحارة شباب (تمرين 1) ، يعرفون كيفية تكوين رادار النجاة جيدًا (تمرين 2) ، والذين يجذبون الآخرين ويدفعونهم للقيام (التمرين 3) ، ويختارون مواقفهم جيدًا (التمرين 4) ، والذين يوقفون لصوص الوقت. (تمرين 5) ، اكتب نص حياتهم (تمرين 6) ، افعل ذلك في صحبة جيدة (تمرين 7) ، تواصل مع أجسادهم (تمرين 8) ، كن قادة في خدمة الآخرين (تمرين 9) وهذا يقوي الشبكات الاجتماعية (تمرين 10).
في كل تمرين أقترح 3 خطوات:
• الخطوة 1: يطلق عليه "استكشاف الخريطة والمنطقة" وهو نزهة عبر الجزء الأكثر نظرية من التمرين. في الأساس ، تعتبر مفاهيم علم النفس ضرورية وضرورية لتعمل اليوم ، ولكن يتم شرحها بطريقة في متناول الجميع.
• الخطوة 2: بمجرد أن نعرف ما يدور حوله الموضوع ، حان الوقت الآن للاستكشاف داخل كل واحد "ما الذي يخبرني به هذا الموضوع" ، أي استكشاف داخلي من الموضوع ، والبحث عن نقاط القوة والضعف.
• الخطوة 3: عندما نكون قد انتهينا من الاستكشاف الداخلي والخارجي للموضوع ، فقد حان الوقت لرسم "خارطة طريق" ووضعها ، من أجل الممارسة والتحسين ، لتحقيق أهداف ملموسة وملموسة على أساس يومي.
بالتااكيد: الخبرة - التفكير - العمل إنه الثالوث المنهجي الذي يجعل كل تمرين محفزًا قويًا للتغيير وتحسين الشخصية. تفضل!
التدريبات العشرة التي أقترحها في هذا الكتاب هي كالتالي:
التمرين 1. اهرب من منطقة الراحة. أن تكون بحارًا في مواجهة التحديات والتحديات ، والتغلب على موقف السائح أو المرصد.
التمرين 2. قم بإعداد رادار النجاة الخاص بي. أساس الذكاء العاطفي يكمن في استباقيتنا في مواجهة المشاعر السارة وغير السارة.
التمرين 3. تحسين جاذبيتي الاجتماعية. قوى الدفع والجذب الاجتماعي والسلوكيات التعبيرية والاستقبالية لتحقيق أهداف التفاعل الاجتماعي كافة.
التمرين 4. اختر مواقفي. المفتاح هو المعلومات أو الجانب المعرفي حول كائن الموقف: إذا سمحنا للآخرين بإخبارنا بما يجب أن نفكر فيه ، فنحن لسنا أحرارًا أو مستقلين.
التمرين 5. قبض على وقتي اللصوص. تعد إدارة الوقت وجودة الوقت أمرًا أساسيًا ، اليوم أكثر من أي وقت مضى في مواجهة المتطلبات المتعددة من الوسائط المتعددة.
التمرين 6. كن كاتب السيناريو في حياتي. بدلاً من أن أكون متفرجًا أو ممثلًا للنصوص التي كتبها الآخرون ، كن مؤلفًا لحياتي الخاصة ، ابتكر وانقش طريقي بنفسي.
التمرين 7. العيش في رفقة جيدة. إن معرفة كيفية اختيار الأصدقاء والشركاء الجيدين أمر ضروري ، ومعرفة الاختلافات بين الأصدقاء الطاعون والأصدقاء السماد.
التمرين 8. تحدث إلى جسدي. التواصل غير اللفظي ، ما نعبر عنه على مسار المعاني الاجتماعية في كل موقف ، تعلم كيفية إدارة التعبيرات الخاصة بالفرد.
التمرين 9. القيادة من خلال مساعدة الآخرين. كان القادة الجيدين دائمًا في خدمة ومساعدة الآخرين ، والقيادة الاجتماعية مقابل القيادة الاستبدادية.
التمرين 10. العمل في RED. مفاتيح العمل كفريق وإنشاء شبكة جيدة من العلاقات التي تبني وتضيف قيمة ، عصر الرجل العنكبوت الجديد مقابل عصر سوبرمان القديم.
الكتاب متاح على Kindle Amazon:
https://www.amazon.es/dp/B00CXACOMC