اليوم أود أن أشارككم مثالاً يوضح ذلك أهمية المعنى الذي نعلقه على الموقف ، على الرغم من الطابع المحدود في كثير من الأحيان الذي تشير إليه بعض الكلمات أو التعريفات. عقلنا قوي لدرجة أنه اعتمادًا على الزاوية التي نقرر من خلالها التفكير في موقف معين ، قد يختلف التأثير العاطفي لتجربتنا تقريبًا من طرف إلى آخر. وكما نعلم ، فإن عواطفنا تحدد سلوكنا إلى حد كبير.
اليوم ، ما يتم تقييمه هو أقصى قدر من الكفاءة والإنتاجية التي تم تحقيقها في أوقات قياسية. لا تفلسف أو تحدق في فراشة من النافذة. نريد إجراءات ونتائج فورية. التسويف ، أي فعل تأجيل المهام المعلقة ، يُنظر إليه بالتالي بعين سيئة ، من قبل الأشخاص الكسالى ... وحتى باعتباره اضطرابًا سلوكيًا! لكن ما عليك أن تسأله لنفسك هو ما يلي: هل المماطلة بحد ذاتها هي التي تسبب الانزعاج أم المعنى الذي نعطيه له؟ لأن ما يحدث هو أنه في كثير من الحالات ، نشعر بالذنب الشديد للتسويف لدرجة أننا في نهاية المطاف مشلولون في هذا القلق ، وغارقون في الأفكار السلبية وغير قادرين على فعل أي شيء. وذلك عندما ندخل في حلقة مفرغة مختلة ونكون في حالة ركود.
لذلك ، يمكن للمنظور الصارم للغاية والعقاب الذاتي أن يضر بصورتنا الذاتية وينتهي به الأمر إلى تثبيط عزيمتنا بل وحتى إحباطنا. بدلاً من ذلك ، أظهرت الأبحاث الحديثة أنه عندما يكون حديثنا الذاتي أكثر تسامحًا في النبرة ، فإننا نشعر بشكل مفاجئ بأننا أكثر كفاءة وبالتالي أكثر إنتاجية. حسنا بالطبع. ما الذي يحفزك أكثر؟ سحقك بكل الأشياء التي يجب ما تفعله وما لا تفعله ، ويذكرك كم أنت غير فعال وغير مجدي وقرف؟ أو أخبرك أنه ربما يريد عقلك و / أو جسدك إخبارك بشيء كأنك بحاجة إلى استراحة على سبيل المثال؟ لماذا لا يُنظر إلى الاهتمام بنفسك على أنه حاجة ملحة وشرعية؟ في العصر اليوناني ، كان الفلاسفة يوقرون التسويف. هذه هي الطريقة التي ظهرت بها الأفكار العظيمة. علاوة على ذلك ، لا يساعدنا التسويف في اتخاذ قرارات أفضل فحسب ، بل يفتح لنا أيضًا مساحة لنكون أكثر إبداعًا.. لا يأتي الإلهام عندما نكون مشتتين باستمرار ، ولكن عندما لا نفعل شيئًا ويمكن أن نكون مرتبطين بأنفسنا. في الواقع ، عادة ما يصنع الفنانون الأكثر نجاحًا روائعهم في أوقات الانكماش.
وبالتالي ، خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن فعل التسويف ، إذا تم التعامل معه بالفن ، يمكن أن يكون له فوائد مفاجئة. المفتاح هو المماطلة بطريقة منظمة.
تم سردها أدناه 8 فرص يقدمها لنا التسويف:
- الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. ليس لديك وقت لممارسة الرياضة؟ هذه هي الفرصة المثالية. كذلك لا تخدع نفسك بالاعتقاد بأنك تمنح نفسك رفاهية ، بل على العكس فهي أولوية. وحتى لو كانت نصف ساعة ، ستشعر بمزيد من النشاط وأقل توترًا وسيتحسن تركيزك بشكل ملحوظ بعد ذلك.
- نظف ورتب غرفتك. لا تعكس الفوضى التي تراها عيناك الفوضى في رأسك فحسب ، بل يمكنها أيضًا إطعامها. إذا كنت تريد التفكير بوضوح ، فإن البدء بالخارج ليس فكرة سيئة.
- الحصول على المنظمة اغتنم الفرصة لأداء المهمات وتنظيم مجلداتك ودفع فواتيرك وما إلى ذلك. كما أن حقيقة الكتابة والاستعانة بمصادر خارجية على الورق كل ما عليك القيام به يساعد بشكل كبير على التوقف عن التفكير ألف مرة في رأسك وسيقلل جزئيًا من شعورك بعدم التحكم.
- قم بإعداد غداء أو عشاء حقيقي. تظهر الدراسات بشكل متزايد أن ما نأكله ليس فقط له تأثير قوي على صحتنا الجسدية ولكن أيضًا على صحتنا العقلية. حتى أن البعض يقول أننا ما نأكله. إذا كنت تتناول طعامًا سيئًا لفترة من الوقت ، فهذه هي الفرصة للاعتناء بصحتك.
- اقرأ الجريدة ومواكبة ما يحدث في العالم ، أو قراءة مقال حول موضوع يثير اهتمامك. لن تكون أبدًا مضيعة للوقت في تنمية نفسك.
- هذه هي المناسبة المثالية ل الكتابة أو الاتصال أو "سكايب" مع العائلة أو الأصدقاء كان لديك شيء تم إهماله مؤخرًا. على الرغم من أنه قد لا يبدو عاجلاً ، إلا أن الحفاظ على العلاقات الجيدة والحفاظ عليها أمر في غاية الأهمية في حياتنا. تميل أسعد اللحظات التي نتذكرها في حياتنا ، في الغالبية العظمى من الحالات ، إلى أن تكون اللحظات التي يتم مشاركتها مع الآخرين المهمين.
- وإذا استطعت إقامة معهم ، استفد من المناسبة. لن تتاح لنا دائمًا إمكانية القيام بذلك.
- شاهد فيلمًا أو فيلمًا وثائقيًا أو مقطع فيديو يتعلق بما تؤجله.
بواسطة ياسمين مورجا
مقالات جيدة جدا. تهانينا. مجرد فضول. كيف يولدون المقالات ، أو ما هي منهجية اختيارهم وتطويرهم؟
مرحبا خورخي ،
شكرا جزيلا! هذا يعتمد. تأتي بعض المقالات من معرفتي الخاصة التي تراكمت لدي على مر السنين (دراسات ، كتب ، خبرة ، إلخ) ، والبعض الآخر من الأبحاث الحديثة التي أترجمها من الإنجليزية والبعض الآخر عبارة عن خليط. عندما أقوم بسحب شيء ما من صفحة ويب أو مقال آخر أو كتاب ، يظهر المصدر في نهاية المقالة. آمل أن أكون قد أجبت على سؤالك.
التحيات،
الياسمين