هل تبحث عن طريقة لتحسين عقلك؟ هل ترغب في زيادة قدرتك الذهنية لتحقيق ما تريد؟ اتبع هذه النصائح الثماني:
1) خذ نفسا عميقا.
سيصل المزيد من الأكسجين إلى الدم وبالتالي إلى الدماغ. خذ عدة أنفاس عميقة من خلال أنفك وستجد أن الحجاب الحاجز يستخدم أكثر. يشجع هذا أيضًا على الاسترخاء ، مما يؤدي إلى تفكير أوضح.
2) تأمل.
يمكن أن يكون مجرد إغلاق عينيك والانتباه إلى تنفسك. سيساعدك هذا على الاسترخاء وتصفية ذهنك وإعدادك لأي نوع من المهام.
لقد ثبت أن تعلم لغة جديدة يبطئ التدهور المرتبط بالعمر في وظائف المخ. إنها واحدة من أفضل تمارين الدماغ.
4) ممارسة الانتباه.
التركيز والوضوح في الفكر يأتيان إلى نفس الشيء. تعلم أن تبطئ حياتك ولاحظ عقلك المشغول. راقب تلك الأفكار التي تزعجك بمهارة حتى تتمكن من تغييرها.
5) اكتب.
الكتابة هي طريقة لتوضيح أفكارك وممارسة إبداعك ومهاراتك التحليلية. إنها طريقة جيدة لزيادة قوة عقلك.
6) استمع إلى موزارت.
في دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا ، تلقى 36 طالبًا 3 اختبارات للتفكير المكاني في اختبار ذكاء قياسي. قبل الاختبار الأول بقليل ، استمعوا إلى سوناتا موتسارت لبيانو بيانو في D الكبرى لمدة 10 دقائق. قبل الاختبار الثاني ، استمعوا لشريط استرخاء. قبل الثالث ، جلسوا في صمت.
كانت متوسط درجات الطلاب الـ 36 على النحو التالي. الاختبار الأول: 119. الاختبار الثاني: 111. الاختبار الثالث: 110.
7) طور حدسك.
يمكن أن يكون الحدس جزءًا مهمًا من القوة العقلية. اعتمد أينشتاين وآخرون بشكل كبير على حدسهم البديهي.
8) نم جيدا.
يبدو أن نوعية النوم أهم من الكمية. أيضًا ، يبدو أن القيلولة القصيرة في فترة ما بعد الظهر تعمل جيدًا لإعادة شحن أدمغة بعض الأشخاص.