كيفية تقوية الذاكرة وتجنب الخرف

هل تتذكر رؤية العالم كطفل؟ هل تتذكر الحجم المرعب لموجة المحيط أو نشوة تذوق الحلوى المفضلة لديك؟

سيكون من العار أن تفقد تلك الذكريات. في هذه المقالة لديك سلسلة من النصائح حول كيفية تقوية ذاكرتك وتجنب الخرف عندما تكون شخصًا مسنًا:

1) لا تبخل بالنوم أو ممارسة الرياضة.

مثلما يعتمد الرياضي على ساعات الراحة واتباع نظام غذائي مغذي لبذل قصارى جهده ، تزداد قدرتك على التذكر من خلال تغذية عقلك بنظام غذائي جيد وعادات صحية أخرى.

- يتدرب عقلك أيضًا عند تمرين جسمك:

تحسين قدرتك على معالجة وتذكر المعلومات. تزيد التمارين البدنية من وصول الأكسجين إلى عقلك وتقلل من مخاطر الاضطرابات التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة. من خلال التمرين ، ننتج المواد الكيميائية المناسبة لحماية خلايا الدماغ:

"لدي ذاكرة فوتوغرافية ولكن من الصعب علي الكشف عنها". @ البارون الأحمر

- تحسين ذاكرتك بالوسادة.

عندما تحرم من النوم ، لا يمكن للدماغ أن يعمل في أفضل حالاته. الإبداع والقدرة على حل المشكلات وعمليات التفكير الأخرى في خطر. الحرمان من النوم وصفة لكارثة وعدو عظيم للحصول على ذاكرة فيل ، شاهد هذا الفيديو:

2) كن اجتماعيًا واستمتع بوقتك.

إذا تم سؤالك ما هي أفضل طريقة لتحسين الذاكرة ، فأي من هذه الخيارات ستختار؟:

أ) مارس الهوايات ولعب الشطرنج.

ب) اخرج مع الأصدقاء.

ج) استمتع بفيلم مضحك.

بالتأكيد سوف يلتزم معظمنا بالخيار الأول. ومع ذلك ، تظهر العديد من الدراسات أن الحياة المليئة بالأصدقاء والمتعة لها العديد من الفوائد المعرفية.

حتى الآن مقال اليوم. سوف أنشر غدًا الجزء الثاني من هذا المنشور الشامل مع 3 نصائح أخرى.