كيفية ممارسة اليوجا في المنزل والاستمتاع بالتجربة

تعتبر ممارسة اليوجا طريقة رائعة لتقوية جسمك وعقلك بلطف والتواصل مع نفسك الداخلية. المزيد والمزيد من الناس يستمتعون بفوائد اليوجا ويدركون مدى جودة هذه الرياضة لصحتهم البدنية والعقلية. هناك أشخاص يتخلون عن ممارسة اليوجا لأنهم لا يملكون الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الفصول الدراسية حيث يعلمون هذا الانضباط.

في الواقع ، لا تحتاج إلى الذهاب إلى أي مكان أبعد من منزلك. يمكن ممارسة اليوجا في منزلك دون تسرع وتنظيم نفسك بالشكل الذي يناسبك. لكي تصبح من محبي اليوجا ، يجب أن تمارسها يوميًا ، وبالتالي ، ستصبح أسهل وأسهل وستستمتع بمزاياها أكثر. ستجد شيئًا فشيئًا سلامًا عميقًا. إذا كنت تعتقد أن جقد يكون البدء في ممارسة اليوجا أمرًا صعبًا بالنسبة لك ، لذا اتبع هذه النصائح وابدأ طريقك.

ابحث عن مكان مريح في منزلك

إذا كانت لديك غرفة في منزلك لا تعرف كيفية استخدامها ، فستكون في متناول يديك ... ولكن إذا لم يكن لديك مساحة إضافية ، فلا تقلق لأنه يمكنك التحلي بالمرونة عندما يتعلق الأمر خلق مساحة حيث تريد ممارسة اليوجا. حاول أن تجد مكانًا في منزلك يكون هادئًا وهادئًا وبه مساحة كبيرة حولك قدر الإمكان. إذا كان بجانب الحائط ، فهذا أفضل بكثير. سيكون الجدار دعماً جيداً لبعض الوضعيات.

يمكنك خلق جو أكثر متعة عن طريق إضافة الشموع من حولك وحتى إضاءة البخور. هذه الملحقات هي فقط إضافات للبيئة ، وليست ضرورية بأي حال من الأحوال لتكون قادرًا على ممارستها. يمكنك ممارسة اليوجا في أي مكان طالما أن لديك مساحة كافية حولك دون التعرض لخطر التعثر على الطاولات والكراسي وما إلى ذلك.

احصل على ملحقات اليوجا الخاصة بك

لأداء اليوجا ، أنت بحاجة إلى سجادة مخصصة لهذا الغرض ، وإذا كانت غير قابلة للانزلاق ، فهذا أفضل بكثير. في سوق اليوم ، يمكنك العثور على العديد من الحصائر والحصائر لممارسة اليوجا. يستحق الأمر أن تدفع أكثر قليلاً وأن تشتري واحدة ذات نوعية جيدة وتناسب احتياجاتك ، بحيث تستمر أيضًا لفترة طويلة.

يمكنك أيضًا استخدام وسادة وبطانيات. يعتمد الشيء الذي تستخدمه أكثر أو أقل من الملحقات على التمارين التي تقوم بها. ولكن في الواقع ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو حصيرة أو حصيرة غير قابلة للانزلاق.

تجنب الاصابات

السلامة هي أهم شيء في كل الأحوال. سيكون عليك دائمًا النظر إلى حدودك وإدراك المناطق الضعيفة في جسمك. المناطق الضعيفة بشكل خاص في اليوغا هي الركبتين والوركين والعمود الفقري والرقبة. إذا لاحظت أثناء ممارسة اليوجا أحاسيس مؤلمة ، فسيتعين عليك التوقف وتخفيف الحركة وترك هذا الوضع إذا كان هذا هو ما تحتاجه. لا تجبر جسمك أبدًا أو تقوم بحركات تشعر بعدم الارتياح معها.

قبل ممارسة اليوجا ، سيكون عليك تدفئة جسدك وقبل كل شيء ، قبل البدء في القيام بأوضاع أكثر تقدمًا. يجب عليك دائمًا التحقق من أن الموقف مناسب لك. كن حذرًا بشكل خاص عند الانتقال بين الوضعيات أو عند التحرك للداخل أو للخارج في الوضعيات ؛ في هذا الوقت ، هناك خطر محتمل للإصابة وعادة ما يتم إيلاء اهتمام أقل عندما يجب أن يكون أكثر.

أدخل اليوجا في حياتك

لتضمين اليوجا في حياتك ، عليك أن تضعها على سلم مهامك اليومية. إذا لم تجعلها أولوية ، فستكون هناك أيام لا تمنحها فيها الأهمية التي لها وتضعها جانبًا. اكتب في مذكراتك كل يوم الوقت الذي ستبدأ فيه ممارسة اليوجا ثم قم بذلك فقط!

تذكر أنه كلما مارست اليوجا أكثر كلما احتجت إلى ممارستها وستتعلم أكثر للتعرف على ما يحتاجه جسمك وعقلك في أوقات مختلفة. عندما ترى الفصول عبر الإنترنت ، تذكر أنه لا يوجد فصل مثالي ، يجب أن تقوم أنت بإتقان الجلسة ، وتكييف كل شيء مع جسمك ، واحتياجاتك.

من المهم أن تختار المعلم ومدة الفصل التي تناسب احتياجاتك وروتينك. تدرب على الانتباه لحركاتك وتذكر أنه إذا كان هناك أي جزء لا تحبه ، فراقب ردود فعل جسمك. الطريقة التي تتفاعل بها مع السجادة هي الطريقة التي تتفاعل بها في الحياة اليومية ، مع أي محنة تأتي في طريقك. في الحياة اليومية ، أنت أيضًا ستواجه مواقف لا تحبها وسيتعين عليك اختيار التغيير والمضي قدمًا أو البقاء عالقًا في مكانك.

مع الوقت والممارسة ستتعلم التوقف عن المقاومة وستكون قادرًا على تغيير الأشياء. طبق هذا المنظور في حياتك بعيدًا عن البساط. السلام الذي يأتي من القدرة على قبول الأشياء ومعرفة أنه إذا أردت ، يمكنك تحسين ... يغيرك من الداخل في العديد من الجوانب.

افعلها بانتظام

إذا لم يكن لديك وقت يمكنك القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع ، فإن القيام بذلك ثلاث مرات في الأسبوع أفضل والقيام بذلك كل يوم ، إنه أمر رائع! في الواقع ، عليك أن تجد الطريقة التي تناسبك حقًا. تحتاج إلى تعلم كيفية تحقيق الأهداف وتحديد هدف ممارسة ثلاث مرات في الأسبوع ، على سبيل المثال.

عندما تفعل ذلك ، يمكنك أن تشعر بالفخر ويمكنك تحديد هدف آخر للقيام بذلك 5 أيام في الأسبوع ، على سبيل المثال. إذا لم تفعل ذلك ، فستشعر بالسوء ، وإذا كان الأمر كذلك ، فذلك لأنه كثير جدًا على مدى توفرك وسيتعين عليك تقليله. لا تزال ممارسة اليوجا لمدة 10 دقائق ممارسة رائعة وهي بالتأكيد مهمة ... 10 دقائق في اليوم تستحق أن تفعلها أكثر من عدم القيام بأي شيء!

استمتع بممارسة اليوجا

إذا كنت لا تستمتع بممارسة اليوجا ، فلن تفعل ذلك أبدًا. اليوغا شيء يجب عليك القيام به ، فأنت لا تدفعه أبدًا بسبب الالتزام أو القيام به مع شخص يحبها. إذا لم تعجبك ، اتركها حتى تصبح جاهزًا حقًا لمتابعتها. إليك مقطع فيديو على YouTube لبدء جلساتك اليوغا في راحة منزلك وتجعلك تدرك ... كل ما لديها من خير لك!