الكسل هو مقاومة للجهد ، وهو حالة من السلبية تحاول فيها ترك الأشياء كما هي.
التفسير التطوري للكسل هو أنه عندما نحول الطعام إلى طاقة ، من أجل البقاء على قيد الحياة ، كلما قل استهلاك الطاقة ، كلما طالت مدة صلاحيته ، وكلما قل الطعام الذي يجب أن نستهلكه ، وبالتالي سنكون أكثر نجاحًا في منافسة الأنواع الحيوانية الأخرى. . يسمى هذا النمط من كفاءة الطاقة اقتصاد العمل ، وفقًا لبحث أجراه عالم النفس ديني بروفيت عالم النفس بجامعة فيرجينيا ، فإن أدمغتنا تشوه تلقائيًا إدراكنا لتقودنا نحو الإجراءات التي نوفر فيها طاقتنا.قوة
يخدعنا العقل لمساعدتنا في تبرير كسلنا ، على سبيل المثال عندما نضطر إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، نقول لأنفسنا: "لست بحاجة إليه اليوم ، فهو بعيد جدًا ، وسيستغرق مني وقتًا طويلاً ، إنه بارد ، وممارسة الرياضة متعبة للغاية ، وما إلى ذلك." لذا فإن عقولنا تلعب علينا الحيل لتجنب بذل الجهود التي تجعلنا كسول.
من السهل أن ننجرف في هذه المناقشات مع العقل ، ويمكن أن يمنعنا بهذه الحجج ، أفضل طريقة لمكافحة هذا هو تجنب الدخول في هذه المناقشات بأذهاننا.
عندما تبدو فكرة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية (على سبيل المثال) ساحقة ، حاول تحويل انتباهك إلى شيء يمكن التحكم فيه ، حتى نتمكن من التحكم في هذه الأفكار الغامضة التي تخطر ببالك أحيانًا. مثال على كيفية القيام بذلك أن تقول لنفسك ، "لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية الآن ، يجب أن أرتدي حذائي فقط." بمجرد أن ترتدي حذائك ، فإن المهمة التالية هي ببساطة الوصول إلى السيارة ، وما إلى ذلك. لا ينبغي أن نقلق إذا لم تكن أذهاننا مدفوعة بعد تجاه المهمة ، فستقوم بها لاحقًا ، والعقل ليس في حالة مزاجية ، وسوف يلحق به لاحقًا.
إن عملية تقسيم المهمة إلى خطوات صغيرة فعالة للغاية ، فمن المهم التركيز على تلك الخطوات الصغيرة وعدم التفكير في الصورة الأكبر أو توقع ما سيحدث ، من خلال عملية اتخاذ خطوات صغيرة ، يتم تحويل الانتباه عن المهمة بأكملها.
من المفيد أيضًا التفكير في الغرض من تنفيذ المهمة ، أي الأهداف ، على سبيل المثال ، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتكون أفضل جسديًا ، فهذا يساعد على توليد المزيد من الحافز وعدم تركه وحيدًا في التفكير في مدى صعوبة المهمة.
طريقة أخرى لمكافحة الكسل هي أن تكون منظمًا ، ما يحيط بالناس من الخارج له تأثير على شعورهم الداخلي ، إذا كانت الغرفة في حالة من الفوضى ، فسيصبح الشخص أكثر إرهاقًا ، ويخلق الاضطراب إحساسًا بالفوضى والألم ، لذلك يوصى بطلب البيئة المادية التي تعيش فيها ، وبالتالي من السهل الشعور بدافع أكبر للقيام بأنشطة إنتاجية.
حدد أهدافًا معقولة ، وساعد في توجيه جهودك للقيام بنشاط ما ، واختر الأهداف التي تلهمك حقًا ، وقم بعمل قائمة بالأشياء التي يمكنك القيام بها ، الكبيرة والصغيرة ، وتحديد أولويات كل منها من حيث الوقت والأهمية. قد يكون من المفيد الاحتفاظ بمذكرات شخصية لكل يوم من الأنشطة ، مع سجل لما قد يكون قد ساعدك أو منعك من الوصول إلى وجهتك.
تعلم أن تكافئ نفسك على الأشياء الصغيرة التي تكتمل هي استراتيجية جيدة أخرى لتوليد الدافع لمهمة تولد الكسل ، وهذا سوف يحسن المهام ويساعدك على البقاء على المسار الصحيح.. يمكن أن تكون المكافآت بسيطة مثل فترات راحة للراحة ، أو مشاهدة فيلم ، أو تناول شيء ما ، وما إلى ذلك. من خلال استخدام المكافآت الذاتية ، يمكنك تدريب عقلك على العمل بنشاط وتوليد التحفيز الذاتي. [Mashshare]