كيف هو رصيدك من السعادة

يسعى كل الناس إلى السعادة ليعيشوا حياة كاملة ومُرضية ، رغم أنه يبدو أنه ليس من السهل دائمًا تحقيقها. يعاني الكثير من الناس من الاكتئاب أو الحزن المزمن ويعتقدون أن السعادة هي مدينة فاضلة مستحيلة التحقيق. لكن في هذه الحالات ، فقط حالة عقلهم هي التي تجعلهم يؤمنون بهذا ، في الواقع السعادة متاحة للجميع ، عليك فقط معرفة كيفية تحقيق التوازن.

ما هي السعادة بالنسبة لك

عندما يسألك شخص ما ؛ ما هي السعادة بالنسبة لك؟ من الممكن أن تعيد الظهور دون معرفة ما يجب عليك الإجابة عليه ، لأنك قد لا تعرف بالضبط ما هي السعادة أو كيف يجب أن تشعر عندما تشعر بالسعادة حقًا. قد تعتقد أن السعادة هي أن تجد نفسك كل يوم ، وتحقق الأحلام ، وتستمتع بالحياة مع الأشخاص الذين تحبهم ، وتكون لديك حالة من التوازن حيث تتدفق حياتك في وئام ... أو ربما ليس لديك فكرة.

السعادة هي حالة ذاتية ، ولكن ما الذي يجعلنا أكثر أو أقل سعادة؟ القدرة على أن تكون سعيدًا ، نصف هذه القدرة يحددها علم الوراثة. يسمي الخبراء هذا: "نقطتك العقدية للسعادة". يمكن للناس تحسين أو تفاقم الميل الفطري ليكون أكثر أو أقل سعادة ، ولكن كما هو الحال مع وزن الجسم ، ستميل دائمًا إلى العودة إلى نقطة الوسط.

على الرغم من أن نصف القدرة على أن تكون سعيدًا يعتمد على الجينات ، إلا أن هناك نسبة 10٪ تعتمد على الظروف التي تعيشها اليوم. لكن ماذا عن الـ 40٪ المتبقية؟ ماذا او ما تعتمد هذه النسبة 40٪ على سلوكك اليومي وتركيزك وحكمك الحيوي ، وكيف تعيش وتشعر بحياتك وكيف تحكم على نفسك والآخرين. الكثير من السعادة بين يديك!

ما هي العناصر التي تقلب توازن السعادة لديك

هناك بعض العناصر الملموسة التي يمكن أن تقلب توازن السعادة لديك بطريقة أو بأخرى. دعونا نلقي نظرة على بعض الحقائق المثيرة للاهتمام ردا على بعض الأسئلة. قبل قراءة إجابة السؤال ، ننصحك بالتفكير أولاً في إجابتك ثم التحقق من الواقع الذي يقوله الخبراء.

• من هم أكثر سعادة: النساء أم الرجال؟ تميل النساء إلى أن يكونوا أسعد قليلاً من الرجال ولكنهم يميلون أيضًا إلى أن يكونوا أكثر اكتئابًا ، وفي المتوسط ​​يكونون أكثر عرضة للمشاعر الجيدة والسيئة. 1 من كل 5 نساء ستصاب بالاكتئاب في حياتها.
• من هم أسعد: متزوج أم أعزب؟ إنها ليست مسألة الحالة الاجتماعية ، فالأشخاص الذين هم على خير مع شركائهم سيكونون أكثر سعادة. على الرغم من وجود دراسات تظهر أنه من الأفضل أن تكون وحيدًا على أن تكون في صحبة سيئة.
• هل المال مهم لتكون سعيدا؟ يؤثر المال على السعادة دون مستوى البقاء ، أي إذا لم يتم تغطية احتياجاتك الأساسية. ولكن فوق مستوى البقاء على قيد الحياة ، يمكن لأي شخص أن يكون سعيدًا بمال أكثر أو أقل. على الرغم من أن الدخل ينمو ، فإن هذا لا يعني أن السعادة تزداد.
• هل الصحة ضرورية لتكون سعيدا؟ الصحة لها وزنها في ميزان السعادة. الناس بارعون في التغلب على العقبات ؛ لمن بتروا ذراع يستعيدون سعادتهم في غضون ثلاث سنوات.
• هل العمل مهم لتكون سعيدا؟ العمل عنصر مهم في توازن السعادة ، إذا كان لديك عمل يرتفع مستوى سعادتك لأن مستوى استقلاليتك واحترامك لذاتك يزيد. العمل بالقرب من المنزل سيجعلك أكثر سعادة.
• هل ستكون أكثر سعادة إذا فزت باليانصيب؟ عندما تربح اليانصيب تشعر باندفاع الأدرينالين الكبير ، لكن بعد بضعة أشهر تعود إلى مستويات السعادة السابقة. وهذا ما يسمى "التعود اللذيذ" ، حيث يعتاد البشر على التغييرات الإيجابية والسلبية.

كيفية زيادة السعادة

كما تعلم جيدًا ، من أجل أن تكون سعيدًا ، لديك الكثير لتفعله ، لأن 40٪ لتحقيق السعادة بين يديك. هل تريد أن تعرف كيف يمكنك تحقيق أقصى قدر من سعادتك؟ للقيام بذلك ، لا تفوت النقطة التالية.

يميز بين التغييرات المقصودة والظرفية

تغييرات ظرفية هم ، على سبيل المثال ، زيادة في الراتب أو شراء سيارة أو شراء منزل. إنها تغييرات مادية تعتاد عليها على الفور.

تغييرات مقصودة صف الجهد الذي تبذله لتحقيق هدف أو بدء نشاط جديد. أي أن الأمر يتعلق بالسعي إلى هدف طويل الأجل.

الأشخاص الذين يصنعون تغييرات هادفة في حياتهم عن عمد يحافظون على "اندفاع" السعادة الذي يجلب كل التغييرات بشكل عام لفترة أطول. لذا فإن توصية الخبراء للحفاظ على السعادة هي أن تجمع بين التغييرات الظرفية والتغييرات المتعمدة. يجب أن يكون لهذه التغييرات تأثير على حياتك على المدى المتوسط ​​والطويل.

ابحث عن سعادتك الخاصة

لذلك ، لن تكون السعادة هي نفسها لشخصين لأننا جميعًا مختلفون بخصوصياتنا واحتياجاتنا المختلفة. يجب على كل شخص تعديل سعادته دون النظر إلى سعادة الشخص المجاور له. لكي تكون سعيدًا ، عليك أن تنظر في داخلك وتعرف ما هي احتياجاتك الخاصة للحفاظ على توازن السعادة بشكل جيد.

بالإضافة إلى مراعاة احتياجاتك ، يجب عليك أيضًا مراعاة تفضيلاتك. مع موازين سعادتك أمامك ، ما عليك سوى ذلك فكر فيما سيوفر لك رفاهية عاطفية أكبر.

لتحقيق ذلك ، يجب عليك تقييم حياتك الحالية وما إذا كان هناك شيء يتطلب انتباهك أو إجراء بعض التغييرات من أجل تحسين نوعية حياتك وصحتك العاطفية. أعتقد أنه ليس لدينا سوى حياة واحدة نعيشها وأن كل يوم في حياتنا يستحق أن نكون سعداء به. فكر في احتياجاتك وتفضيلاتك ... وابدأ في تحقيق ذلك!

المصدر: Redes (Elsa Punset)