مقال كتبه ويستون روس ، طالب دكتوراه في جامعة ديوك.
منذ دخوله المدرسة العليا قبل أربع سنوات ، لطالما شعرت أنني لا أعمل باستمرار على بحثي. كان لديه شعور بأنه طالب سيء.
مثل أي طالب يعمل على الدكتوراه في الهندسة ، لطالما كان لدي شعور بأنه يمكنني أو "ينبغي" العمل في جميع الأوقات.
لدي باستمرار مواعيد نهائية معلقة فوق رأسي وهذا أمر ممل للغاية. أود الحصول على وقت فراغ للراحة. بسخرية، أشعر بالذنب الشديد إذا استخدمت وقت فراغي للاسترخاء. أشعر بخيبة أمل في نفسي وأقل إنتاجية من ذي قبل.
كان مستوى القلق والتوتر لدي أعلى بكثير مما كان عليه قبل دخولي الكلية ومنعني من الحصول على نوم جيد ليلاً. بعد عامين ونصف من هذا ، سئمت من التعب ، وقررت طلب المساعدة.
لقد وجدتها بفضل القراءة كتب المساعدة الذاتية وكذلك من خلال الإرشاد والخدمات النفسية في جامعتي.
بالإضافة إلى الاستشارة ، عُرض عليّ فصل دراسي طويل أتدرب على برنامج يسمى Koru ، يركز على اليقظة الذهنية وندوة التأمل. كانت هذه أول مقدمة لي للتأمل وقد تبنتها منذ ذلك الحين (تقريبًا) ممارسة يومية للمساعدة في إدارة التوتر والقلق بشأن رأسي المزمن.
أستخدم الآن CalmCircleCollege كدليل يومي لممارستي. عادة ما أستمع إلى جلسة بعد الغداء مباشرة. يبدو أن هذا هو الوقت من اليوم الذي أشعر فيه بقلق بالغ حيال كل ما أحتاج إلى القيام به لبقية فترة ما بعد الظهر.
إن القيام بهذه الجلسات يهدئني ويجعل ذهني مثمرًا لمواصلة العمل طوال فترة بعد الظهر. كلما شعرت بتحسن ، زادت إنتاجيتي بعد ذلك.
لقد تغيرت حياتي وراحتي الليلية بشكل ملحوظ منذ أن بدأت في التأمل ، وأنا أتطلع إلى مواصلة إقناع الطلاب الآخرين بالانضمام إلى هذه الممارسة لأنني أعتقد أنه يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على حياتهم.
ويس هو طالب دكتوراه في الهندسة الميكانيكية في السنة الرابعة في جامعة ديوك. يركز بحثه على استخدام الروبوتات في جراحة الأعصاب لإزالة الورم. لقد شارك في سلسلتين من ندوة Koru Mindfulness Seminar ويستخدم CalmCircleCollege للتأمل منذ مارس. مصدر