لماذا تشعر بالعداء وماذا تفعل حيال ذلك

العداء مرتبط بالغضب أو العدوانية أو الغضب أو التوتر. عندما يتم الشعور بهذه المشاعر باستمرار ، يمكن أن يكون الناس أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. من المعروف أن الإجهاد يسبب مشاكل جسدية وعاطفية أيضًا ، والعداء مشكلة إضافية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مرتبطة أيضًا بمشاكل الجهاز الهضمي.

يعد المستوى العالي من الغضب والعداء في الحياة مؤشرًا قويًا على المرض وحتى الموت. يحتاج الناس إلى فهم ما هو وكيف يؤثر عليهم في حياتهم اليومية وصحتهم على حد سواء من أجل علاجه في أقرب وقت ممكن.

العداء والغضب في حياتك

الغضب في الغالبية العظمى من الحالات غير مناسب ويؤدي إلى نتائج عكسية. سيكون عليك أن تحدد بنفسك ما إذا كان غضبك مفرطًا وما إذا كان يؤثر عليك وعلى علاقاتك. يجب أن تكون صادقًا مع نفسك لأنك تعرف أكثر من أي شخص ما إذا كان الغضب والعداء الذي تشعر به تجاه الآخرين ... حقيقيًا.

إن وجود هذه المشاعر السائدة له تأثيرات على الحياة الاجتماعية لأنها يمكن أن تكون مدمرة للغاية على المستوى اللفظي أو في لغة الجسد. العداء اللفظي أو الجسدي المفرط مشكلة بالنسبة للكثيرين.

لماذا تشعر بالعداء والغضب

عادة ما تكون محاولة للسيطرة على تصرفات أو سلوكيات الآخرين لتلبية احتياجاتك أو رغباتك. إنه نتيجة الإحباط عندما لا تحصل على ما تريده أو تتوقعه من الآخرين. غالبًا ما يكون الغضب المصحوب بالعداء أسلوبًا للتحكم.

ماذا وراء الغضب والعداء؟ خائف. الخوف الأكثر شيوعًا هو عدم الشعور بالسيطرة تجاه الآخرين أو تجاه المواقف. هذه المشاعر هي محاولة للسيطرة على العالم ومحاولة السيطرة على تصرفات الآخرين. لتقليل الخوف والقلق الذي تشعر به حيال ذلك ، من الأفضل التصرف بشكل صحيح مع الآخرين ، دون غضب وتأدب. بهذه الطريقة ستشعر أنك تحت السيطرة ، وأنك تتحكم في الموقف بشكل أفضل ، وبالتالي ، ستتحسن حالتك العاطفية بشكل تلقائي تقريبًا.

عندما يتم الشعور بالعداء ، يتم "انتقاده" بشكل غير مباشر من خلال السلوك "العدواني السلبي". مع هذا النوع من السلوك ، تحاول معاقبة الآخرين لأسباب لا معنى لها في العادة. ثم يظهر الغضب دائمًا في الخلف ، ويتم تنشيطه بسبب فقدان السيطرة و "ينفجر" على شخص بهجوم لفظي أو جسدي.

إذا شعرت بالعداء ، سيكون لديك تعبيرات مستمرة عن الغضب يمكن أن تضر بصحتك والعلاقات التي تربطك بالآخرين. لا يمكن استرداد الكلمات والأفعال الغاضبة من علاقة مع شخص آخر حيث يمكن أن تستمر الآثار لسنوات.

خصائص العداء

العداء هو موقف دائم ودائم في موقف الشخص المعادي. يتم استخدام السخرية وعدم الثقة بالآخرين أو تشويه صورة الآخرين. تشعر بالاستياء والعنف في مواقف معينة ، على الرغم من أنه يظهر أحيانًا بطريقة خفية مع السلوك العدواني السلبي.

عندما تشعر بالعداء ، يكون لديك معتقدات سلبية تجاه الآخرين بطريقة سامة تولد الاستياء وحتى الأفكار بجنون العظمة. ختاما، الشخص الذي يشعر بالعداء هو أن لديه مشاعر سلبية تجاه الآخرين ، وعندما يكون لديه سلوك عدائي ، فإنه يميل إلى أن يكون لديه موقف سلبي عدواني وأحيانًا تصادمي.

ماذا تفعل وكيف تحسن حياتك

إذا أدركت أنك تعيش مع هذه المشاعر بداخلك ، فمن المحتمل أنك لا تعيش بسعادة. لا تشعر بالغضب غير الضروري وفكر في كل ما يمكنك تحقيقه من خلال العمل داخل نفسك. لتحقيق ذلك ، اتبع هذه المفاتيح.

اعترف بالخوف الذي يدفعك إلى العداء

الخوف هو المحرك الذي يدفعك إلى سلوكك العدائي والشعور بالعداء. ثم عليك أن تسأل نفسك: "هل أنا خائف الآن؟ هل أنا قلق لأنني أعتقد أنني لست مسيطرًا؟"

اعترف بحاجتك للسيطرة لأنها قد تكون غير واقعية وتؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية بالنسبة لك. إذا كان لديك قلق في موقف ما ، فسيتعين عليك المحاولة بجدية أكبر. تعلم كيفية التحكم في خوفك وسوف تتلاشى مشاعرك العدائية.

اسمح لنفسك بالخوف

بمجرد أن تحدد الخوف من عدوك ، يجب أن تسمح لنفسك أن تشعر به. سيسمح لك القيام بذلك بفهم المشاعر والابتعاد عنك شيئًا فشيئًا. توقف عن إهدار طاقتك واستخدمها للاستمتاع بالحياة. عندما تحدد مخاوفك ، يمكنك تقليل التوتر.

العمل على احترام الذات الخاص بك

كل شخص يشعر بالغضب والعداء في بعض الأحيان ، وهذا أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، فإن المشكلة هي عندما تشعر بهذه الطريقة في الغالبية العظمى من الوقت. إن احترام الذات الإيجابي والصحي أمر حيوي لمقاومة استخدام الغضب. يتحسن احترام الذات عندما تلاحظ الخير الذي في داخلك وليس السيئ ، معيب أو غير مناسب.

تخلص من المشاعر التي تزعجك

التخلي عن المشاعر التي تزعجك بمجرد أن تنعكس عليها ، سوف تساعدك على تحرير نفسك من الغضب المفرط الذي تشعر به بداخلك. من خلال "التخلي" ، يمكنك حقًا التحكم في نفسك! عندما تدرك الغضب المفرط بداخلك ، يمكنك البدء في التحدث إلى نفسك بطريقة مختلفة.

استعد للتغيير

الاستعداد يعني التفكير في سلوكك وأفكارك. اكتب أو قم بتدوين ملاحظة ذهنية عندما تشعر بالغضب الشديد أو العداء أو تعبر عن ذلك خارجيًا تجاه الآخرين أو تجاه نفسك داخليًا. كن على دراية بالظروف التي تثير رد فعلك وقم بإعداد نفسك ذهنيًا للأحداث المستقبلية في المرة القادمة.

تدرب على كيفية ردك عندما يبدأ عدوك في الظهور. ثم عندما ينشأ الموقف ، يمكنك إجراء تغيير إيجابي في نفسك. قد لا تكون ناجحًا دائمًا ، لكنك ستتقدم ، خاصة عندما يكون لديك نجاحات صغيرة.

اعتقد أن كل شخص هو عالم وأن الآخرين ليسوا مضطرين للتصرف كما تتوقع منهم ، إذا كنت تعتقد أنها استحوذت على حياتك وشعرت بالسوء تجاه كل شيء وكل شخص ، فاطلب المساعدة من أحد المحترفين للعثور على الأصل من هذه المشاعر وإيجاد الحل لموازنة حياتك مرة أخرى.