الانقسام والانفصال بين الجسد والعقل:
على مر القرون ، انتشرت الفكرة الخاطئة القائلة بأن أذهاننا ليست منفصلة عن جسدنا فحسب ، بل إنها أيضًا متفوقة عليها ، ولا سيما في الثقافة الغربية.
في العقل يكمن العقل والهوية والحقيقة ، بينما يُنظر إلى الجسد على أنه مصدر النبضات غير المنضبطة وغير المرغوب فيها وحتى القذرة ؛ الجسد هو ذلك الجزء "الحيواني" الذي يجب علينا التحكم فيه بأي ثمن. في الواقع ، العديد من المشاكل مثل نوبات الهلع أو الاختلالات الجنسية لا تأتي فقط من المعتقدات التي تنقلها عائلاتنا الأصلية ولكن أيضًا بسبب جهلنا بالجسد والخوف من أحاسيسنا الجسدية. لكن ما تظهره الأبحاث ، والنتائج التي أحدثت ثورة في مجال علم النفس ، هو ذلك هذا التقسيم المفترض خادع تمامًا. في الواقع ، نحن ، البشر ، من صنعناها.
بدأ هذا الفصل بين الأجزاء المختلفة التي يتكون منها شخصنا في الظهور بالفعل في السنوات الأولى من المدرسة حيث يسود تطوير الفكر واستخدامه على حساب أحاسيسنا وحركاتنا الجسدية وإبداعنا. قيل لنا أن نكون ساكنين ، وانتبه ، ونبقى جالسين وهادئين ، ونطلب الإذن للذهاب إلى المرحاض ، وما إلى ذلك في قائمة لا حصر لها من المحظورات والمطالب. في الأساس منذ الطفولة نحن مدربون على تعلم التجريد من احتياجاتنا (عندما تظهر في أوقات تعتبر "غير مناسبة" - لكنها غير مناسبة اعتمادًا على من؟) وإسكات أجسادنا.
إنه أمر محزن ، لكن يبدو أن المرات الوحيدة التي نتذكر فيها أجسادنا هي عندما يتألم. غير ذلك، تقضي أجسامنا معظم الوقت دون أن يلاحظها أحد. حتى عندما نمارس الرياضة ، فإننا غالبًا نستخدم أجسادنا كأداةوننسى سحر تجربة حواسنا واللحظة الحالية. لدينا أهداف وننفذ مهمة تلو الأخرى بطريقة آلية ونفكر في المهمة التالية ، لكننا ننسى الأساسي: هنا والآن. نحن بالكاد ندرك ما يحدث من حولنا ، وأقل عما يحدث داخلنا. نحن منغمسون في رؤوسنا ومعلقون في اجترار مستمر للماضي ومخاوف بشأن المستقبل. وعلى الرغم من أنها ليست ممتعة للغاية ، فمن الأسهل البقاء هناك لأنه على الأقل مكان معروف وهو "تحت سيطرتنا" ، أو هكذا نعتقد. من ناحية أخرى، حقيقة أننا عايشنا حدثًا صادمًا تجعلنا أكثر عرضة للانفصال بين الجسد والعقل. غالبًا ما تخفي اضطرابات الأكل ، على سبيل المثال ، صدمة الطفولة.
طريقتنا المجزأة في التنفس:
مثال على هذا الانفصال عن الجسم ينعكس في طريقتنا في التنفس: الغالبية العظمى منا تتنفس مجزأة وقصيرة وسريعة جدًا. نحن لا نمتص كمية كافية من الأكسجين (وهو أكثر العناصر الغذائية حيوية لجسمنا) ولا نزيل ما يكفي من ثاني أكسيد الكربون.
عندما نكون أطفالًا ، تكون هذه التغييرات في تنفسنا قصيرة نسبيًا ، ولكن شيئًا فشيئًا تصبح أكثر تواترًا واستمرارية ، حتى يحين الوقت الذي يصبح فيه الأمر معتادًا ولا يعد تنفسنا قادرًا على استعادة تدفقه الأصلي. لقد اعتدنا على طريقة التنفس المختلة هذه. يحمل العديد من الآباء طفلهم بين ذراعيهم عندما يبكي وعندما يتوقف عن البكاء يعيدونه إلى سريره. لكن وفقًا لكارولا سبيدز ، لتعزيز عادات التنفس الجيدة لدى الطفل ، يجب أن تستمر في معانقته ، والتربيت على ظهره لتهدئته حتى يهدأ تنفسه.
فوائد تعلم التنفس بشكل صحيح:
يساعدنا التواصل مع أنفاسنا على أن نكون كذلك أكثر مرونة للتعامل مع التحديات التي نقترحها وكذلك للاستمتاع بالحياة بشكل كامل. تعتمد صحتنا وحالتنا الذهنية وإبداعنا على الإمداد بالأكسجين الذي يوفره لنا تنفسنا. وبالتالي ، تعلم التنفس جيدًا ينقي مجرى الدم لدينا ، يساعدنا على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ويشجع على ظهور أفكار أكثر إيجابية.
كيف نحسن طريقتنا في التنفس:
أكثر من مجرد ممارسة تمارين معينة ، فإن الفعل البسيط المتمثل في الانتباه إلى تنفسنا (اليقظة) والتعرف على وجودها يعمل. آسف لإحباطك أيها الناس المتعصبين للعمل. لكن لا فائدة من الرغبة في تغيير ما يحدث في تنفسنا لأن التنفس آلية ذاتية التنظيم. دع التغيير يبرز من تلقاء نفسه ، دون إجبار أو محاولة تغيير أي شيء. عندما نظهر موقفًا منفتحًا وفضوليًا وقبولًا ، فهذا عندما تبدأ الأحاسيس والعواطف وصور اللاوعي في الظهور. ليس من السهل. إنها وظيفة تتطلب الممارسة والصبر. لكن مع مرور الوقت ، تكون النتائج مجزية للغاية.
من ناحية أخرى ، دعونا لا ننسى ذلك يتكون التنفس من ثلاثة أجزاء: زفير- كسر- استنشاق. إن مدة التوقف المؤقت ضرورية لأننا إذا قلصناها ، على سبيل المثال ، سنشعر بمزيد من الانفعال أو الاندفاع. من ناحية أخرى ، من الطبيعي أن نشعر بأن تنفسنا يفقد سيوله أو طبيعته عندما نركز اهتمامنا عليه. إذا لاحظنا أن تنفسنا يتسارع أو مضطربًا أو غير منظم ، فلن يحدث شيء. دعنا نتمسك بهذا الشعور بالإحباط أو القلق أو الانزعاج أو أي عاطفة تظهر ، وننغمس في أنفسنا. دعونا لا نقع في ميل الرغبة في إسكات أي عاطفة أو إحساس سلبي (كما اعتدنا على القيام بذلك) لأنها صالحة بنفس القدر وهي أيضًا جزء منا. إنهم يستحقون مكانًا واهتمامنا. ونعلم أن قمعهم ليس له أي تأثير سوى إطعامهم أكثر.
دعونا نسأل أنفسنا:
ماذا يحدث لتنفسي عندما أنظف أسناني ، عندما آكل ، عندما أسمع شخصًا يتكلم ، إلخ؟ بمجرد الانتهاء من ملاحظتنا ، دعنا نكتب تجربتنا على قطعة من الورق. الكلمات وسطاء عظيمون. لنفعل ذلك في أوقات مختلفة. وعندما نكتسب مزيدًا من التدريب ، فلنلقِ نظرة على ما يحدث في بقية أجسامنا عندما يتغير تنفسنا. كيف حال كتفي ، رقبتي ، ساقي ، ذراعي ، وجهي؟
الاستنتاج:
سنجد أنه بدلاً من أن ينتهي بنا الأمر بالتعب من هذه التجارب ، سنشعر بشكل مدهش بمزيد من الانتعاش والحيوية. كما أن الاتصال بالأجزاء المنسية من أنفسنا سيجعلنا نشعر بالسعادة. ولا يمكن أن يكون الأمر غير ذلك ، لأن السعادة ليست في الخارج ، بل في داخلنا. عندما لا يكون هناك وعي بجسمنا ، فإننا لا نعرف حقًا ما نشعر به. ولأن أحاسيسنا مبرمجة لتخبرنا بما هو مهم بالنسبة لنا ، فإن الانفصال أحيانًا يجعلنا نفقد إحساسنا وتذوقنا للحياة. هذا هو سبب أهمية العودة إلى الأساسيات. وأخيرًا ، عندما نتعلم الاستماع إلى أجسامنا ، نكون مستعدين بشكل أفضل للوقاية من الأمراض أو الأمراض قبل أن تصبح خطيرة.
بواسطة ياسمين مورجا
أنا أحببت الموضوع حقا. 😀