ممارسة التأمل لها عدد من الفوائد المثبتة علميًاهذا بلا شك .. في نهاية المقال أترك لكم بعض الروابط كدليل على ذلك.
الأشخاص الذين يمارسون التأمل لديهم كمية أكبر من المادة الرمادية في مناطق معينة من الدماغ مثل الحُصين المسؤول عن تنظيم العواطف.
المادة الرمادية التي لدينا في الدماغ لا تنقل النبضات العصبية ، لذلك فهي مرتبطة بها قدرة تفكير أكبر. ثبت أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل يوميًا لسنوات لديهم مادة رمادية أكثر وأن الحصين لديهم أكبر من أولئك الذين لا يمارسون التأمل.
لكل هذا ، أنشر في هذه المدونة عادةً عدد غير قليل من الأشياء المتعلقة بالتأمل. يبدو لي جانبًا أساسيًا إذا أردنا أن نتمتع بحياة أكثر سلامًا.
اليوم أقدم لكم محاضرة مدتها 9 دقائق فيها أندي بوديكومبخبير في التأمل طرق التفكير ، يدعونا لممارسة هذا النوع من التأمل القائم على التركيز في الوقت الحاضر.
إنه يدعونا إلى التراجع ونصبح مراقبين لكيفية كون أذهاننا صخبًا من الأفكار التي تأتي وتذهب. إذا تعلمنا أن نكون على دراية باللحظة الحالية ، فسوف نتعلم تهدئة أذهاننا.
أتركك مع الفيديو وتحته أقترح عليك اقتراحًا:
أقترح أن تقضي 10 دقائق يوميًا في التأمل بدءًا من الغد. 10 دقائق تركز فيها فقط وحصريًا على تنفسك. سأفعل ذلك ، سأقوم بدمجه في روتيني اليومي. سترى متى يكون الوقت المناسب للقيام بذلك.
أدعوك لقبول هذا التحدي وأخبرني عن تقدمك.
فوينتس:
1) ربما يكون كل ما تعرفه عن التأمل خاطئًا
3) يزيد التأمل المادة الرمادية للدماغ.
5) قرن آمون.
أطلب إرسال معلومات إلى بريدي الإلكتروني ، شكرًا لك