ما هو رهاب الخلاء؟

الخوف من الأماكن المكشوفة هو اضطراب مرتبط بالقلق بسبب الخوف الشديد من أن يجد المرء نفسه في مواقف أو أماكن قد يكون من الصعب الهروب منها، أو حيث لا توجد مساعدة في حالة حدوث أزمة قلق. يمكن أن يؤثر هذا الاضطراب على نوعية حياة الشخص الذي يعاني منه.

في المقالة التالية سوف نتحدث بطريقة أكثر تفصيلاً ما المقصود برهاب الخلاء؟ والعلاج الواجب اتباعه للتغلب على هذا الاضطراب.

ما المقصود برهاب الخلاء؟

يتميز الخوف من الأماكن المكشوفة بشكل أساسي بالخوف الشديد من التواجد في أماكن أو مواقف قد يكون من الصعب فيها الهروب، أو حيث لا يمكن تقديم المساعدة إذا كنت تعاني من أزمة قلق. غالبًا ما يتجنب الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب هذه الأماكن أو المواقف، شيء، كالمعتاد، ينتهي به الأمر إلى التأثير على الحياة اليومية.

أسباب أو أسباب الخوف من الأماكن المكشوفة

يمكن أن يحدث رهاب الخلاء لأسباب مختلفة، سواء الوراثية والبيولوجية والنفسية والبيئية. قد يكون لدى بعض الأشخاص استعداد وراثي معين للإصابة باضطرابات القلق، بما في ذلك رهاب الخلاء، بينما قد يصاب آخرون بهذا الاضطراب نتيجة للتجارب المؤلمة. كما يمكن أن تكون الاختلالات الكيميائية التي تحدث في الدماغ، وخاصة تلك المرتبطة بالنواقل العصبية مثل السيروتونين والنورإبينفرين، هي السبب في الإصابة بهذا الاضطراب.

المواقف التي يتجلى فيها رهاب الخلاء عادة

هناك عدد من الحالات حيث يظهر عادة اضطراب مثل رهاب الخلاء:

• الأماكن أو الأماكن المفتوحة مثل الحدائق أو الساحات أو الحقول.
• أماكن مزدحمة للغاية مثل مراكز التسوق أو الحافلات العامة.
• حالات السفر كما هو الحال في السفر بالطائرة أو على متن القارب.
• الأماكن المغلقة مثل دور السينما ومراكز التسوق أو محلات السوبر ماركت.
• تجد نفسك وحيدا خارج المنزل وبدون أي مساعدة يمكن أن يؤدي ذلك إلى نوبة الهلع والخوف من الأماكن المكشوفة.

ما هي أعراض رهاب الخلاء؟

هناك مجموعة من الأعراض التي تشير إلى أن الشخص يعاني من رهاب الخلاء:

• الخوف الشديد أو القلق من خلال التواجد في أماكن أو مواقف محددة.
• تجنب الأماكن أو المواقف حيث يكون الهروب صعبا.
• الشعور بالمحاصرين في الأماكن مع الكثير من الناس أو مفتوحة.
• تعاني من أعراض القلقمثل التعرق أو خفقان القلب أو صعوبة التنفس.
• الاعتماد المفرط على الآخرين لمرافقتهم في هذه المواقف.
• تجنب المواقف الاجتماعية خوفاً من التعرض لنوبة قلق.

العلاقة بين اضطراب الهلع ورهاب الخلاء

غالبًا ما يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء من نوبات هلع. اضطراب الهلع إنه نوع من اضطراب القلق الذي يشعر فيه الشخص بالخوف الشديد الذي يزداد حدة ويؤدي إلى سلسلة من الأعراض الشديدة والمهمة. الذعر هو أن الشخص قد يعتقد أنه يعاني من نوبة قلبية وأنه يموت.

فيما يتعلق بالأعراض ما يلي نموذجي لنوبة الهلع:

• تسريع ال معدل ضربات القلب
• صعوبة لتكون قادرة على التنفس بشكل جيد.
• ألم قوي على الصدر.
• التعرق المفرط
• دوخة والشعور بالإغماء.
• ألم في منطقة المعدة.
• الخوف أو الخوف من الموت.

كيف يتم تشخيص رهاب الخلاء

يعتمد تشخيص رهاب الخلاء بشكل أساسي على في تقييم كامل لجميع الأعراض والتاريخ الطبي للمريض. سيكون أخصائي الصحة العقلية، الذي قد يكون طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا، مسؤولاً عن فحص المريض للتحقق من أن الأعراض التي يعاني منها تشبه أعراض اضطراب رهاب الخلاء.

كيف ينبغي علاج رهاب الخلاء

فيما يتعلق بعلاج رهاب الخلاء، تجدر الإشارة إلى أنه سيتضمن مزيجًا من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) إلى جانب بعض الأدوية والتقنيات لإدارة التوتر. CBT هو نوع من العلاج الذي يساعد الأشخاص على تحديد وتغيير الأفكار والسلوكيات السلبية التي تساهم في قلقهم. يعد التعرض بطريقة تدريجية للمواقف المخيفة، والمعروف باسم العلاج بالتعرض، جزءًا لا يتجزأ من العلاج السلوكي المعرفي لعلاج رهاب الخلاء.

الدواء سوف يتكون من تناول الأدوية مثل مضادات الاكتئاب ومزيلات القلق. تساعد مضادات الاكتئاب على تنظيم الاختلالات الكيميائية في الدماغ التي تساهم في القلق، بينما يمكن أن توفر مزيلات القلق راحة مؤقتة من أعراض القلق التي يعاني منها المريض.

هل من الممكن التغلب على رهاب الخلاء؟

بالإضافة إلى العلاج الذي يحدده أخصائي الصحة العقلية، هناك استراتيجيات مختلفة التي يمكن للأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء استخدامها للمساعدة في التغلب على خوفهم واستعادة السيطرة على حياتهم:

• ممارسة تقنيات الاسترخاء كما هو الحال من التنفس العميق والتأمل واسترخاء العضلات التدريجي. يمكن أن تساعد هذه التقنيات في تقليل أعراض القلق وتعزيز الشعور بالهدوء والسكينة.
• ضع سلسلة من الأهداف والغايات القابلة للتحقيق. تحديد الأهداف التي يمكن تحقيقها يمكن أن يساعد في زيادة ثقة الشخص واحترامه لذاته.
• اطلب الدعم الاجتماعي مثل التحدث مع الأصدقاء أو العائلة. يمكن أن يكون هذا الدعم مريحًا ومحفزًا من حيث التغلب على هذا الاضطراب.
• حافظ على نمط حياة صحي مثل ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن، والحصول على قسط كافٍ من النوم. كل هذا سوف يقلل من التوتر ويحسن الصحة العامة.
• الاهتمام الكامل أو الذهن يمكن أن يساعد الناس على أن يكونوا حاضرين في اللحظة ويتقبلوا أفكارهم ومشاعرهم دون الحكم عليهم.

باختصار، رهاب الخلاء هو اضطراب قلق يمكن أن يكون له تأثير كبير ومهم على الحياة اليومية لمن يعاني منه. ومع ذلك، مع العلاج والدعم المناسبين، يستطيع العديد من الأشخاص التحكم في مخاوفهم والعيش حياة سعيدة تبدو طبيعية. مساعدة من محترف جيد ومن الضروري عند مكافحة هذا الاضطراب المرتبط بالقلق.