واحدة من أكثر الشكاوى انتشارًا بين معظم الناس هي مدى صعوبة ذلك احتفظ الانضباط الذاتيكما في حالة إطفاء المنبه للذهاب إلى ممارسة الرياضة في الصباح أو تناول الطعام بشكل مفرط في احتفال بالرغم من اتباع نظام غذائي.
لدينا جميعًا نقاط قوتنا وضعفنا ، ولكن المفتاح هو التركيز على الإيجابية وتقليل التأثيرات التي تسببها نقاط ضعفنا.
الحياة صعبة للغاية في حد ذاتها ، لذلك من المهم في بعض الأحيان أن تمنح نفسك استراحة ولا تحتاج إلى ضرب نفسك على كل خطأ صغير. من أجل المساعدة في تنظيم تلك المجالات من حياتنا التي تتطلب ذلك ، يمكن اتباع ما يلي ثلاث نصائح ل تحسين الانضباط الذاتي بدءًا من اليوم.
1. الاعتناء بأنفسنا جسديا وعقليا وروحيا. عندما يكون المرء مرهقًا ، من الصعب جدًا إيجاد الدافع للخروج ، تمامًا كما هو الحال عندما يكون الشخص متعبًا أو متوترًا أو مستاءً ، فمن المرجح أن يكسر النظام الغذائي لفقدان الوزن أمام الشوكولاتة الغنية. كلما قللت من ممارسة الرياضة ، قل التمرين الذي أشعر به. عندما نتولى مسؤولية حياتنا ونعتني باحتياجاتنا الأساسية ، نبدأ في الشعور بالتحسن ويضمن زيادة الانضباط الذاتي بشكل رائع.
فيديو «لديك إرادة»
2. كن واضحًا جدًا بشأن الأهداف التي نريد تحقيقها.
إذا كان هدفنا هو إنقاص الوزن لأن لدينا حدثًا مهمًا في غضون بضعة أشهر ، يجب أن نتخيل كيف نريد أن نرى أنفسنا ونجد أيضًا مصدر إلهام لمساعدتنا في تحقيق الهدف. قد تكون الفكرة الجيدة هي البحث عن صورة لمرات كان لدينا فيها بضعة كيلوغرامات أقل أو شراء فستان جميل بالحجم الذي نريد الوصول إليه. في حالة رغبتنا في إلغاء الديون المتعاقد عليها سابقًا ، يجب أن نتخيل مدى روعة ذلك عندما لا نكون مدينين بالمال. يمكننا كتابة كلمات المشاعر التي سنشعر بها عندما نحقق هدفنا ونضعها في مكان مرئي بحيث نقرأها كل يوم. سوف يساعدوننا على طريق تحقيق ما نريد والحفاظ على الانضباط الذاتي.
3. ادفع نفسك حتى تصبح روتينية. في كثير من الأحيان يتعين علينا بذل جهد للقيام بأنشطة معينة ، والتي بغض النظر عن مدى صعوبة تكلفتها ، نعلم أنها شيء يفيدنا ويجلب لنا السعادة. على سبيل المثال ، إذا بذلنا جهدًا لإجبار أنفسنا على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، على الرغم من إرهاق الحياة اليومية ، فسيصبح هذا النشاط شيئًا فشيئًا روتينيًا وسنستمتع به. بعد فترة ، سيبدأ الجسم في إظهار التغييرات في التمرين الذي تم إجراؤه وسيكون هذا سببًا كافيًا للحفاظ على الانضباط الذاتي.