يجلس تسعة طلاب في دائرة على العشب.
يسمعون قرعًا ، لكنها ليست رسالة نصية. إنها معلمتها ، كايلا ماكنتاير ، تدق جرسًا ذهبيًا للإشارة إلى نهاية حياتها تأمل.
قضى هؤلاء الطلاب الدقائق القليلة الماضية في صمت للتركيز على تطوير هدف: الإيجابية والهدوء واللطف والرحمة والبساطة.
مهما كان هدفك ، فأنت تمارس اليقظة كل صباح كل يوم اثنين وتتوقف عن القلق بشأن المدرسة أو علاقات الأقران أو وسائل التواصل الاجتماعي.
يركزون على التنفس: يستنشق والزفير. يعدون إلى 10 ويبدأون من جديد. يبدو أنه تمرين بسيط ، لكنه ليس بهذه السهولة بالنسبة لهؤلاء المراهقين المعززين بالهرمونات.
صباح يوم الإثنين هو الآن أهم أيام الأسبوع: "يمكننا الاسترخاء ونسيان كل شيء آخر".
«يطمئنني. يساعدني طوال يومي. يريحني في صفي »قال ألين مكاسكيل.
بدأت الأستاذة Kyla McIntyre في تطبيق Mindfulness في كلية شيلدون ويليامز في الخريف. إنه برنامج صحي شامل لا يستغرق سوى ساعة واحدة من فصل الصحة العاطفية كل أسبوع.
التأمل هو جزء فقط من هذا البرنامج الصحة النفسية. هناك أيضًا عنصر مادي (يمارسون اليوغا) ومكون إبداعي (الشعر والرسم).
بشكل جماعي ، تزود ممارسة اليقظة الطلاب بالأدوات اللازمة لإدارة التوتر وتركيز طاقتهم.
"لا يوجد صمت" قال ماكنتاير لهؤلاء الأطفال. "إنهم مرتبطون طوال الوقت ... لا يوجد مكان ، ولا يوجد وقت توقف ، وهذا ليس جيدًا للدماغ".
اليقظة تعلم ضبط النفس والتنظيم الذاتي: كيفية التعرف على التوتر ، وتغيير العقلية ، والاستجابة للمواقف بوعي ، والاهتمام بالأفكار والمشاعر. نافورة
من المهم أن تأخذ قسطًا من الراحة في اليوم وتكون قادرًا على محاذاة الجسد والروح. اليقظة والتأمل هي أفضل الأدوات التي جربتها لهذا الغرض.