كلما بحثت عن التأمل أكثر ، أصبحت مندهشًا. إنها أفضل عادة يمكن أن نتبناها في يومنا هذا إذا أردنا اكتساب الصحة العقلية والبدنية. إنها الممارسة العقلية الأكثر اكتمالاً وإفادة لجسمنا: يمكن أن تسمح لك بالتجميد مثل كتلة من الجليد ، يمكنك المشي على الجمر الساخن تحت "آثارها" ، يمكنك النوم دون أن تنام ، ...
الآن ، اكتشف بحث جديد فائدة جديدة للتأمل: التأمل يجعل عقلك أكبر.
التأثير الجسدي للتأمل على دماغنا
لقد أظهر باحثو هارفارد ذلك التأمل المنتظم يثخن القشرة الدماغية. بشكل عام ، تقل قشرة الدماغ مع تقدمنا في العمر ، ولكن هذه المنطقة من المادة الرمادية تزداد ثخانة مع تقدم العمر لدى أولئك الذين يمارسون التأمل. فوائد أخرى
اشتملت الدراسة على 20 متأملاً متمرسًا ، وتمت مقارنة أدمغتهم بـ 15 شخصًا لم يمارسوا التأمل مطلقًا في حياتهم. أثناء فحص الدماغ ، كان المتأملون يتأملون ويفكر غير المتأملين في ما يريدون.
كان جميع المشاركين بالغين وينتمون إلى مجموعة واسعة من المهن (باستثناء 4 من المتأملين ، الذين كانوا في الواقع مدرسين للتأمل أو اليوجا).
أشارت عمليات المسح إلى أن الأشخاص الذين أظهر التأمل بمعدل 40 دقيقة في اليوم زيادة في سمك المادة الرمادية مقارنة بغير المتأملين. وتجدر الإشارة إلى أن أولئك الذين مارسوا التأمل لسنوات أكثر أظهروا تغيرات أكبر في بنية الدماغ ، مما يشير إلى أن التأمل هو سبب زيادة المادة الرمادية. التغييرات الأخرى التي يسببها التأمل فيك
سماكة ما بين 0,01016 و 0,2032 سملسوء الحظ ، لن تحصل على دماغ مضاد للرصاص. ومع ذلك ، كان الاختلاف كبيرًا بين الأشخاص الذين يتأملون والذين لم يفعلوا ذلك. تم التخطيط لمزيد من الدراسات لفحص كيفية تأثير هذا التغيير على صحة المتأمل. في هذه الأثناء يمكنك البدء في ممارسة التأمل من خلال قراءة هاتين المقالتين: المبادئ الأساسية للتأمل y 6 طرق مختلفة للتأمل
لا يزال سبب نجاح التأمل في مواجهة ترقق القشرة الدماغية بمرور الوقت غير معروف ، ولكن تم إثبات ذلك. التأمل يعكس شيخوخة الدماغ لذلك يجب أن تسأل نفسك تأمل كل يوم.
يشير الباحثون إلى أن الرهبان واليوغيين يعانون من نفس الأمراض التي يعاني منها بقيتنا مع تقدمهم في السن ، لكنهم يزعمون أن لديهم زيادة فترة الانتباه والذاكرة لذلك سوف يتمتعون بشيخوخة واضحة. مصدر
أترككم مع فيديو بعنوان «كيف تتأمل في لحظة»:
دانيال .... أود أن أسألك شيئا