يعرف معظم الناس أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم له عواقب مثل الحالة المزاجية السيئة ، لكن الأبحاث الحديثة خلصت إلى أنه قد يؤثر أيضًا على الوزن. دراسة أجرتها جامعتا توبنغن ولوبيك في ألمانيا وجامعة أوبسالا في السويد, يدل على أن الأشخاص الذين يحرمون من النوم هم أكثر عرضة للجوع.
تظهر التجارب السريرية أن غالبية يستهلك الأشخاص حوالي 300 إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا بعد عدم حصولهم على قسط كافٍ من النوم ؛ لذلك ، تمت دراسة العلاقة بين ساعات الراحة وزيادة الوزن. عندما نحرم من النوم ، تكون مراكز المكافأة في الدماغ نشطة للغاية ، لذلك نفقد قدرتنا على التقييم واتخاذ خيارات غذائية جيدة.
يقول الدكتور هارينجتون ، الذي يقود البحث ، أن العلاقة بين النوم وزيادة الوزن شوهدت لأول مرة في دراسة أجريت عام 1970 مع ممرضات. في هذه الدراسة ، التي شارك فيها أكثر من 70.000 ألف ممرضة ، لوحظ أنه كلما قل عدد ساعات نومهن ، زاد مؤشر كتلة الجسم ، واستمر هذا الاتجاه خلال فترة الدراسة التي استمرت 15 عامًا.
فيديو «كيف تحصل على نظافة نوم جيدة
يضيف مدير عيادة النوم في جامعة كانبيرا ، جرانت ويلسون ، أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم ولا يستشيرون متخصصًا يعرضون حياتهم لخطر كبير. 12٪ من الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا والذين يعانون من حوالي 30 انسدادًا لمجرى الهواء في الساعة معرضون لخطر الوفاة المبكرة. حتى أولئك الذين لديهم 15 قطعة في الساعة هم أكثر عرضة للوفاة بثلاث مرات بسبب أمراض القلب أو السكتة الدماغية أو في حادث سيارة.
تشكل صعوبات النوم خطرا على الصحة. بعد بدء العلاج المناسب مع أخصائي ، يتم اختبار تحسن ملحوظ يساعد حتى في الحصول على وضوح عقلي أكبر مما يزيد من القدرة على التفكير وبالتالي الإنتاجية.
مصادر الضوء هي المسؤولة أيضًا عن قلة نومناوفقا للدكتور هارينجتون, الذي قال أيضًا إننا ننام بمعدل ساعتين في الليلة أقل من أجدادنا. الميلاتونين هو هرمون النوم لدينا ، وبمجرد اكتشاف الضوء الساطع ، فإنه يختفي. ما لم يكن لدينا ما يكفي من الميلاتونين في نظامنا أو من دماغنا ، سيكون من الصعب علينا أن نغفو إذا تعرضنا لمصادر الضوء خلال لحظات الراحة.