اليوم هو 9 يناير وهنا تأتي المهمة التاسعة لهذا التحدي في أول 9 يومًا من يناير.
إذا كنت قد أكملت المهام الثمانية أعلاه (ستجدها في نهاية هذه المقالة) مع العناية الواجبة ، دعني أهنئك. ليس من السهل القيام بكل المهام التي أوكلتها إليكم. مع مثابرتك تظهر التزامك تنمية ذاتية.
إن الجهد المبذول للتحسين يومًا بعد يوم ليس بالأمر السهل. يتطلب الأمر الكثير من الدوافع للاستمرار ورغبة قوية في تحقيق التميز. ربما ابتكر عقلك آلاف الأعذار لعدم تنفيذ المهام الموكلة إليك ولكنك هنا جاهز لمعرفة هذه المهمة التاسعة.
المهمّة 9: تأمّل
لقد تناولت بالفعل في هذه المدونة موضوع التأمل. يمكنك مشاهدة هاتين المقالتين:
يجلب التأمل وضوحًا أكبر لأفكارك ورؤيتك للحياة. يحصل الأشخاص الذين يمارسون التأمل بانتظام على قدر هائل من الفوائد ، مقارنة بمن لا يمارسونه.
نصائح للتأمل بشكل صحيح
1) صفِ ذهنك قبل البدء. خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة.
2) يمكن أن تساعدك مقاطع الفيديو الأربعة هذه في هذه العملية:
3) التأمل للمدة التي تريدهاحتى تشعر بالنظافة والنقاء والتجدد والاستعداد للخروج.
أوصي بـ 30 دقيقة للبدء. إذا كنت تريد المزيد من الوقت للتأمل ، فهذا أفضل.
4) لا تتورط في الأفكار: فقط اجلس خلفا وشاهد.
حتى الآن المهمة التاسعة التي يجب عليك إضافتها إلى المهام الثمانية السابقة ، أذكرك:
1) اليوم الأول: شرب ثمانية أكواب من الماء
2) اليوم الثاني: تناول 5 حبات من الفاكهة في اليوم
3) اليوم الثالث: ضع خطة للوجبات
4) اليوم الرابع: نم 4 ساعات في اليوم
5) اليوم الخامس: لا تنتقد أو تحكم على الآخرين
6) اليوم السادس: استيقظ مبكرا كل صباح
7) اليوم السابع: مراجعة المهام وتقويتها
8) اليوم الثامن: قم ببعض التمارين الرياضية