نميل إلى الاعتقاد بأن لغة الجسد هي نتيجة أو تعبير عن حالتنا الداخلية. ومع ذلك ، تؤكد الأبحاث بشكل متزايد أنها تعمل أيضًا في الاتجاه المعاكس: lيؤثر وضع أجسادنا أيضًا على أذهاننا.
الطريقة التي نتحرك بها أو نضع أنفسنا لها تأثير على أفكارنا وعواطفنا ، ويمكنها أيضًا تغيير حالتنا بسرعة. وكذلك روحنا الاستعداد للمهمة.
- اتخذ وضعية للشعور بالقوة
إذا كنت تريد أن تشعر بمزيد من القوة ، فاتخذ وضعية تدل على القوة أو الأمن. كارني وآخرون وجد (2010) أن فتح الأطراف أو القيام بحركات واسعة لمدة دقيقة واحدة فقط لا يجعل الناس يشعرون بمزيد من القوة فحسب ، بل يزيد أيضًا من مستويات هرمون التستوستيرون. تتميز أوضاع "القوة" باحتلالها لمساحة ، لذا قم بمد جسمك وافتح ذراعيك وساقيك. يمكنك القيام بذلك وأنت جالس ولكن من الأفضل أن تفعل ذلك وأنت واقف. عندما تتقن الفضاء ، فإن عقلك يتلقى الرسالة.
- احصل على توتر لاكتساب قوة الإرادة
يمكن أن يساعدك شد عضلاتك على زيادة قوة إرادتك. في خمس دراسات أجراها Hung and Labroo (2011) وجد أنه عندما يقوم الناس بشد عضلاتهم ، فإنهم يكونون أكثر قدرة على تحمل الألم ومقاومة الإغراءات وأداء المهام غير السارة.
- عقد ذراعيك لزيادة المثابرة
إذا كنت عالقًا في مشكلة تتطلب المثابرة ، فحاول عقد ذراعيك للحظة. وجد فريدمان وإليوت (2008) أن الناس عملوا ضعف المدة عند أداء هذا الموقف في مهام الجناس الناقص.
- استلق من أجل فهم أفضل
إذا لم يساعد عقد ذراعيك ، فاستلق. عندما طلب ليبنيكي وبيرن (2005) من المشاركين الاستلقاء ، قاموا بحل مهام الجناس الناقص بسرعة أكبر. يبدو أن الاستلقاء يشجع على الحلول الإبداعية.
- إيماءات لعملية التعلم بشكل أفضل
إن استخدام الإيماءات لمرافقة كلماتنا لا يساعد في إقناع الآخرين فحسب ، بل يساعدنا أيضًا على التفكير. في دراسة للأطفال ، Cook et al. وجد (2007) أن الأطفال الذين تم تشجيعهم على استخدام الإيماءات أثناء التعلم يحفظون المحتوى بشكل أفضل. يبدو أيضًا أننا بشكل عام نفكر بأيدينا.
- ابتسم لتحسين مزاجك
Strack et al. (1998) أظهر أن فعل الابتسام - في هذه الحالة طلبوا من المشاركين وضع أقلام في أفواههم - يمكن أن يجعلنا نشعر بالسعادة ، حتى لو لم يكن هناك سبب وراء ذلك. هذا بسبب تنشيط العضلات المشاركة في الابتسام.
- قلد لتتعلم التعاطف
إذا كنت تريد أن تفهم ما يشعر به شخص آخر ، فحاول تقليد سلوكه أو إيماءاته. الأشخاص المتعاطفون بشكل خاص ، في الواقع ، يفعلون ذلك بشكل طبيعي. علماء النفس ، على سبيل المثال ، يفعلون ذلك للتواصل مع مرضاهم وممثليهم ، ليشعروا بالتعرف على الحالات العاطفية المختلفة التي تنطوي عليها أدوارهم.
نحن لا نفكر فقط بأذهاننا ولكن أيضًا بأجسادنا. غالبًا ما نميل إلى عزل العقل عن الجسد كما لو كان المصدر الوحيد للحكمة: خطأ كبير ومحزن.
من قبل ياسمين مورجا
مصدر:
حركة أصيلة. مقالات لماري ستركس وايتهاوس وجانيت أدلر وجوان تشودورو. حرره باتريزيا بالارو.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php