Това, което е известно като гещалт терапия, е психологическа практика, която се фокусира върху развитието на човека и възстановяването на способността му да живее в настоящето. Тази терапия разглежда човешкото същество като цяло, съставено от три части: тялото, ума и душата. Благополучието и щастието ще бъдат постигнати чрез баланса на трите части на човека.
В следващата статия ще говорим с вас по-подробно на гещалт терапията.
Произходът на гещалт терапията
Гещалт терапията има своите корени в хуманистичната психология, разработена през 1950-те години на миналия век от Фриц Пърлс, Лора Пърлс и Пол Гудман. Тази терапия се основава на идеята, че умът и тялото са взаимосвързани и се фокусира върху важността на съвкупността от преживявания. Като възприема уникалността на всеки индивид, Гещалт терапията насърчава самоотговорността и осъзнатост от страна на човека.
Основните принципи на гещалт терапията
Значението на настоящето
Гещалт терапията се стреми през цялото време човекът да се концентрира напълно върху настоящето, вместо да се отклонява в миналото или бъдещето. Става дума за това да осъзнаете напълно това, което преживявате. тук и сега. Правейки това, можете да откриете модели на поведение, мисли и емоции, които може да влияят на благосъстоянието.
Връзката между пациент и терапевт
В гещалт терапията, Връзката между терапевта и човека е от съществено значение. Това е безопасно пространство, в което пациентът може да изследва своите мисли и чувства без никаква преценка. Терапевтът действа като истински водач, улеснявайки самоизследването и помагайки да се осъзнаят моделите, които биха могли да ограничават личностното израстване на пациента.
Техники на гещалт терапия
Гещалт терапията използва безброй техники и творчески експерименти, за да помогне на човека да изрази и разбере различни емоции. От използването на празни столове до драматизации на определени ситуации, Всички тези инструменти ще ви позволят да изследвате различни аспекти на човека и неговите взаимоотношения с другите.
Затворете цикли
В гещалт терапията се отдава голямо значение на затварянето на цикли и разрешаването на висящи конфликти. Това ще включва изправяне и завършване на определени минали преживявания, освобождаване на енергия, която може да е уловена в спомени, които не са разрешени. Правейки всичко това, човекът успява напълно да се освободи. да живеем пълноценно в настоящето и изградете по-съзнателно бъдеще.
отговорност
Друга характеристика на гещалт терапията е, че тя насърчава самоотговорността на човека, като го насърчава да поеме отговорност. както избори, така и действия. Правейки това, човекът може да живее по по-автентичен начин благодарение на съответствието, което съществува между най-дълбоките ценности и желания.
Интеграция на всички аспекти
Гещалт терапията ще обхване както сенките, така и светлините на въпросния човек в равни части. Става дума за пълно интегриране всички части на човека, дори тези, които може да са непознати. Приемайки и разбирайки всички тези аспекти, човекът ще се впусне напълно в пътуване на себеоткриване, което насърчава почтеността и автентичността.
Пренасяне на гещалт терапията в ежедневието
Не е необходимо да сте на терапевтична сесия, за да можете да приложите принципите на Гещалт терапията. в ежедневието. Внимателността, самонаблюдението и осъзнаването могат да се практикуват без проблем по всяко време. Всички тези стъпки ще имат значително въздействие върху благосъстоянието и щастието на въпросния човек.
Целите на гещалт терапията
Гещалт терапията в никакъв случай не цели да спре хората да имат проблеми в ежедневието си. Това, което търси, е човекът да се научи да решава тези проблеми и да можеш да растеш на лично ниво. Ето защо основната цел на този вид терапия е не друго, а съзряването и израстването.
За това е от съществено значение индивидът да се научи да бъде в настоящето. Това ще включва плащането на цена: възможното разочарование от посрещането на този момент лице в лице. Трябва да знаете как да приемате както приятни, така и неприятни ситуации. Гореспоменатото приемане Това може да се случи само ако човекът е наясно с настоящата реалност.
Следователно гещалт терапията Не се фокусира твърде много върху миналото. Ако това се случи, идва на ум да разберем как споменатото минало може да повлияе на човека и да можем да изпълним задачата за самопознание.
Как гещалт терапията помага на човек
Този вид терапия помага при различни процеси:
- безпокойство и случаи на депресия.
- Емоционална зависимост към двойката.
- стъпки на важна промяна.
- страхлив страхове.
- Ниско самочувствие или липса на увереност.
- зависимости.
- Криза във връзката.
- смърт на единия любим човек.
Гещалт терапията ще предложи безопасно пространство, в което човекът може да изрази себе си и да опознае себе си. Благодарение на това можете да постигнете определено благополучие и щастие. В терапевтичните сесии пациентът ще може да изрази себе си, като същевременно опознае себе си. Всичко това ще бъде постигнато чрез интегриране на когнитивния, емоционалния и телесния подход.
Накратко, гещалт терапията е много критикувана, че няма специфичен инструмент за оценка. Въпреки това, за разлика от други видове терапии, силната страна на гещалт терапията е фокусът на настоящето и осведоменост, вместо да се фокусира върху това, което би могло да бъде. Следователно гещалт терапията се фокусира върху това човек да може да живее реалността такава, каквато е, без да я съди по всяко време. За да постигнете това, от съществено значение е да работите върху ежедневни аспекти като себепознание, приемане и да бъдете тук и сега.