Практикуването на йога е чудесен начин да укрепите нежно тялото и ума си и да се свържете с вътрешното си Аз. Все повече хора се наслаждават на предимствата на йога и осъзнават колко добър е този спорт за тяхното физическо и психическо здраве. Има хора, които се отказват от практикуването на йога, защото нямат време да ходят на фитнес или на класове, където преподават тази дисциплина.
Всъщност не е необходимо да ходите никъде по-далеч от дома си. Йога може да се практикува в собствения ви дом, без да бързате и да се организирате, както ви подхожда най-добре. За да станете любител на йога, ще трябва да го практикувате ежедневно и по този начин ще става все по-лесно и по-лесно и ще се радвате на повече от всички негови предимства. Ще откриете малко по малко, дълбок мир. Ако смятате, че cЗапочването да практикувате йога може да ви бъде трудно, затова следвайте тези съвети и започнете своя път.
Намерете удобно място в дома си
Ако имате стая в дома си, която не знаете как да използвате, тя ще ви бъде полезна ... Но ако нямате допълнително пространство, не се притеснявайте, защото можете да бъдете гъвкави, когато става въпрос за създаване на пространството, където искате да практикувате йога. Опитайте се да намерите място в дома си, което да е спокойно и тихо и да имате колкото се може повече пространство около себе си. Ако е до стената, толкова по-добре. Стената ще бъде добра опора за някои пози.
Можете да създадете по-приятна атмосфера, като добавите свещи около себе си и дори запалите тамян. Тези аксесоари са само екстри за околната среда, те по никакъв начин не са необходими, за да може да се практикува. Можете да правите йога навсякъде, стига да имате достатъчно място около себе си, без риск от препъване на маси, столове и т.н.
Вземете своите аксесоари за йога
За да изпълнявате йога ви е необходима постелка, посветена на тази цел и ако тя е неплъзгаща, много по-добре. На днешния пазар можете да намерите много постелки и постелки за йога. Струва си да платите малко повече и да купите такъв, който е с добро качество и отговаря на вашите нужди, така че те също да продължат дълго време.
Можете също така да използвате възглавница и одеяла. Този, който използвате повече или по-малко аксесоари, ще зависи от упражненията, които правите. Но в действителност най-същественото нещо е неплъзгащата се подложка или постелка.
Избягвайте наранявания
Безопасността е най-важното във всички случаи. Винаги ще трябва да гледате своите граници и да сте наясно с уязвимите области на тялото си. Особено уязвими области в йога са коленете, бедрата, гръбначния стълб и врата. Ако по време на упражнението по йога забележите болезнени усещания, ще трябва да спрете, да смекчите движението и да оставите тази поза, ако е това, от което имате нужда. Никога не насилвайте тялото си и не правете движения, с които се чувствате неудобно.
Преди да правите йога ще трябва да загреете тялото си и преди всичко, преди да започнете да правите пози, които са по-напреднали. Винаги трябва да проверявате дали стойката е подходяща за вас. Бъдете особено внимателни при преход между пози или при движение навътре или навън в пози; по това време съществува потенциален риск от нараняване и обикновено се обръща по-малко внимание, когато трябва да е повече.
Включете йога в живота си
За да включите йога в живота си, ще трябва да я поставите като свойство на стълбата на ежедневните си задължения. Ако не го поставите като приоритет, ще има дни, в които просто не му придавате важността, която има, и го оставяте настрана. Записвайте в дневника си всеки ден часа, в който ще започнете да се занимавате с йога и след това просто го направете!
Не забравяйте, че колкото повече практикувате йога, толкова повече ще трябва да го правите и толкова повече ще се научите да разпознавате от какво се нуждаят тялото и умът ви в различно време. Когато гледате онлайн класовете, не забравяйте, че няма перфектен клас, съвършенството на сесията трябва да направите вие, като адаптирате всичко към тялото си, към вашите нужди.
Важно е да изберете учител и продължителността на класа, която най-добре отговаря на вашите нужди и рутина. Потренирайте да внимавате за движенията си и не забравяйте, че ако има някаква част, която не ви харесва, наблюдавайте реакциите на тялото си. Начинът, по който реагирате на подложката, е начинът, по който реагирате в ежедневието, на каквото и бедствие да се появи. В ежедневния живот вие също ще срещнете ситуации, които не ви харесват и ще трябва да изберете да се промените и да продължите напред или да останете заседнали там, където се намирате.
С времето и практиката ще се научите да спрете да се съпротивлявате и ще можете да промените нещата. Приложете тази перспектива в живота си извън постелката. Мирът, който идва от възможността да приемаш нещата и да знаеш, че ако искаш, можеш да се подобриш ... той те променя отвътре в много аспекти.
Правете го редовно
Ако нямате време, можете да го правите веднъж седмично, като го правите три седмично е по-добре и го правите всеки ден, това е прекрасно! Всъщност трябва да намерите начина, който наистина работи за вас. Трябва да се научите да постигате цели и да си поставите цел да практикувате три пъти седмично, например.
Когато го направите, можете да се почувствате горди и можете да си поставите друга цел да го правите 5 дни в седмицата, например. Ако не го направите, ще се почувствате зле и ако е така, то е защото това е твърде много за вашата наличност и ще трябва да го намалите. 10-минутна йога практика все още е чудесна практика и определено се брои ... 10 минути на ден си струва да правите, отколкото да не правите нищо!
Насладете се на йога практиката
Ако не ви харесва да практикувате йога, никога няма. Йога е нещо, което трябва да искате да правите, никога не го плащате по задължение или да го правите с някой, който го обича. Ако не ви харесва, просто го оставете, докато наистина сте готови да го направите. Ето видеоклип в YouTube, за да започнете да правите сесиите си йога в уюта на вашия дом и ви позволи да осъзнаете ... всичко добро, което има за вас!