Имам сериозен проблем. Много сериозен проблем.
През целия си живот съм имал хранително разстройство, но съм официално възстановен. Но виждате ли, моята анорексия не се спря на храната, тъй като всъщност не ставаше въпрос за храна, исках да бъда перфектен човек. Исках да си докажа, че съм силен и мощен, така че заедно с лишаването от храна, нарочно се лишавах и от вода. И ... аз се лиших от сън.
Накрая бях хоспитализиран за анорексия, а също и за тежка дехидратация. Но искам да се съсредоточа повече върху аспекта на неспането.
Когато казвам, че не съм спал, имам предвид, че съм спал максимум 3 часа на нощ за около 2,5 години. В крайна сметка халюцинирах. Развил съм психоза, но тя е предизвикана само от липсата на сън. Всъщност не съм психотичен.
Започнах да спя отново през изминалото лято. През лятото съм спал много, но току-що започнах колеж и ми е много трудно да се справя с всичко. Прекарвам цяла нощ в учене (може би 3 часа сън). Мислех, че съм преодолял този проблем, но сега започвам отначало.
Чувствам се трайно уморен и болен за цял живот. Чувствам, че трябва да бъда хоспитализиран или нещо подобно и да съм принуден да спя цяла година, а след това да се събудя и да продължа живота си. Не искам да умра, но вече не мога да понасям това.
Имам нужда от помощ, моля.
Благодари на БОГ за живота ти. Той прави чудеса. Колкото по-труден става пътят, толкова повече вашите сили ще се умножават. И колкото по-силни стават вашите изпитания, толкова по-голямо БОЖЕ БЛАГОСЛОВИЕ ще бъде за вас. Не бъдете небрежни, върнете се при лекар и се лекувайте. Направихте го и отново се приспахте. Но трябва да контролирате до краен предел ежедневната си работа, така че всичко да бъде балансирано и да не загубите северната част, която трябва да спи 8 часа, нито повече, нито по-малко.
Броят на часовете сън, въпреки че може да се говори най-общо, обикновено варира за всеки индивид. Да се твърди, че са 8 часа по такъв категоричен начин, е грешка. всеки трябва да получи това, от което се нуждае. Във всеки случай не е изненадващо, че някой, който има религиозна преданост, обикновено дава такъв съвет, основан на религиозна вяра, който е безполезен (и това е доказано).
Сънливи ли сте и се чувствате зле? Спете и дайте всичко останало. Толкова е просто и ще помислите как да разрешите останалите проблеми.
Не е изненадващо, че човек, който атакува друг заради религиозните си убеждения, също не предлага реално решение.
И въпреки че той смеси убежденията си в коментара си (което вие също направихте), той беше прав, като препоръча да се върне на медицинско лечение.
«Сънливи ли сте и се чувствате зле? Спете и дайте всичко останало. Това е толкова просто и ще помислите как да решите останалите проблеми. »
Въпреки че е вярно, че сънят по 8 часа не е от съществено значение за всяко човешко същество, сънят по-малко от 4 часа на ден може да причини много физически, психически и емоционални проблеми (и да, това е научно доказано).
От друга страна, това показва, че не разбирате корена на проблема и че никога не сте изучавали или разбирали безсъние, ще разберете, че колкото и да сте уморени, ще можете да заспите.
Този човек трябва да се върне към психологично лечение за управление на стреса и да създаде рутина за регулиране на биологичния си часовник.
Бих искал да започна отговора на вашето писане, като ви помоля да приемете това като първа стъпка за стартиране на решението на проблема ви, а не като самото решение.
Проблемът със разстройството на съня че докладвате, както и свързаните с тях симптоми трябва да бъдат проучени задълбочено и в специализирано звено за нарушения на съня, в което те могат да направят изследване, наречено полисомнография, чрез което се наблюдават различни електрофизиологични параметри и да се направи описателен анализ на вида на нарушението навън става въпрос за мечтата. Причините за тези разстройства са различни и въз основа на тях е как трябва да се разглежда лечението.
Поради подробностите, които коментирате в публикацията си, започнахте да спите малко, за да покажете, че сте били силни и могъщи. Би било интересно да възстановите механизмите, които сте използвали, за да се отучите да спите, тъй като част от възможното лечение би било да се обърнат тези механизми. По същия начин, психологическата оценка е от съществено значение да знаем кои са аспектите, които модулират това разстройство, на ниво личност и на ниво фактори на околната среда. Коментирате, че през лятото сте спали добре и че в момента поради проучвания сте спали малко отново, ще трябва да преценим дали това се дължи на липса на хигиена на съня (например неадекватни учебни часове) или ако е реакция на стресова ситуация.
Един аспект, който не сте коментирали и който би било необходимо да обмислите, е дали следвате някакво фармакологично лечение, тъй като понякога може да бъде и промяна в моделите на сън Както можете да видите, има много възможни причини, които могат да бъдат единични или множество и не бих се осмелил да ви насоча какво може да бъде без задълбочена оценка. Що се отнася до лечението, когнитивно-поведенческата терапия показа адекватни резултати като ефективен метод на лечение и е препоръчителният модел на терапия за тези нарушения в Насоките за клинична практика на Националната здравна система на Министерството на здравеопазването.
Едно нещо, което трябва да избягвате, е да отидете на първична помощ и че трудността със заспиването е свързана по редукционистки начин със специфична ситуация на тревожност или стрес, тъй като евентуално лечението, което семейният лекар би предписал, би било анксиолитици или мускулни релаксанти за намаляване безпокойство и ще ви помогне да заспите, но мисля във вашия случай би било по-подходящо, тъй като вече ви казах по-задълбочен и подробен анализ, както и психологическо лечение.
Проблемът ви не е да разпознаете, че имате проблем.
Предполагам, че най-добрият начин да заспите е да избягвате да мислите за леглото, ако мислите много, преди да заспите, става трудно да заспите. Може също така да бъде малко по-реалистичен с предложените цели, по-добре е да се направи малко, но за да се направи добре, трябва да се направят 1000 неща погрешно ... най-доброто нещо да се спи дълбоко е да си уморен, упражненията помагат много ; Преди да заспите, може да е удобно да започнете релаксираща рутина, като прием на инфузия от мента или валериана, които са растения, които ви помагат да заспите, и четенето на добра книга може да бъде отлична комбинация. Една от любимите ми книги е „ВСЕКИ ДНЕВЕН ОЧАР” от Сара Бан Breathnach, става въпрос за наслаждаване на простите, малките удоволствия, от които се състои животът.
Толкова години съм бил такъв, че съм загубил броя ... но не го правя нарочно, това ми се случва от раждането ми и постепенно се влошава, мисля, че може да е нещо вродено. Първоначално можех да се изправям с ежедневието малко по-трудно, отколкото други, но в даден момент не мога да работя или да уча, въпреки че съм активен и ученолюбив човек, особено в най-агресивните фази, когато дори мога да бъда без сън дни и нужда да го провокира с хипнотици за безопасност. Това нарушение на съня тотално унищожи живота ми и ме поглъща малко по малко, имам големи стремежи, мечти, цели и илюзии, но се чувствам в капан и изтощен, все по-трудно е да не искам да си почивам завинаги. И в личния, икономическия и семейния си живот не мога да си позволя да не работя. Опитвам се да уча самостоятелно, когато мога да се концентрирам малко, да следвам рутините в рамките на нестабилността на моите графици. Имам ритуали, при които се опитвам да го контролирам и разбрах някои модели, въпреки че те най-накрая са случайни изведнъж; бум, събуждам се посред нощ и цикълът на съня ми се променя отново; Ако си легнах в 9 часа преди това, заспах в 12 часа и останах в леглото до 5 часа, през първите седмици, след като спах общо 3/4 часа, внезапно графикът се измести и следващите седмици трябва да се съсредоточа върху тях в противен случай, да намеря нов метод за регулирането му. Също така е трудно да се справя с лекарства, колкото и без тях, понякога лекарствата (хипнотици) ми вредят повече, отколкото са от полза. Не мога да си позволя частен лекар, а в публичното пространство е сложно, ако не и невъзможно да отида на среща, тъй като ми отнема толкова време, че докато пристигне назначението, обикновено съвпада, че съм в един от тези дни толкова изтощителни, че дори не мога да стана от леглото. Прекарвам толкова часове на ден, опитвайки се да следвам насоките за добър нощен сън или справяне с умората, че имам малко време да се отпусна. Чувствам, че имам нужда от лек за сън, толкова голям, сякаш трябва да спя зимен сън в продължение на години; Въпреки че един ден съм заспал поради изтощение в продължение на 7 часа, не се чувствам отпочинал, когато се събудя и те не се следват, защото сънят ми постоянно се прекъсва. Отчаян съм, уплашен и уморен. Не знам защо това ми се случва и вероятно смесването му с личния ми живот, който сам по себе си е стресиращ, го влошава още повече.