Какво да направя, за да не ми е тъжно? 10 съвета за да не падне

В тази статия ще обясним какво можете да направите, за да не бъдете тъжни или депресирани. Най-важното е, че трябва да излезете от зоната си на комфорт и да приложите дисциплинирано 10-те съвета, които ще ви дадем в тази статия.

1) Бъдете любопитни

Постигането на целите ви започва от вниманието към живота, към нещата, които се случват, и към вашия човек. Това предполага подреждане и тренирайте състояние на ума на любопитство, на постоянно търсене, на желание да се възхищавате и разпознавате неща, които заслужават нашето внимание. Тогава ще дойде „осъзнаването“, което предполага осъзнаване на необходимостта от задълбочаване, търсене и установяване на насоки, които ви позволяват да разберете и интегрирате своите емоции, мисли, нужди и преживявания.

В крайна сметка, „да си буден“ ще означава да живееш всеки момент, знаейки кой си, какво ти трябва или би искал да постигнеш, за да достигнеш следващия етап, като установиш възможно най-ясно скала от ценности, която ти позволява да осъзнавайте собствената си вътрешна същност и възприемайте и уважавайте тази на другите.

Както казва Антъни де Мело в книгата си Вътрешно самоотпускане, "Да си буден означава да достигнеш състояние, в което ти си този, който се е променил, за да влезе в реалността и сега виждаш всичко ясно."

2. 2) Разберете какво наистина искате.

Говорим за истински желания, за които сме готови да се борим и влагаме много енергия, за да ги постигнем. Нещо съвсем различно от романтичните списъци с желания, които почти всички сме направили като двойка. Мечтанието е прекрасно и необходимо, но когато ще посветим усилия и енергия, за да постигнем нещо, което наистина искаме, струва си да спрем малко преди това и да сме наясно какво се опитваме да постигнем. Още по-добре какво ще постигнем.

3. 3) Задайте си въпроса как ще се почувствате като го имате.

Съгласен; искате това, което има име и фамилия. Всъщност наистина ли го искаш? За да разберете, трябва да се потопите вътре.

Хубавото на всичко това, ако сте наясно с това, е, че в действителност няма значение колко трудна е вашата цел. Виктор Франкъл в книгата си „Мъжко търсене на смисъла“, ни напомня за важността на нашата воля. По този начин, когато решите да се борите за нещо, трябва да знаете, че логичното е да го получите. Така Добре е, че сте наясно какво ще се случи и как ще се чувствате, когато го постигнете.

Най-важният от всички тези аргументи е щастието. Мислили ли сте за постигане на цел, която ви помага да бъдете наистина по-щастливи?

4. 4) Оценете последиците, които ще има върху другите.

Не би трябвало да ви пука за завистта и какво ще кажат те, но трябва да помислите дали другите ще се почувстват ощетени от вашия успех. Става въпрос за получаване на повече, но не за сметка на другите. Нашата свобода свършва там, където започва съседната. Освен това до нас има толкова много велики хора ...

Ако имате минута, опитайте, но винаги със сърце, усмихнете им се. Най-страхотното в повечето наистина важни неща (като това) е, че колкото повече давате, толкова повече имате. Истинска сделка! Препоръчвам ви го.

5. 5) Създайте подходяща методология

Всъщност това е лесната част, поне за инженери, хора, които обичат методи и рецепти. Има много методологии, които да ви помогнат да постигнете целите си. Поради своята простота и мощност, може би най-препоръчителната е РАСТЕ, чиито съкращения се отнасят до четирите стъпки на системата, на която се основава: Цел (цел или цел); Реалност (настоящата реалност, в която се намира, светът, в който сега се движим); Настроики (анализираме различните възможности, които ни се представят за постигане на желаната цел), и Wrapup или Will (заключение и воля). Тук на този последен етап е дефиниран планът за действие за постигане на целта, като се посочва как да се действа за преодоляване на пречките, които обикновено се появяват по пътя.

6. 6) Определете на какво можете да се противопоставите

Има много общо с R на метода GROW.

По същия начин, по който е добре да мислим за другите, за да ги уважаваме, също толкова важно е да мислим и за другите не позволявайте да ни тормозят или потъпкват правата ни. Говоря за нашите твърди права.

Две кратки размишления в това отношение: едно, че понякога основният ни враг и ограничител сме самите ние, отказвайки си правото да постигнем това, което искаме, и две, че понякога враг не са и другите, а нашият образ на другите, което ни подтиква да си ги представяме по-лоши или по-заплашителни, отколкото са в действителност. Това погрешно убеждение ще ни ограничи и ще отнеме енергия от нашата цел. Ако имате малко, дайте Грешни вярвания това направи д-р Алберт Елис известен (и с право).

7. 7) Фокус и фокус за действие

Съсредоточете се върху това, което трябва да направите, бъдете практични, стигнете до точката и избягвайте заобикаляне, загуба на време и енергия. Какви неща всички едновременно!

Всъщност посланието е толкова просто, колкото и силно: ако носите, носите. Елиминираш разсейките, спираш глупостите. Ако искате да ви кажа конкретни неща по въпроса, мога да ви дам някои улики:

* Фокусирайте се върху това, което трябва да направите. Има инструменти, които ще ви помогнат, като кръгове на загриженост и влияние или съзнателен акт на фокусиране върху това, което е продуктивно. Много е важно да знаете как да опростите, което е истински инструмент, който се състои в приоритизиране и създаване на нови навици или възприемане на улесняващи съчетания.

* Фокус върху действието. За да ви помогнете да възприемете този навик, можете да имате различни практически упражнения, като например факта на фокусиране върху задачата (фокусиране) или техниката за изчистване на пространство.

* Организирайте времето си. За да не се разширявам, ще цитирам само няколко съображения в това отношение. Първото е удобството да правите някакво упражнение за реалното разпределение на времето, което имате на разположение. Втората е да ви информираме за времето, което губим, като отлагаме и не се обръщаме към тях по това време. По този начин е възможно да се избегне онова, което звучи толкова зле и че сега те наричат ​​отлагане, което е испанска дума, която влиза в речника на Кралската академия и което означава да се отложи или отложи.

8. 8) Доверете се на себе си и на способностите си

След методологичната част е важно да се върнете към най-важното: вас.

Говорили сме за постигане на цели, които ни позволяват да бъдем по-щастливи. В крайна сметка всичко е свързано с едно и също нещо, с това да се борим да бъдем щастливи всеки ден и във всеки акт на живота си.

Фондацията, която трябва да поддържа нашето щастие, когато хората започват с вяра в себе си. За да повярвате в себе си са необходими три изисквания: самопознание, самоприемане и самоуважение.

Първите две изискват добра доза лична работа за анализ, размисъл, наблюдение и зрялост. И двете са един от двата ключови компонента на емоционалната интелигентност. Но какво да кажем за самочувствието? Въпреки че някои може да не повярват, да обичаш не е лесно. Да обичаш себе си не изключва да обичаш другите. Разбирам и приемам, че трябва да обичаш ближния като себе си, но обичаш ли себе си? грижи се за себе си? Честно казано, дори без да те познавам лично, мисля, че трябва да обичаш и да се грижиш за себе си. Причината, ако имате нужда от нея, е проста: имате я в рекламен слоган, който сега чуваме всеки ден: - Защото го заслужавате и го знаете.

9. 9) Нека нищо не ви обезсърчава

Когато се облечете, облечете се и нищо освен вас самите няма да може да ви спре. Препоръчвам ви да не падате духом в опита си да бъдете по-добри и да бъдете по-щастливи, защото вие го заслужавате и го знаете.

Казвам ви собствения си опит. Преди повече от двадесет години се заех със страхотна работа. Смятах се за много ценен (заслужих го!). Проблемът е, че малко след присъединяването си осъзнах собствените си ограничения, които бяха повече, отколкото познавах себе си, особено когато осъзнавах изключителната стойност на колегите си. Бях много съкрушен и стресовата ситуация предизвика ужасна мускулна контрактура на врата ми.

Моето лекарство беше мантра, която постоянно повтарях: „Те няма да могат да ми помогнат“. Затова реших да се бия и си поставих за цел да подобря много от своите умения, за да бъда толкова състезателен и толкова ефективен като тях, без самоунижение.

Може би не успях да обясня, че в избухването ми имаше само възхищение от колегите. Искрено възхищение, в допълнение към много разочарование и гняв от неспособността ми, но не исках да се примиря със своята искрена безпомощност. Ключът беше да не се отказвате и да не се мачкате, но ясно да идентифицира целта и да се справи с нея, без да се провали.

За мен това беше ръката на светец и днес, години и компании по-късно, все още поддържам великолепни професионални отношения с много от тях. Дано нещо от моя собствен опит да бъде от полза и на вас.

10. 10) Винаги имайте план Б

В случай, че нещата станат грозни или нещо се обърка. Ако сте наясно с това и мислите, ще постигнете целта си. Както казва Ричард Бах в Мостът до безкрайността:

„Можете да постигнете всяка цел, която сте си поставили, но да, ще трябва да платите цената, защото почти нищо не е безплатно.“

Във връзка с това имам две наблюдения: едно, че можете и две, че ако е малко вероятното и жалко събитие елементите да се обърнат срещу вас, просто подгответе алтернативен план.

В такъв случай първият ми съвет би бил да го асимилирате и да го оплачете (дуела, знаете), не се отказвайте и след като изсушите сълзите си, оставете се усмихнати, така че след като са чули за вашите трудности, приятелите ви ще се радват за отношение и враговете ви се дразнят, защото, знаете го, истината е, че можете да постигнете всичко, за което сте настроили ума си. Така че, давай!