Как да избегнем депресия и безпокойство по време на затвореност

тъжен

Нашият ред е да живеем в аномална ситуация за всички нас. Трябва да бъдем затворени у дома в продължение на седмици, за да избегнем разпространението на коронавируса (Covid-19) и да избегнем колапса в болниците, нещо, което някои болници вече живеят като тези в Мадрид, че предвид нарастването на случаите толкова бързо, те не могат да се справят с всичко.

Има хора, които в затвор оставят нещо от дома, да се разхождат с кучето, да пазаруват, до аптеката и някои да работят. Можете да излизате само с причини за крайна нужда, но това, което е посочено, е, че трябва да прекарвате възможно най-много време вкъщи. Има хора, които са били вкъщи, без да излизат от няколко седмици и все още има толкова много напред.

Това, че изобщо не излизате от дома, може да бъде сложно, предизвикателство е, към което трябва да сте подготвени психологически. Особено за тези хора, които живеят в малки домове или без открити площи. Тези, които имат зелени площи в дома си, им е по-лесно да не напускат къщата, защото имат зони за "отдих" на открито. За разлика от тях, не всеки има такъв късмет.

Трябва да защитите ума си, за да избегнете депресия и безпокойство

Необходимо е да сме наясно, че това рано или късно ще се случи и че трябва да сме психически силни, за да можем по-късно да научим важното от всичко това: да ценим здравето и семейството преди всичко. Помислете как сме се отнасяли толкова дълго с нашата планета и че все още имаме шанс да подобрим нещата.

стара жена карантина

Също така трябва да помните, че все още има добри хора, които се грижат и се борят за другите. Това, което не можем да оставим настрана, е, че тези хора, които имат някакъв вид патология или психологическо разстройство, могат да бъдат ощетени от тази ситуация на изолация и социална затвореност. И може също да навреди на много хора, които са имали добро психично здраве, Но ако не предприемат мерки за предотвратяването му, може да се влоши.

Чувствате ли депресия и безпокойство?

Чувството на тъга, тревожност и чувство на перманентно разочарование е съвсем нормално предвид обстоятелствата, но е необходимо да се справим с тези емоции, да разберем защо те ни се случват и най-вече да им попречим да доведат до депресия. Когато почувствате депресия, можете да почувствате, наред с други симптоми:

  • Falta агенция по енергетика
  • Необясним плач
  • Липса на концентрация
  • Чувствам се безполезен
  • Чувство за апатия

Поради тази причина е много важно да останете активни и мотивирани всеки ден, за да защитите ума и симптомите което имате поради затвореността, не се обръщайте срещу вас, превръщайки се в безпокойство или депресия.

Не мислете, че обществото ви е наложило принудителна изолация, това, което трябва да имате предвид, е, че на нашето общество се помага да подобри настоящата ситуация и да изкриви кривата, така че случаите на заразени хора да намалят и най-вече да се избегне това тази ситуация продължава по-дълго във времето. Нашите баби и дядовци бяха принудени да отидат на война и много от тях паднаха в битка. Те просто ни молят да останем вкъщи ... И всички ние можем да го направим, така че социалният баланс да се върне към начина, по който е бил преди!

четете книги, за да подобрите живота

Контролиране на страха, за да се избегне тревожност или депресия

Нов социален страх е този, който всички ние изпитваме по целия свят. Страхуваме се да не се заразим или че нашите близки също ще го направят или дори че ще умрат заради този нов и ужасяващ вирус. Този неправилно управляван страх може да причини депресия.

Този страх трябва да ни накара да осъзнаем, че носим индивидуална отговорност на социално ниво и това е единственото нещо, което ще ни доведе до реална промяна. Необходимо е да сме наясно, че правим нещо за себе си и за другите.

Че не ви липсват рутините

Важно е, за да почувствате, че имате контрол над живота си, дори и да не излизате от дома, ще трябва да продължите да поддържате ежедневието си. Ставайте в разумно време всеки ден, лягайте да спите приблизително по едно и също време, планирайте задачи през деня, които може би при други обстоятелства не сте направили, но сте пропуснали. Поддържайте къщата си чиста, работете, ако имате възможност да се свържете на работа.

Много е важно в рамките на вашите съчетания да имате и упражнения, за да можете да упражнявате тялото си и да избегнете изпадането в абсолютно заседнало положение. Следването на техниките за релаксация и медитация също е добра идея да намерите мир със себе си. Ако живеете с други хора, също е много важно да имате търпение и съпричастност.

Използването на социални мрежи умерено също е добра идея да можете да поддържате социален контакт с другите и да видите колко хора са като нас в домовете си. Мнозина сами, други като двойка, а трети с деца. Говорете с онези, с които се чувствате най-идентифицирани, за да избегнете ревност или негодувание ... Защото не е едно и също да трябва да работите от вкъщи, да имате деца и без да имате място или градина или да имате деца, които са затворили бизнеса и трябва да продължат да плащат данък данъци, отколкото да живеете в двойка и да имате голяма къща и през цялото време на света, докато събира заплата всеки месец, без да се налага да работи ...

Фрази, които докосват сърцето

Необходимо е да се има предвид, че всеки има свои собствени обстоятелства и че няма значение какъв е всеки, а е важно да мислим, че всички сме в една лодка. Всеки има свои собствени притеснения и този вирус не разбира социалната класа или границите.

Възможността да израствате емоционално

Всички ние сме изправени пред възможност да израстваме емоционално и да научаваме за себе си, а също и за другите, за хората около нас, за това, което наистина има значение. Необходимо е да бъдете предговори и да не преминавате границата на паниката. Ако някой е склонен към тревожност или депресия, натрапчиво мислене или стрес, той трябва да знае, че това може да се изостри. За това, Добре е, ако имат нужда и могат да си го позволят, да продължат с терапиите, дори да е онлайн.

Не е задължително да е толкова сериозно, а също така можете да се чувствате утешени, като говорите с любимите си хора и изразявате как се чувствате. Те ще могат да ви дадат своята емоционална подкрепа и разбират ви, защото е повече от вероятно те да преминат през емоции, много подобни на вашите.


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.