Спомняте ли си, че виждах света като дете? Спомняте ли си ужасяващата величина на океанската вълна или екстаза да опитате любимите си бонбони?
Би било жалко да загубиш тези спомени. В тази статия имате поредица съвети как да укрепите паметта си и да избегнете деменция, когато сте възрастен човек:
1) Не пестете от сън или упражнения.
Точно както атлетът разчита на часовете си за почивка и хранителната диета, за да направи всичко възможно, способността ви да запомняте се увеличава, като подхранвате мозъка си с добра диета и други здравословни навици.
- Вашият мозък упражнява и когато тренирате тялото си:
Подобрете способността си да обработвате и запомняте информация. Физическите упражнения увеличават кислорода до мозъка ви и намаляват риска от нарушения, които водят до загуба на паметта. Чрез упражнения ние произвеждаме правилните химикали за защита на мозъчните клетки:
"Имам фотографска памет, но ми е трудно да я разкрия." @ червеният барон
- Подобрете паметта си с възглавницата.
Когато сте лишени от сън, мозъкът не може да функционира най-добре. Творчеството, способността за решаване на проблеми и други мисловни процеси са застрашени. Лишаването от сън е рецепта за бедствие и големият враг, за да се сдобиете със слонова памет, вижте това видео:
2) Станете социален и се забавлявайте.
Ако ви попитат кой е най-добрият начин да подобрите паметта, коя от тези опции бихте избрали?:
а) Правете хоби и играйте шах.
б) Излезте с приятели.
в) Насладете се на забавен филм.
Със сигурност повечето от нас биха се придържали към първия вариант. Многобройни проучвания обаче показват, че животът, пълен с приятели и забавления, има много познавателни ползи.
Досега днешната статия. Утре ще публикувам втората част на тази обширна публикация с още 3 съвета.
харесва ми