Интелектуалната активност е важен стимул за мозъка. Всъщност оказва влияние върху здравето и размера на мозъчните клетки.
Преди да видя какво можем да направим, за да упражняваме мозъка си, ви каня да видите видеоклип на youtuber, който следя вярно и чието съдържание е много интересно и не изобилства в YouTube. Този път се чуди какво би се случило, ако използвахме 100% от мозъка си.
В това видео митът е разрушен. Наистина ли не използваме 100% от мозъка си? Какво отличава хората, които правят невероятни неща, като например да нарисуват цял град, видян от въздуха, само като го погледнат веднъж, от нормалните хора?
МОЖЕ ДА ВИ ИНТЕРЕСУВА "Безсънието и неговите изненадващи ефекти върху мозъка"
Тогава те оставям с 6 най-добри практики, които можете да направите, за да поддържате психическа форма:
1) Водете активен животКакто физически, така и психически, в стимулираща среда помага за упражняване на мозъка.
2) Извършвайте забавни и атрактивни дейности като четете, рисувайте и играйте стратегически игри като шах или мост, поддържайте ума в оптимална форма.
3) Най-малко 20 минути упражнения на ден, 3 или 4 пъти седмично абсолютно е необходимо.
Практикуването на аеробика също помага за увеличаване на мозъчната сила. Добрата тренировка не само има прекрасни ефекти върху кръвоносната и дихателната системи, от които зависи мозъкът, но също така помага за борба със стреса и повишаване на креативността.
В Медицинския колеж "Байор" в Хюстън е направено проучване на 94 здрави възрастни американци феноменът на бягане за здраве. Мозъчният кръвен поток на повечето активни индивиди (тези, които продължават да работят или са се пенсионирали, но остават физически и психически активни) е по-висок и постига значително по-високи резултати от тестовете за интелигентност, отколкото тези, които са се пенсионирали и остават неактивни.
Това е причинно-следствена връзка между воденето на начин на живот с участието и поддържането на мозъка ви на върхова производителност.
4) Техники за дълбока релаксация, включително медитация, самохипноза и биологична обратна връзка.
Изследователите се съгласяват да посочат ползите от прекарването на част от деня в състояние на тотална релаксация. Той е изключително терапевтичен както за ума, така и за тялото. Моментите на почивка понижават кръвното налягане и допринасят за наслаждаване на яснота и креативност на мисълта, плодородна почва за велики идеи.
5) 10-минутна дрямка те могат да съживят отслабените умствени енергии (бяха известни разкритията на Томас Едисън след кратка дрямка).
6) Храна за ума.
Изследователите често твърдят, че това, което ядем (и когато го ядем), влияе на нашето настроение, яснотата на мисълта ни и чрез екстраполация на способностите ни за мисловна интерпретация, учене и запомняне.
Според д-р Джудит Въртман и изследовател по хранене в Масачузетския технологичен институт, Кеймбридж, протеини Те действат като свещи, захранвайки нашите близо 10 трилиона неврони (нервни клетки). Препоръчайте на тези, които искат да бъдат психически будни през целия ден, за да консумират храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини при всяко хранене и закуска.
"Le мозъчен джогинг": умственото обучение на французите
"Le мозъчен джогинг" е ново френско хоби за укрепване на здравето на мозъка. Частните клубове и клиники обслужват клиенти на средна възраст и малко по-възрастни. те се преструват, че имат повече памет и поддържат ума в най-добра форма.
Тези играчи култивират интелигентността си с тестове, които активират мозъка:
1) Упражняват памет.
2) Те развиват въображението.
3) Те работят с способностите за възприятие, концентрация, разсъждение и реч.
Дали спазването на здравословна диета, маса за упражнения и защита на мозъка от възможни наранявания ще ни направят мъдри от Родос или ще ни накара да се състезаваме с най-добрите? Вероятно не. Нито възможните резултати биха били отговорите на житейските проблеми. Въпреки това, интелигентността си струва да се разбере и да се направи каквото можем, за да я подобрим.
за съжаление повечето хора предпочитат да гледат телевизия или да правят други дейности и четат само това, което е от съществено значение,
Отлична информация !!