«Голямата почивка е да се освободиш от вина. »Марко Тулио Цицерон
В нашата култура вината е чувство, което се преживява много често, генерира емоционална мъка и дискомфорт поради съзнанието, че сме извършили действия, които причиняват вреда на някой друг.
От когнитивна гледна точка вината е емоция, която хората изпитват, защото са убедени, че са причинили вреда. В когнитивната теория мислите предизвикват емоции, вината произтича от идеята да бъдеш отговорен за чуждото нещастие. Може да е случаят с хора, които постоянно изпитват неоправдана вина поради погрешно тълкуване на своите действия, Тези хора са склонни да страдат много и да се чувстват постоянно виновни без реални причини или без да имат истинска вина за случилото се, в тези случаи чувството за вина е дисфункционално.
Вината може да има предимства като защита на нашите взаимоотношения. Чувствата за вина се проявяват особено в отношенията с другите, така че за нас е като аларма, за да определим кое е правилното действие и следователно помага да поддържаме добри отношения с другите.
Според статистиката седмично изпитваме от 3 до 10 часа чувство за вина, това може да бъде намалено чрез действия, но ако не бъде намалено, става като аларма, която не изгасва и генерира дискомфорт, предотвратява концентрацията и спокойствието , Ето защо се препоръчва да се извършват действия, които разрешават тези чувства, например да се извинявате, въпреки че това изглежда много просто, не винаги е така, защото е важно да знаете как да се извинявате по категоричен начин.
Има много видове вина, можем да се почувстваме виновни за нещо, което сме направили, за нещо, което сме искали да направим, но не сме могли, за нещо, което сме мислили, че сме направили, за това, че не сме помогнали достатъчно на някого, за провала на нашите морални кодекси или за това, че сме по-добре от другите хора.
Един недостатък на вината е, че избягва да мисли ясноЗащото голяма част от нашето внимание може да се съсредоточи върху това, а не върху другите изисквания на живота. В допълнение, вината генерира саморазрушителни импулси у някои хора, тъй като може да има ефект на търсене на самонаказание, за да освободи чувството на разкаяние.
Вината има отрицателен ефект от генерирането на отчуждение спрямо хората, които са били ощетени, Тъй като това, че сте близо до тях, ви напомня, можете да се оттеглите и при сценарии, при които са извършени действия, които са ни накарали да се чувстваме виновни.
За да намалим чувството за вина, е важно да приемем факта, че сме предприели определено действие, което вече се е случило, да се извиним и да намерим начин да избегнем извършването на същото действие в бъдеще. Поради естествената ни склонност към егоцентричност, ние приемаме, че другите придават по-голямо значение на нашите мисли и действия, отколкото всъщност правят, така че не бива да бъдем твърде сурови и към себе си.
В когнитивната терапия лечението на хора с хронично чувство на неоправдана вина често се състои в това да научим хората да се отърват от „автоматичните си мисли“, че те също са причинили страдание на другите. Те са научени да разпознават своите „дисфункционални нагласи“, така че да разпознават кога преминават през такива психични процеси като катастрофиране или свръх генерализация.
Важно е да се учим от поведението си и да използваме вината, за да се учим от опит, идеята е да бъде по-малко вероятно да предприемем същите действия в бъдеще. По този начин вината може да ни помогне да поправим грешките и да се научим да модифицираме определено поведение, за да се чувстваме по-комфортно със себе си.
Фуентес:
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-guilt
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html