Това видео е истински скъпоценен камък, който събира всички доказани ползи, които медитацията има върху мозъка ни.
Можете да активирате субтитрите на испански, като щракнете върху малката правоъгълна икона, която се появява в долния десен ъгъл на плейъра:
[Mashshare]Още 9 факта за доказаните ползи от медитацията.
1. Преодоляване на стреса (Медицински факултет на Университета в Масачузетс, 2003 г.).
2. Увеличете креативността (ScienceDaily, 2010)
3. Култивирайте здравословни навици, които водят до загуба на тегло (Journal Emotion, 2007)
4. Подобрява храносмилането и понижава кръвното налягане (Harvard Medical School)
5. Намалява риска от инфаркт (The Stroke Journal, 2009)
6. Помага за преодоляване на тревожност, депресия, гняв и объркване (Психосоматична медицина, 2009)
7. Намалява възприемането на болката и подобрява когнитивната обработка (Училище по медицина на Уейк Форест, 2010)
8. Увеличете фокуса и вниманието си (University of Wisconsin-Madison, 2007)
9. Увеличете размера на най-важния си орган: мозъка си! (Харвардски университетски вестник, 2006)
Освен тези научно доказани ползи за медитация, медитацията има и много други предимства.
23 Психологически ползи
- Ресурси (@RecursoAyuda) 9 септември 2015
1) Изградете по-голямо самочувствие.
2) Повишава нивата на серотонин.
3) Решете фобиите и страховете.
4) Помага за контролиране на мислите.
5) Подобрява вниманието и концентрацията.
6) Увеличете креативността.
7) Повишена съгласуваност на мозъчните вълни.
8) Подобрява способността за учене и паметта.
9) Повишено чувство за жизненост и подмладяване.
10) Повишена емоционална стабилност.
11) Подобряване на отношенията.
12) Развийте интуицията.
13) Подобрете отношенията у дома и на работа.
14) Развийте воля.
15) Развийте емоционална зрялост.
16) Насърчава стабилна, по-балансирана личност.
17) По-голяма толерантност.
18) Осигурете спокойствие, за да действате внимателно и конструктивно.
19) Нуждаете се от по-малко часове сън, за да се възстановите от липсата на сън.
20) Тенденцията към притеснение намалява.
21) Помага за по-точни преценки.
22) Неспокойното мислене намалява.
23) Отнема по-малко време за заспиване. Полезно е при безсъние.